Tijdens de 1ste sessie zal ik een uitgebreide anamnese uitvoeren. Ik bevraag onder andere naar je levensstijl, dagelijkse gewoonten en eetpatroon, eventuele dieetgeschiedenis, beroep (sedentair of eerder actief), voedselinname van 1 dag en jouw verwachtingen van dit pakket. Aan de hand van deze informatie heb ik al een beter beeld van jouw hulpvraag en hoe ik jou kan motiveren tot een op maat gemaakt levensstijl-en voedingsadvies. Ik geef jou op het eind van deze sessie alvast een voedingsdagboekje mee. Aan de hand van dit dagboekje, dat ik tijdens de volgende sessie in Aalst samen met jou zal overlopen, maak ik een voedingsadvies op maat op.

Ik overloop je voedingsdagboekje en geef alvast de eerste tips mee op vlak van voeding- en levensstijl. We stellen samen ten minste 1 doel op dat we de 3de sessie zullen bespreken. Tijdens de 2de sessie zal ik jouw persoonlijk voedingsplan opgesteld hebben en zal ik de tijd nemen om dit goed toe te lichten. Ik beperk jouw stressniveau (hoe ga ik dit allemaal onthouden?!) door ook een voorbeeldschema mee te geven. Dit kun je in het begin volgen om op lange termijn zelf je schema’s op te maken. Je voedingsdagboekje zal een goede leidraad blijven voor mij als diëtiste. Dit blijf je dus best invullen tot en met sessie 4 (of 5).

Tijdens de 3de sessie overlopen we je voedingsdagboekje, je behaalde doelen, maken we nieuwe doelstellingen en bekijken we hoe we de reeds bekomen veranderingen kunnen aanhouden. We bouwen steeds verder aan jouw nieuwe levensstijl en daar horen zeker ook wat uitleg en oefeningen bij omtrent gedragsverandering. We maken alvast samen een ‘rampenplan’ op en overlopen de voor- en nadelen van jouw reeds doorgevoerde aanpassingen.

Tijdens de 4de sessie overlopen we je voedingsdagboekje, je behaalde doelen, maken we nieuwe doelstellingen en bekijken we hoe we de reeds bekomen veranderingen kunnen aanhouden. We bouwen steeds verder aan jouw nieuwe levensstijl en werken verder rond het thema gedragsverandering. We werken aan jouw gedachten en gewoontes en hoe deze jou kunnen helpen in het verder uitbouwen van jouw gezonde(re) voedings-en levensstijl.

Tijdens de 5de sessie bouwen we steeds verder aan jouw reeds bekomen nieuwe levensstijl. We gaan verder met de behaalde doelen en, indien van toepassing, bespreken we welke nieuwe uitdaging(en) we zullen aangaan! Verder neem ik de tijd om samen met jou enkele etiketten van verpakkingen te interpreteren, we staan stil bij wat nu juist eiwitten, koolhydraten en vetten zijn, onze dagelijkse behoeften,... Aan het eind van deze sessie zal ik jou (niet verplicht) een opdracht meegeven omtrent etiketten lezen.

We blijven verder bouwen aan jouw nieuwe levensstijl en bespreken welke nieuwe doelstellingen we kunnen maken. Bedoeling zeker ook is om de bekomen resultaten te behouden.

Sessie 7 staat in teken van een goede en haalbare planning maken. Je hebt ondertussen al veel informatie gekregen over gezonde voeding, wat jouw sterktes en zwaktes zijn en waar je nog aan kan werken. Samen maken we van jouw nieuwe levensstijl een levensstijl die levenslang bij jou hoort.

Tijdens de 8ste sessie zullen we alle behaalde resultaten zorgvuldig bespreken en ons focussen op behoud van de nieuwe levensstijl en voedingsgewoonten. Terugvalpreventie zal de sleutel zijn tot blijvende resultaten.