3 tips bij warm weer en vocht vasthouden

Vocht vasthouden, er zijn meerdere oorzaken. Ontdek in dit blogbericht alvast enkele tips voor tijdens warme dagen.

door Leen Seminck

Laatst bijgewerkt op 10/05/2023

Wanneer het erg warm weer is, gaan er in ons lichaam meer bloedvaten openstaan waardoor vocht zich kan gaan ophopen.

Zet je dus op een zonnige dag alvast niet op de weegschaal, maar enkel onder de tuinslang.

Drink voldoende water

Drink voldoende water en plas dus voldoende. Vocht vasthouden, dan zorg je er toch beter voor dat je minder vocht opneemt ook? Niets is minder waar.

Door voldoende te drinken zal je lichaam in actie schieten dit ook te elimineren.
Vocht verliezen door water drinken? Inderdaad!

Beweeg met mate

En dan bedoelen we al gewoon rustig wandelen.
Zware inspanningen in hoge temperaturen zijn niet aan te raden. Je lichaam kan onvoldoende afkoelen. Toch een zware training op het programma? Probeer deze dan eventueel vroeg in de ochtend of ‘s avonds laat in te plannen.

Let op met zoutrijke voeding

*Beperk zoutinname bij vocht vasthouden*

Zout zal er namelijk voor zorgen dat je lichaam vocht vasthoudt. Daarom wordt ook aangeraden zoutrijke voeding te beperken als je een hoge bloeddruk hebt.
Hoe meer zout, hoe meer vocht, hoe meer druk je lichaam moet uitoefenen om naast het vocht ook nog eens het bloed rond te pompen.

Smeren maar

Hou verder ook rekening met wat de zon nog met je lichaam kan doen buiten het geven van een bruine, of rode, tint.
Geniet van de zon, met mate.
Smeer je ook zeker altijd in met een zonnecrème. Het zal niet helpen tegen het vocht in je benen, maar wel dat deze niet rood worden.

» Boek jouw GRATIS kennismakingsgesprek in bij Strak Plan | online diëtisten.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!

👀 Krijg nog meer info & tips en schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

💻 Social media
Instagram & Facebook

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe_