Fysiek & mentaal gezond | werkboek

Dagelijkse uitdagingen voor lichaam en geest

9,99

Naar een gezonder en gelukkiger leven met ons uitdagende werkboek. Gedurende 21 dagen bieden we je dagelijkse uitdagingen op het gebied van fysieke activiteit, mentale kracht, voeding en mindfulness. Je leert essentiële gezonde gewoontes die je leven zullen transformeren.

Versterk je fysieke en mentale fitheid met praktische tips en uitdagingen die je helpen bij het opbouwen van gezonde gewoontes, het verminderen van stress en het verbeteren van je mindset.

 

Wat kun je verwachten?

  • Dagelijkse uitdagingen voor fysieke en mentale fitheid
  • Praktische tips voor het introduceren en behouden van gezonde gewoontes
  • Reflecties voor het bijhouden van je vooruitgang
  • Verminder stress en verbeter je mindset met onder andere een introductie in mindfulness en zelfzorg
  • Bouw gezonde eetgewoontes op voor meer energie

> Fysieke, mentale, voedings-, mindfulness-, en zelfzorg-uitdagingen

 

Hoe behoud je jouw opgebouwde gewoontes?

Tijdens jouw challenge reiken we jou nog extra handvaten aan zoals boeken, apps en communities.

 

Nog enkele tips

  • Wees consistent: Probeer elke dag de uitdaging te volbrengen. 
  • Plan vooruit: Bekijk elke avond de uitdaging van de volgende dag zodat je voorbereid bent. Dit helpt je om beter te plannen en obstakels te vermijden.
  • Wees flexibel: Soms loopt de dag anders dan gepland. Geef niet op als je een uitdaging niet helemaal kunt volbrengen. Pas de uitdaging aan je mogelijkheden aan en blijf doorgaan.
  • Hou je voortgang bij: Noteer je ervaringen. Dit helpt je om bewust te blijven van wat je doet en om gemotiveerd te blijven.
  • Zoek steun: Deel je ervaringen met vrienden of familie. Samen kun je elkaar motiveren en ondersteunen.

 

🎯 De uitdagingen

Dag 1 – Wandeling in de natuur

Dag 2 – Meditatie

Dag 3 – Drink voldoende water

Dag 4 – Krachttraining

Dag 5 – Journaling

Dag 6 – Gezonde maaltijd bereiden

Dag 7 – Yoga sessie

Dag 8 – Digitale detox

Dag 9 – Lezen

Dag 10 – Intervaltraining

Dag 11 – Dankbaarheidslijst

Dag 12 – Evenwichtige snack/ dessert

Dag 13 – Ademhalingsoefeningen

Dag 14 – Kook een nieuw recept

Dag 15 – Mindful wandelen

Dag 16 – Zelfzorgdag

Dag 17 – Ochtendstretch

Dag 18 – Eet een nieuw, evenwichtig ontbijt

Dag 19 – Sociale verbinding

Dag 20 – Creatieve activiteit

Dag 21 – Reflectie en doelen stellen

Populair in onze webshop

Maak komaf met emotie eten en eetbuien

279,00

Al onze eBooks en werkboeken in 1 pakket + Strak Kookboek 2 cadeau!

Oorspronkelijke prijs was: €47,95.Huidige prijs is: €24,99.

Gratis eBook

Naar een ontstekingsvrij lichaam.