<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Een gewricht bestaat uit\u00a0twee of meer botten die tegen elkaar bewegen<\/strong>. Er zijn in ons lichaam verschillende gewrichten:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Gewrichtspijn kan het eerste teken zijn van artrose. Good to know: artrose is niet hetzelfde als artritis. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Nu we weten dat onze gewrichten een soort van scharnieren zijn tussen onze botten kunnen we ons wel inbeelden dat een deur die lange tijd niet open of toe ging stroeve scharnieren <\/strong>krijgt – met gepiep als gevolg. Tot slot zal beweging er ook voor zorgen dat je makkelijker een gezond gewicht zal behouden <\/strong>wat er op zijn beurt voor zal zorgen dat jouw gewrichten niet overmatig worden belast.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Misschien \u00e9\u00e9n van de belangrijkste factoren: eet gezond en gevarieerd en\u00a0vermijd overtollig gewicht.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u200d<\/p>\n\n\n\n Ontdek vandaag nog het aanbod van Strak Plan via <\/strong>www.strak-plan.be<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc40 Krijg nog meer info & tips en schrijf je nu in op onze nieuwsbrief<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udcbb Social media Door Leen Seminck <\/em>| Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe<\/em>_<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n * W F Lems 1, J W J Bijlsma. 2006 May 20 [Effectiveness of dietary supplements in patients with osteoarthritis: the doubt persists]. <\/em>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16756221\/<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n * Stephanie Harrison-Mu\u00f1oz 1, Valentina Rojas-Briones 2, Sebasti\u00e1n Irarr\u00e1zaval. 2017 Mar 15. Is glucosamine effective for osteoarthritis? <\/em>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28306711\/<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n ** Jordi Puigdellivol 1, Carme Comellas Berenger 1, Miguel \u00c1ngel P\u00e9rez Fern\u00e1ndez 2, Juan M Cowalinsky Mill\u00e1n 3, Christian Carreras Vidal 4, In\u00e9s Gil Gil 5, Julio Mart\u00ednez Pag\u00e1n 6, Borja Ruiz Nieto 7, Francisco Jim\u00e9nez G\u00f3mez 8, Francesc X Comas Figuerola 9, Mar\u00eda E Aguilar Hern\u00e1ndez 9, Apr 2018. Effectiveness of a Dietary Supplement Containing Hydrolyzed Collagen, Chondroitin Sulfate, and Glucosamine in Pain Reduction and Functional Capacity in Osteoarthritis Patients <\/em>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29701488\/<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n **Mishti Khatri 1, Robert J Naughton 1, Tom Clifford 2, Liam D Harper 3, Liam Corr 1. Oct 2021.The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review.. <\/em>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34491424\/<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wat is gewrichtspijn en hoe kan je met de juiste voeding en gezonde gewrichten behouden?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2006,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"ppma_author":[34],"acf":[],"authors":[{"term_id":34,"user_id":2,"is_guest":0,"slug":"leen","display_name":"Leen Seminck","avatar_url":{"url":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/leen-1.png","url2x":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/leen-1.png"},"user_url":"","last_name":"Seminck","first_name":"Leen","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2005"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2005"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6747,"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2005\/revisions\/6747"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2005"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=2005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Voeding](\"https:\/\/strak-plan.simpleweb.be\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Webflow-website-Strak-Plan-blog-58-1024x576.png\")
In de meeste gewrichten zijn de uiteinden van die botten\u00a0bekleed met kraakbeen,<\/strong>\u00a0wat voor de bescherming van je botten zorgt en helpt bij vlotte bewegingen.
Zonder het kraakbeen zou er te veel kracht op de botten in de gewrichten komen.
Doordat dit kraakbeen vervormbaar is, kan het grote schokken opvangen. Zie het maar als de schokdemper van je auto. Door de wisselwerking van belasting en ontlasting blijft het kraakbeen alert en dus goed in stand gehouden.<\/p>\n\n\n\n\n
Hoe ontstaat gewrichtspijn?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Dit is een aandoening van het gewricht waarbij het kraakbeen tekenen van slijtage vertoont.
Vaak wordt deze pijn erger bij koud en vochtig weer, maar uiteraard ook bij belasting.
Kraakbeen zit namelijk tussen 2 botten als soort kussentje – of denk aan de schokdemper van je auto van eerder.
Belast je dit te veel, zonder voldoende ontlastingsfasen – door schokkende bewegingen of overgewicht – dan treedt deze slijtage sneller op.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Bij artrose is er geen sprake van een ontsteking terwijl dit bij artritis wel is.<\/p>\n\n\n\nBelang van beweging<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Zoals eerder vermeld is het ook nodig om ons kraakbeen alert te houden en hierbij helpt beweging.
Blijven bewegen is dus de boodschap<\/strong>.
Niet enkel voor het \u2018smeren\u2019 van de gewrichten, en het in stand houden van het kraakbeen, maar ook voor behoud van spiermassa.
De spieren die zich rondom de gewrichten en botten vormen, verminderen namelijk de balast van de botten op de gewrichten. <\/p>\n\n\n\nVoeding voor gezonde gewrichten<\/h3>\n\n\n\n
![\"Voeding](\"https:\/\/www.strak-plan.be\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dec-3-2-1024x576.png\")
Het is nu eenmaal zo dat alle overtollige kilo\u2019s voor een extra belasting van de gewrichten zullen zorgen.<\/p>\n\n\n\n\n
\n
\n
\n
Collageen helpt echter (bewezen) de productie van gewrichtsvloeistof van het kraakbeen tussen de gewrichten te behouden. Ons lichaam maakt zelf collageen aan, maar bij het ouder worden neemt deze productie af.
Op huidniveau kunnen we dit zien door de vorming van rimpels en\/of slappere huid.
Op botniveau zal dit vooral voor stroefheid zorgen daar de kraakbeen tussen de gewrichten minder \u2018gevoed\u2019 is. Pijnlijke gewrichten kunnen dus gerust wat extra collageen gebruiken, zeker als deze vaak onder druk komen te staan<\/strong>. Denk aan intensieve sporten, maar dus ook overgewicht. (**)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n
Deze hebben ontstekingsremmende eigenschappen, wat aan te raden is bij artritis.
Vette vissoorten als zalm, makreel, haring, tonijn en schaaldieren zijn rijk aan Omega 3-vetzuren.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n
<\/strong>Je kan hier online cursussen, eBooks, kookboeken en afslanktrajecten <\/strong>terugvinden.<\/p>\n\n\n\n
Instagram<\/a> & Facebook<\/a><\/p>\n\n\n\n