Wanneer het erg warm weer is, gaan er in ons lichaam meer bloedvaten openstaan waardoor vocht zich kan gaan ophopen.
Zet je dus op een zonnige dag alvast niet op de weegschaal, maar enkel onder de tuinslang.
Drink voldoende water
Drink voldoende water en plas dus voldoende. Vocht vasthouden, dan zorg je er toch beter voor dat je minder vocht opneemt ook? Niets is minder waar.
Door voldoende te drinken zal je lichaam in actie schieten dit ook te elimineren.
Vocht verliezen door water drinken? Inderdaad!
Beweeg met mate
En dan bedoelen we al gewoon rustig wandelen.
Zware inspanningen in hoge temperaturen zijn niet aan te raden. Je lichaam kan onvoldoende afkoelen. Toch een zware training op het programma? Probeer deze dan eventueel vroeg in de ochtend of ‘s avonds laat in te plannen.
Let op met zoutrijke voeding
Zout zal er namelijk voor zorgen dat je lichaam vocht vasthoudt. Daarom wordt ook aangeraden zoutrijke voeding te beperken als je een hoge bloeddruk hebt.
Hoe meer zout, hoe meer vocht, hoe meer druk je lichaam moet uitoefenen om naast het vocht ook nog eens het bloed rond te pompen.
Smeren maar
Hou verder ook rekening met wat de zon nog met je lichaam kan doen buiten het geven van een bruine, of rode, tint.
Geniet van de zon, met mate.
Smeer je ook zeker altijd in met een zonnecrème. Het zal niet helpen tegen het vocht in je benen, maar wel dat deze niet rood worden.
Door Leen Seminck- Oprichter en CEO Strak Plan
