FAQ

Heb je nog vragen over onze werking, de afslanktrajecten, tarieven of hoe de online consulten verlopen?
Bekijk de veelgestelde vragen hieronder!

Algemeen

We horen in de praktijk dan vaak de mythe dat eieren dé boosdoener zijn voor cholesterol.
In dit blogbericht ‘De waarheid over cholesterol’, leggen we graag uit waarom eieren niet per se de boosdoeners zijn als het gaat om cholesterol.
De waarheid over cholesterol? Een eitje!

Nee. Je kan zomaar bij ons aankloppen en we helpen jou graag. Jouw mutualiteit komt jou tegemoet voor een gedeeltelijke terugbetaling, ook zonder dat je doorverwezen bent door jouw arts en dus een doorverwijsbrief hebt.

Aanmelden voor de nieuwsbrief kan makkelijk door ons jouw mailadres te bezorgen.
Klik op deze link en download jouw eerste gratis eBook.
Hiervoor geef je ons jouw mailadres en dat is voldoende!

 

Online consulten

Je hoeft geen programma’s te installeren voor jouw online consult.
We werken met Google Meet en het enige dat je hoeft te doen is op het linkje klikken dat in de bevestigingsmail zit na het maken van jouw afspraak via deze link:
https://strakplan.simplybook.it/v2/#book/count/1/provider/any/

Dit brengt enkele voordelen met zich mee:

  • Je hebt geen extra verplaatsingstijd en geen onnodige stress door file’s.
  • Bovendien kan je vanop iedere locatie een consultatie inplannen.
  • Trek ook even jouw koelkast open voor ons en/of stel je ons jouw vraag over een bepaald voedingsmiddel dat je thuis hebt liggen.

Ondertussen doen we al meer dan 2 jaar (het is nu dec ’23) online consultaties en hebben we hiermee alweer meer dan 200 mensen geholpen aan een gezondere levensstijl.

We zien bovendien dat de online consultaties ervoor zorgen dat er minder op de weegschaal gefocust wordt, maar meer op gedragsverandering om bijvoorbeeld het jojo-effect tegen te gaan.
Dit kunnen we enkel toejuichen want dat is dé weg naar gewichtsverlies op lange termijn.

Bij ons verlopen alle consultaties online, we bieden dus geen live consultaties aan.
Dit beslisten we zo’n twee jaar geleden. Gedurende deze periode hebben we opgemerkt dat degenen die volledig online begeleid worden, vergelijkbare resultaten behalen.
Het online proces verloopt vlot, zonder de stress van files of autopech.
We hebben gemerkt dat dit niet alleen handig is, maar ook efficiënt en effectief.

Boek gerust jouw GRATIS online adviesgesprek en ervaar het gemak van online consultaties.

Afslanktrajecten

Dat kan zeker, we hebben hiervoor speciale koppelprijzen:  

Koppeltraject Bronze: €369 + €185 + €70 = €624,-

Partner aan €185 (½ vd prijs van normaal traject) + €70 intake (aparte intakegesprekken)

Vanaf sessie 2 verlopen alle consultaties samen.

Koppeltraject Silver: €559 + €279 (½ prijs traject) + €70 (intakegesprek)  = €908,-

Koppeltraject Gold: €779 + €389,5  (½ prijs traject) + 70 (intakegesprek)  = €1238,5

Boek alvast hier jullie GRATIS adviesgesprek in.

Dit kan zeker en ziet er zo uit: Bronze afslanktraject | €369,-, is gelijk aan €123,-/maand gedurende 3 maanden.
Silver afslanktraject | €559,- is gelijk aan €93,17/maand gedurende 6 maanden.
Gold afslanktraject | €779,- is gelijk aan €86,56/maand gedurende 9 maanden

Het Bronze- afslanktraject houdt in dat je na het intakegesprek en het 2de gesprek, met uitleg van jouw voedingsschema, je nog 4 opvolgconsulten hebt.
Merk je achteraf dat je toch nog meer consulten wil, dan kan je altijd overschakelen naar Silver.
Hier krijg je 4 extra consulten plús het Strak Kookboek 2 (als ebook).
Tijdens deze extra consulten kunnen we dieper ingaan op bijvoorbeeld jouw mindset en motivatie en ervoor zorgen dat jouw nieuwe gewoontes behouden blijven.

Als je (te) weinig eet gaat jouw lichaam in een soort van overlevingsmodus en gaat jouw verbranding op een laag pitje komen te staan en zal er gewichtsverlies moeizaam gaan.

Jouw lichaam zal in deze fase niet gauw zijn vetreserves willen vrijgeven waardoor je eigenlijk het tegenovergestelde bereikt dan wat je wou; gewicht/vetmassa verliezen.
We adviseren daarom weleens om meer te gaan eten, maar wel voeding die dat intern kacheltje goed laat (ver)branden!

Wens je 10 kilo af te vallen, dan lijkt het Silver-traject ons de beste keuze. Op die manier hebben we voldoende tijd om ook aan jouw interne motivatie te werken en jou voldoende handvaten te geven om, eens de kilo’s eraf zijn, deze eraf te houden.

Bij het Silver traject krijg je ook het Strak Kookboek 2 (als ebook) extra, zodat je meteen aan de slag kan met Strak Plan recepten.

Boek gerust jouw GRATIS kennismakingsgesprek en dan bekijken we samen welk traject je kan nemen.

Eén kilo vet is 9000 kcal. Met een dagelijks calorietekort van 500 kcal kost het je dus ongeveer 18 dagen om 1 kg vet te verliezen.

Op een langzame manier is dus de enige manier om op een gezonde manier gewicht te verliezen. Verlies je sneller gewicht, door bijvoorbeeld een crashdieet, dan verlies je ook spiermassa en zal jouw verbranding (metabolisme) dalen! Misschien vind je 0,5 kg per week vermageren teleurstellend, maar traag afvallen is de enige gezonde manier en met resultaten op lange termijn. 

Boek jouw GRATIS adviesgesprek bij Strak Plan, online diëtisten vandaag nog in!

Strak Plan- principe | eetpauzes

Het principe van eetpauzes zorgt ervoor dat jouw lichaam niet constant suiker zal gebruiken als energiebron, maar ook eens zijn vetreserves zal aanspreken.
Op die manier kan jouw lichaam ook naar vetverbranding gaan.

Een vertraagd metabolisme kan veel oorzaken hebben.
Denk aan stress, minder spiermassa of hormonale veranderingen.
Werken met de eetpauzes zal ook een positief effect hebben op jouw verbranding en metabolisme

>> Download jouw GRATIS ebook ‘een ontstekingsvrij lichaam

Ben je gewend om de hele dag door kleine snacks te eten, dan kan je al na een week een effect voelen.
Ga je hiermee aan de slag, dan zal jouw vetverbranding alvast een boost krijgen en ben je vanaf dag 1 jouw lichaam aan het verzorgen.
Doordat je minder suikerpieken hebt en dus minder een continue aanmaak van insuline creëert zal jouw lichaam omschakelen naar vetverbranding.

De eetpauzes zorgen voor:

  • Optimale vetverbranding door minder insulinepieken
  • Preventie tegen insulineresistentie
  • Minder ontstekingen in het lichaam

Start alvast met een GRATIS kennismakingsgesprek

Eetpauzes zorgen voor een optimale verbranding en minder ontstekingen. Eten = insuline in je lichaam. Insuline – zie dit als kleine sleuteltjes – wordt vrijgegeven zodat de suiker uit je bloed wordt gehaald en naar jouw cellen – de kamer achter de poortjes – wordt gebracht. Bij diabetespatiënten passen de sleutels niet meer op de poortjes of zijn de poortjes ongevoelig aan de sleutels en blijft de suiker in het bloed rondcirculeren (insulineresistentie).

Wanneer je insuline de hoogte in gaat, gaat je lichaam in een soort stockeermodus. Het slaat alle energie op in jouw vetweefsel en afgifte van energie uit vetreserves wordt geblokkeerd.

»» Eet je drie keer per dag een volwaardige maaltijd met voldoende eiwitten en gezonde vetten en een beperkt aandeel snelle suikers, dan zal je insulinespiegel slechts 3 keer per dag een lichte stijging maken.

Eet je om de 2 à 3 uur iets, dan zorg je ervoor dat jouw insulinewaarden hoog blijven en geef je je lichaam geen tijd om in vetverbranding te gaan en dus jouw vetreserves aan te spreken.

»» Niet enkel in functie van afslanking zijn eetpauzes positief.

Ook naar laaggradige ontstekingen in het lichaam toe, geeft dit mooie resultaten.

Iedere keer je iets eet en je dus iets in jouw lichaam brengt, reageert jouw lichaam hierop door kleine ontstekingen aan te maken.

Je immuunsysteem dat langdurig actief is door deze laaggradige ontstekingen, vraagt veel energie van jou met als resultaat:

🎈 Je bent minder fit

🎈 Je hebt last van energiedipjes

🎈 Je hebt last van moodswings

Jouw lichaam gebruikt alle energie om de laaggradige infecties te lijf te gaan in plaats van jou energie te geven.

💡 Extra tip

Zorg ook voor voldoende ontstekingsremmende voeding zoals vette vis (zalm, sardientjes, makreel), maar ook eieren, noten en plantaardige oliën in je dagelijks voedingspatroon.

>> Download jouw GRATIS ebook ‘een ontstekingsvrij lichaam

Webshop

Mail gerust naar leen@strak-plan.be 🙂

Bij ‘Jouw Strak Plan’ krijg je jouw gepersonaliseerd voedingsschema opgesteld door Strak Plan diëtiste Leen.
Koop je het Kickstart- pakket aan, dan krijg je én jouw gepersonaliseerd voedingsschema én het Strak Kookboek 2 erbij voor slechts € 9,99 extra.

Jouw Strak Plan  =Voedingsschema

Kickstart- pakket = Voedingsschema + Strak Kookboek 2 aan -50% van de prijs.

De betaalmethoden in de webshop zijn Paypal en Bancontact. De online consultaties worden via een betaalcode of overschrijving geregeld.

Lukt dit niet, stuur dan even een mailtje naar leen@strak-plan en geef aan in welk product je interesse hebt.
Ik help je wel zo even verder 🙂

Tarieven

Dat kan zeker, we hebben hiervoor speciale koppelprijzen:  

Koppeltraject Bronze: €369 + €185 + €70 = €624,-

Partner aan €185 (½ vd prijs van normaal traject) + €70 intake (aparte intakegesprekken)

Vanaf sessie 2 verlopen alle consultaties samen.

Koppeltraject Silver: €559 + €279 (½ prijs traject) + €70 (intakegesprek)  = €908,-

Koppeltraject Gold: €779 + €389,5  (½ prijs traject) + 70 (intakegesprek)  = €1238,5

Boek alvast hier jullie GRATIS adviesgesprek in.

Dit kan zeker en ziet er zo uit: Bronze afslanktraject | €369,-, is gelijk aan €123,-/maand gedurende 3 maanden.
Silver afslanktraject | €559,- is gelijk aan €93,17/maand gedurende 6 maanden.
Gold afslanktraject | €779,- is gelijk aan €86,56/maand gedurende 9 maanden

Nee. Je kan zomaar bij ons aankloppen en we helpen jou graag. Jouw mutualiteit komt jou tegemoet voor een gedeeltelijke terugbetaling, ook zonder dat je doorverwezen bent door jouw arts en dus een doorverwijsbrief hebt.

Al onze tarieven vind je terug via www.strak-plan.be/tarieven/.

Een deel van de consultaties worden terugbetaald door jouw mutualiteit.

Via jouw mutualiteit kan je per kalenderjaar een terugbetaling krijgen.
Hoeveel hangt af per mutualiteit, soms zelfs per regio en van het type consult (overgewicht, diabetes, …).

  • CM | €40,-/ jaar, ook online cursussen
  • Solidaris | €30,-/jaar
  • Helan | €25,-/jaar
  • Liberale Mutualiteit | €60,-/jaar
  • Vlaams Neutraal Ziekenfonds | €50,-/jaar
  • Medicalia: 75% terugbetaald tot maximaal €600 per aansluitingsjaar
  • Spoorwegen: €120,- /jaar

Eet Gewoon

Een eetstoornis. En nu?