Eten als verdoving: tijd om het échte probleem aan te pakken

Je ziet het in de natuur: een antilope die nét ontsnapt is aan een aanval, schudt zichzelf uitbundig uit.
Zo laat ze letterlijk de stress en adrenaline uit haar lichaam verdwijnen.
Een instinctieve manier om terug tot rust te komen.

Wij mensen zijn daar vaak minder goed in.
Zeker als we niet geleerd hebben om onze gevoelens te uiten, of als we zijn opgegroeid in een omgeving waar spanning en onveiligheid de norm waren.
Dan leer je gevoelens eerder weg te stoppen dan te verwerken.

Als je lichaam blijft hangen in stress

Wanneer je lichaam constant op scherp staat, ook al is er geen directe ‘aanval’, raakt je zenuwstelsel uit balans.
Dat heeft gevolgen:

• Je voelt je gespannen of onrustig
• Je slaapt slecht
• Je bent gevoeliger voor ziekte
• Je grijpt sneller naar coping-strategieën zoals emotie-eten of andere vormen van ‘verdoving’

Als je ouders zelf voortdurend in stressmodus stonden, is de kans groot dat jij die spanning onbewust hebt meegekregen.
Je leerde niet hoe je jezelf kon kalmeren, en je lichaam bleef op scherp staan.

Emotie-eten en andere verslavingen als overlevingsstrategie

Misschien herken je het wel: eten om te ontspannen, om niet te hoeven voelen, om jezelf even te verdoven.
Maar ook overmatig werken, online aankopen doen, overmatig sporten of non-stop scrollen op sociale media kunnen diezelfde rol spelen.

Vanuit ACT (Acceptance & Commitment Therapy) weten we dat elk gedrag, ook overeten of eetbuien, een functie heeft.

Het beschermt je tegen ongemak of pijnlijke gevoelens.

We noemen iemand soms ‘verslavingsgevoelig’, maar in werkelijkheid beschrijven we dan iemand die gevoelig of getraumatiseerd is, en die probeert om op een manier z’n moeilijke gevoelens te reguleren.

Waarom stoppen niet zo simpel is

Stoppen met emotie-eten, minder snacken of betere gewoontes aanleren is zeker waardevol.
Maar dat is slechts het topje van de ijsberg.
Echte heling begint pas wanneer je stil staat bij de pijn die je nu probeert te vermijden.
En ja… dat klinkt misschien ongelooflijk spannend.
Het vraagt moed.

Helaas is het zo dat het soms even iets moeilijker wordt voordat het beter gaat.
Want om echt te helen, moet je door die oude pijn heen.
Dat is niet prettig, maar het is wél de weg naar meer rust in je hoofd én je lichaam.

Zoals Helen Keller het mooi verwoordde: “Although the world is full of suffering, it is also full of the overcoming of it.”

Hoe wij daarbij kunnen helpen

Bij Strak Plan begeleiden we je niet alleen met voeding, maar vooral ook met ruimte voor het mentale stuk.
Denk aan een traject rond emotie-eten, of een ACT-traject waarin we samen kijken hoe jij jouw moeilijke gevoelens leert toelaten én reguleren.
Zo doorbreken we samen het patroon van eten als verdoving, stap voor stap, in een veilige en professionele setting.

Klaar voor de eerste stap?

Wil je onderzoeken of een traject op maat rond emotie-eten of ACT iets voor jou is?

📧 Stuur gerust een mailtje naar [email protected] voor meer info of om een intakegesprek te plannen.

Je hoeft het niet alleen te doen.

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe