FAQ

Heb je nog vragen over onze werking, de afslanktrajecten, tarieven of hoe de online consulten verlopen?
Bekijk de veelgestelde vragen hieronder!

Algemeen

We horen in de praktijk dan vaak de mythe dat eieren dé boosdoener zijn voor cholesterol.
In dit blogbericht ‘De waarheid over cholesterol’, leggen we graag uit waarom eieren niet per se de boosdoeners zijn als het gaat om cholesterol.
De waarheid over cholesterol? Een eitje!

De wereld van gewichtsverlies is wederom in de ban van een nieuw “wondermiddel”.
Novo Nordisk, het bedrijf achter de populaire medicijnen Ozempic en Wegovy, heeft onlangs amycretin geïntroduceerd.

Dit nieuwe medicijn belooft nog betere resultaten dan zijn voorganger – Ozempic, met proefpersonen die in slechts twaalf weken tijd 13% van hun lichaamsgewicht verloren.
Hoewel deze resultaten op het eerste gezicht indrukwekkend lijken, is het belangrijk om kritisch te blijven kijken naar de langetermijneffecten en de impact op ons lichaam.

Bij Strak Plan werken we aan een evenwichtige en gezonde benadering van gewichtsverlies, en hieronder leggen we uit waarom amycretin niet past binnen onze filosofie.

De hoofdbestanddelen van amycretin zijn amyline en GLP-1.
Deze hormonen spelen een cruciale rol in onze stofwisseling en het beheersen van de eetlust.

Lees meer in onze blog Amycretin vs Ozempic. Nieuw wondermiddel of nieuw gevaar?

Nee. Je kan zomaar bij ons aankloppen en we helpen jou graag. Jouw mutualiteit komt jou tegemoet voor een gedeeltelijke terugbetaling, ook zonder dat je doorverwezen bent door jouw arts en dus een doorverwijsbrief hebt.

Wat we zien, is dat door een gebrek aan gedragsverandering en kennis over wat een gezond voedingspatroon nu juist is, de resultaten op lange termijn weleens durven tegenvallen.

Duurzame resultaten, zonder Ozempic

Bij Strak Plan werken we in eerste instantie rond gedragsverandering, bewustzijn van wat gezonde voeding is en educatie over hoe je met kleine aanpassingen in je dagelijks voedings- en bewegingspatroon al mooie resultaten kan halen.
Bovendien resultaten die op lange termijn nog steeds zichtbaar zijn.

Wil je op een duurzame manier gewicht verliezen, lees dan zeker onze blog met 7 tips voor gewichtsverlies op lange termijn.

» Download jouw GRATIS eBook voor een optimale vetverbranding via eetpauzes.

» Boek jouw GRATIS adviesgesprek in bij Strak Plan | online diëtisten.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!

 

Ozempic, ook bekend als semaglutide, is oorspronkelijk ontwikkeld voor de behandeling van diabetes type 2.
Een leuke bijwerking is dat het voor gewichtsverlies kan zorgen.
Sommigen verliezen inderdaad gewicht, variërend van enkele kilo’s tot wel 15 à 20 kilogram.

Vooral het lange termijn-effect en dit door een gebrek aan gedragsverandering baart ons zorgen.
Ook het gebrek aan kennis over wat een gezond voedingspatroon dan is.
Want wat na Ozempic?
Hoe ga je om met je suikercravings en je energiedipjes?
Hoe pak je die rommelige darmen aan?
Ben je nog steeds aan het emo-eten omdat je niet leerde omgaan met verleidingen?
En wat is de achterliggende reden dat jij enkele kilo’s kwijt wou?

Uiteindelijk is je lichaam in de war en heeft des te meer nood aan een goede opvolging.
Want anders zijn die verloren kilo’s er binnen de kortste keren terug bij, met nog een kilootje extra. Cadeautje voor de moeite.

Wil je op een duurzame manier gewicht verliezen, lees dan zeker onze blog met 7 tips voor gewichtsverlies op lange termijn.

» Download jouw GRATIS eBook voor een optimale vetverbranding via eetpauzes.

» Boek jouw GRATIS adviesgesprek in bij Strak Plan | online diëtisten.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!

Aanmelden voor de nieuwsbrief kan makkelijk door ons jouw mailadres te bezorgen.
Klik op deze link en download jouw eerste gratis eBook.
Hiervoor geef je ons jouw mailadres en dat is voldoende!

 

Resultaatsdoelen versus gedragsdoelen

  • “Ik wil 10 kilogram vermageren”.
  • “Ik wil gewoon gelukkig zijn”.
  • “Ik wil rijk zijn”.
  • “Ik wil trouwen en kinderen hebben”.

Wat hebben al deze zinnen met elkaar gemeen?
Het zijn resultaatsdoelen, maar onderliggend schuilen er bepaalde waarden die je nastreeft en denkt op deze manier te bereiken.
Wat als ik jou nu vertel dat resultaatsdoelen eindig zijn en handelen op basis van jouw waarden een ongoing proces is waar je constant een gevoel van voldoening van krijgt?
Want wat is jouw motivatie? Wil je echt ‘gewoon 10 kilo afvallen?

Lees onze blog ‘De kracht van waarden’ en ontdek of je echt gewoon 10 kilogram wil vermageren.

Online consulten

Je hoeft geen programma’s te installeren voor jouw online consult.
We werken met Google Meet en het enige dat je hoeft te doen is op het linkje klikken dat in de bevestigingsmail zit na het maken van jouw afspraak via deze link:
https://strakplan.simplybook.it/v2/#book/count/1/provider/any/

Dit brengt enkele voordelen met zich mee:

  • Je hebt geen extra verplaatsingstijd en geen onnodige stress door file’s.
  • Bovendien kan je vanop iedere locatie een consultatie inplannen.
  • Trek ook even jouw koelkast open voor ons en/of stel je ons jouw vraag over een bepaald voedingsmiddel dat je thuis hebt liggen.

Ondertussen doen we al meer dan 2 jaar (het is nu dec ’23) online consultaties en hebben we hiermee alweer meer dan 200 mensen geholpen aan een gezondere levensstijl.

We zien bovendien dat de online consultaties ervoor zorgen dat er minder op de weegschaal gefocust wordt, maar meer op gedragsverandering om bijvoorbeeld het jojo-effect tegen te gaan.
Dit kunnen we enkel toejuichen want dat is dé weg naar gewichtsverlies op lange termijn.

Alle consultaties verlopen online, we bieden geen live consultaties aan.
Het online proces verloopt vlot, zonder de stress van files en makkelijk van bij jou thuis of op het werk.
We hebben gemerkt dat dit niet alleen handig is, maar ook efficiënt en effectief.

Enkel bij de begeleiding van eetstoornissen maken we een uitzondering voor het eerste consult. Woon je in regio Aalst en wens je een eerste gesprek/kennismaking live bij jou thuis, mail dan even naar leen@strak-plan.be

Boek gerust jouw GRATIS online adviesgesprek en ervaar het gemak van online consultaties.

Afslanktrajecten

Dat kan zeker, we hebben hiervoor speciale koppelprijzen:  

Koppeltraject Bronze: €369 + €185 + €70 = €624,-

Partner aan €185 (½ vd prijs van normaal traject) + €70 intake (aparte intakegesprekken)

Vanaf sessie 2 verlopen alle consultaties samen.

Koppeltraject Silver: €559 + €279 (½ prijs traject) + €70 (intakegesprek)  = €908,-

Koppeltraject Gold: €779 + €389,5  (½ prijs traject) + 70 (intakegesprek)  = €1238,5

Boek alvast hier jullie GRATIS adviesgesprek in.

Dit kan zeker en ziet er zo uit: Bronze afslanktraject | €369,-, is gelijk aan €123,-/maand gedurende 3 maanden.
Silver afslanktraject | €559,- is gelijk aan €93,17/maand gedurende 6 maanden.
Gold afslanktraject | €779,- is gelijk aan €86,56/maand gedurende 9 maanden

Alle info over onze verschillende (afslank)trajecten vind je hier terug.

Als je (te) weinig eet gaat jouw lichaam in een soort van overlevingsmodus en gaat jouw verbranding op een laag pitje komen te staan en zal er gewichtsverlies moeizaam gaan.

Jouw lichaam zal in deze fase niet gauw zijn vetreserves willen vrijgeven waardoor je eigenlijk het tegenovergestelde bereikt dan wat je wou; gewicht/vetmassa verliezen.
We adviseren daarom weleens om meer te gaan eten, maar wel voeding die dat intern kacheltje goed laat (ver)branden!

Wens je 10 kilo af te vallen, dan lijkt het Silver-traject ons de beste keuze. Op die manier hebben we voldoende tijd om ook aan jouw interne motivatie te werken en jou voldoende handvaten te geven om, eens de kilo’s eraf zijn, deze eraf te houden.

Bij het Silver traject krijg je ook het Strak Kookboek 2 (als ebook) extra, zodat je meteen aan de slag kan met Strak Plan recepten.

Boek gerust jouw GRATIS kennismakingsgesprek en dan bekijken we samen welk traject je kan nemen.

De wereld van gewichtsverlies is wederom in de ban van een nieuw “wondermiddel”.
Novo Nordisk, het bedrijf achter de populaire medicijnen Ozempic en Wegovy, heeft onlangs amycretin geïntroduceerd.

Dit nieuwe medicijn belooft nog betere resultaten dan zijn voorganger – Ozempic, met proefpersonen die in slechts twaalf weken tijd 13% van hun lichaamsgewicht verloren.
Hoewel deze resultaten op het eerste gezicht indrukwekkend lijken, is het belangrijk om kritisch te blijven kijken naar de langetermijneffecten en de impact op ons lichaam.

Bij Strak Plan werken we aan een evenwichtige en gezonde benadering van gewichtsverlies, en hieronder leggen we uit waarom amycretin niet past binnen onze filosofie.

De hoofdbestanddelen van amycretin zijn amyline en GLP-1.
Deze hormonen spelen een cruciale rol in onze stofwisseling en het beheersen van de eetlust.

Lees meer in onze blog Amycretin vs Ozempic. Nieuw wondermiddel of nieuw gevaar?

Eén kilo vet is 9000 kcal. Met een dagelijks calorietekort van 500 kcal kost het je dus ongeveer 18 dagen om 1 kg vet te verliezen.

Op een langzame manier is dus de enige manier om op een gezonde manier gewicht te verliezen. Verlies je sneller gewicht, door bijvoorbeeld een crashdieet, dan verlies je ook spiermassa en zal jouw verbranding (metabolisme) dalen.
Misschien vind je 0,5 kg per week vermageren teleurstellend, maar traag afvallen is de enige gezonde manier en met resultaten op lange termijn.

Het gaat ook niet enkel om wat je eet – of niet eet – maar ook wanneer je eet. Daarom werken we bij Strak Plan met het principe van eetpauzes. Deze stimuleren jouw vetverbranding en metabolisme, verlagen we de ontstekingen in jouw lichaam en werken we op het gebied van vetverbranding om gewicht te verliezen.

Boek jouw GRATIS adviesgesprek bij Strak Plan, online diëtisten vandaag nog in!

Wat we zien, is dat door een gebrek aan gedragsverandering en kennis over wat een gezond voedingspatroon nu juist is, de resultaten op lange termijn weleens durven tegenvallen.

Duurzame resultaten, zonder Ozempic

Bij Strak Plan werken we in eerste instantie rond gedragsverandering, bewustzijn van wat gezonde voeding is en educatie over hoe je met kleine aanpassingen in je dagelijks voedings- en bewegingspatroon al mooie resultaten kan halen.
Bovendien resultaten die op lange termijn nog steeds zichtbaar zijn.

Wil je op een duurzame manier gewicht verliezen, lees dan zeker onze blog met 7 tips voor gewichtsverlies op lange termijn.

» Download jouw GRATIS eBook voor een optimale vetverbranding via eetpauzes.

» Boek jouw GRATIS adviesgesprek in bij Strak Plan | online diëtisten.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!

 

Ozempic, ook bekend als semaglutide, is oorspronkelijk ontwikkeld voor de behandeling van diabetes type 2.
Een leuke bijwerking is dat het voor gewichtsverlies kan zorgen.
Sommigen verliezen inderdaad gewicht, variërend van enkele kilo’s tot wel 15 à 20 kilogram.

Vooral het lange termijn-effect en dit door een gebrek aan gedragsverandering baart ons zorgen.
Ook het gebrek aan kennis over wat een gezond voedingspatroon dan is.
Want wat na Ozempic?
Hoe ga je om met je suikercravings en je energiedipjes?
Hoe pak je die rommelige darmen aan?
Ben je nog steeds aan het emo-eten omdat je niet leerde omgaan met verleidingen?
En wat is de achterliggende reden dat jij enkele kilo’s kwijt wou?

Uiteindelijk is je lichaam in de war en heeft des te meer nood aan een goede opvolging.
Want anders zijn die verloren kilo’s er binnen de kortste keren terug bij, met nog een kilootje extra. Cadeautje voor de moeite.

Wil je op een duurzame manier gewicht verliezen, lees dan zeker onze blog met 7 tips voor gewichtsverlies op lange termijn.

» Download jouw GRATIS eBook voor een optimale vetverbranding via eetpauzes.

» Boek jouw GRATIS adviesgesprek in bij Strak Plan | online diëtisten.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!

Resultaatsdoelen versus gedragsdoelen

  • “Ik wil 10 kilogram vermageren”.
  • “Ik wil gewoon gelukkig zijn”.
  • “Ik wil rijk zijn”.
  • “Ik wil trouwen en kinderen hebben”.

Wat hebben al deze zinnen met elkaar gemeen?
Het zijn resultaatsdoelen, maar onderliggend schuilen er bepaalde waarden die je nastreeft en denkt op deze manier te bereiken.
Wat als ik jou nu vertel dat resultaatsdoelen eindig zijn en handelen op basis van jouw waarden een ongoing proces is waar je constant een gevoel van voldoening van krijgt?
Want wat is jouw motivatie? Wil je echt ‘gewoon 10 kilo afvallen?

Lees onze blog ‘De kracht van waarden’ en ontdek of je echt gewoon 10 kilogram wil vermageren.

Strak Plan- principe | eetpauzes

Het principe van eetpauzes zorgt ervoor dat jouw lichaam niet constant suiker zal gebruiken als energiebron, maar ook eens zijn vetreserves zal aanspreken.
Op die manier kan jouw lichaam ook naar vetverbranding gaan.

Een vertraagd metabolisme kan veel oorzaken hebben.
Denk aan stress, minder spiermassa of hormonale veranderingen.
Werken met de eetpauzes zal ook een positief effect hebben op jouw verbranding en metabolisme

>> Download jouw GRATIS ebook ‘een ontstekingsvrij lichaam

Ben je gewend om de hele dag door kleine snacks te eten, dan kan je al na een week een effect voelen.
Ga je hiermee aan de slag, dan zal jouw vetverbranding alvast een boost krijgen en ben je vanaf dag 1 jouw lichaam aan het verzorgen.
Doordat je minder suikerpieken hebt en dus minder een continue aanmaak van insuline creëert zal jouw lichaam omschakelen naar vetverbranding.

De eetpauzes zorgen voor:

  • Optimale vetverbranding door minder insulinepieken
  • Preventie tegen insulineresistentie
  • Minder ontstekingen in het lichaam

Start alvast met een GRATIS kennismakingsgesprek

Eetpauzes zorgen voor een optimale verbranding en minder ontstekingen. Eten = insuline in je lichaam. Insuline – zie dit als kleine sleuteltjes – wordt vrijgegeven zodat de suiker uit je bloed wordt gehaald en naar jouw cellen – de kamer achter de poortjes – wordt gebracht. Bij diabetespatiënten passen de sleutels niet meer op de poortjes of zijn de poortjes ongevoelig aan de sleutels en blijft de suiker in het bloed rondcirculeren (insulineresistentie).

Wanneer je insuline de hoogte in gaat, gaat je lichaam in een soort stockeermodus. Het slaat alle energie op in jouw vetweefsel en afgifte van energie uit vetreserves wordt geblokkeerd.

»» Eet je drie keer per dag een volwaardige maaltijd met voldoende eiwitten en gezonde vetten en een beperkt aandeel snelle suikers, dan zal je insulinespiegel slechts 3 keer per dag een lichte stijging maken.

Eet je om de 2 à 3 uur iets, dan zorg je ervoor dat jouw insulinewaarden hoog blijven en geef je je lichaam geen tijd om in vetverbranding te gaan en dus jouw vetreserves aan te spreken.

»» Niet enkel in functie van afslanking zijn eetpauzes positief.

Ook naar laaggradige ontstekingen in het lichaam toe, geeft dit mooie resultaten.

Iedere keer je iets eet en je dus iets in jouw lichaam brengt, reageert jouw lichaam hierop door kleine ontstekingen aan te maken.

Je immuunsysteem dat langdurig actief is door deze laaggradige ontstekingen, vraagt veel energie van jou met als resultaat:

🎈 Je bent minder fit

🎈 Je hebt last van energiedipjes

🎈 Je hebt last van moodswings

Jouw lichaam gebruikt alle energie om de laaggradige infecties te lijf te gaan in plaats van jou energie te geven.

💡 Extra tip

Zorg ook voor voldoende ontstekingsremmende voeding zoals vette vis (zalm, sardientjes, makreel), maar ook eieren, noten en plantaardige oliën in je dagelijks voedingspatroon.

>> Download jouw GRATIS ebook ‘een ontstekingsvrij lichaam

Webshop

Mail gerust naar leen@strak-plan.be 🙂

Bij ‘Jouw Strak Plan’ krijg je jouw gepersonaliseerd voedingsschema opgesteld door Strak Plan diëtiste Leen.
Koop je het Kickstart- pakket aan, dan krijg je én jouw gepersonaliseerd voedingsschema én het Strak Kookboek 2 erbij voor slechts € 9,99 extra.

Jouw Strak Plan  =Voedingsschema

Kickstart- pakket = Voedingsschema + Strak Kookboek 2 aan -50% van de prijs.

De betaalmethoden in de webshop zijn Paypal en Bancontact. De online consultaties worden via een betaalcode of overschrijving geregeld.

Lukt dit niet, stuur dan even een mailtje naar leen@strak-plan en geef aan in welk product je interesse hebt.
Ik help je wel zo even verder 🙂

Ook dat kan je bij ons vinden. We hebben het ‘Jouw Strak Plan’ en het ‘Kickstart- pakket’, verkrijgbaar in onze webshop.

Jouw Strak Plan 

Gepersonaliseerd voedingsschema

Ben je het beu om lusteloos te zijn met een gebrek aan energie?
Wil je je voedingsdoelen bereiken, maar vind je het moeilijk om op koers te blijven?
Maak dan vandaag nog komaf met dat eeuwige jojo-effect en laat ons jouw persoonlijk voedingsplan opstellen.

Inclusief concrete tips, adviezen en handvaten om direct aan de slag te gaan!

Kickstart pakket 

= Jouw Strak Plan + Strak Kookboek 2 (boordevol recepten voor een goede start!)

Tarieven

Dat kan zeker, we hebben hiervoor speciale koppelprijzen:  

Koppeltraject Bronze: €369 + €185 + €70 = €624,-

Partner aan €185 (½ vd prijs van normaal traject) + €70 intake (aparte intakegesprekken)

Vanaf sessie 2 verlopen alle consultaties samen.

Koppeltraject Silver: €559 + €279 (½ prijs traject) + €70 (intakegesprek)  = €908,-

Koppeltraject Gold: €779 + €389,5  (½ prijs traject) + 70 (intakegesprek)  = €1238,5

Boek alvast hier jullie GRATIS adviesgesprek in.

Dit kan zeker en ziet er zo uit: Bronze afslanktraject | €369,-, is gelijk aan €123,-/maand gedurende 3 maanden.
Silver afslanktraject | €559,- is gelijk aan €93,17/maand gedurende 6 maanden.
Gold afslanktraject | €779,- is gelijk aan €86,56/maand gedurende 9 maanden

Nee. Je kan zomaar bij ons aankloppen en we helpen jou graag. Jouw mutualiteit komt jou tegemoet voor een gedeeltelijke terugbetaling, ook zonder dat je doorverwezen bent door jouw arts en dus een doorverwijsbrief hebt.

Al onze tarieven vind je terug via www.strak-plan.be/tarieven/.

Een deel van de consultaties worden terugbetaald door jouw mutualiteit.

Via jouw mutualiteit kan je per kalenderjaar een terugbetaling krijgen.
Hoeveel hangt af per mutualiteit, soms zelfs per regio en van het type consult (overgewicht, diabetes, …).

  • CM | €40,-/ jaar, ook online cursussen
  • Solidaris | €30,-/jaar
  • Helan | €25,-/jaar
  • Liberale Mutualiteit | €60,-/jaar
  • Vlaams Neutraal Ziekenfonds | €50,-/jaar
  • Medicalia: 75% terugbetaald tot maximaal €600 per aansluitingsjaar
  • Spoorwegen: €120,- /jaar

Eetstoornissen

Een tweede eetstoornis die wordt besproken in de DSM-5 is boulimia nervosa.
Bij boulimia worden er meer gedetailleerde criteria rond eetbuien en compensatoir gedrag vermeld.

  1. Episoden van terugkerende eetbuien waarin een eetbui de volgende kenmerken heeft:

Binnen een bepaalde tijdsperiode meer eten dan de meeste mensen onder vergelijkbare omstandigheden zouden doen.
Tijdens zo’n eetbui is er sprake van een oncontroleerbaar gevoel over het eten.

In de praktijk beschrijf ik een eetbui vaak als volgt: tijdens een eetbui voel je je als een bal die van een berg rolt.
Je voelt je onstopbaar en oncontroleerbaar. Je kunt niet stoppen met eten, maar ook het tempo waaraan je eet en de hoeveelheid die je tot je neemt, voelen alsof alle remmen los zijn.

  1. Het gedrag dat wordt vertoond om gewichtstoename tegen te gaan, gaande van zelf opgewekt braken en misbruik van laxantia en/of diuretica.

Het kan ook gaan om andere medicatie, vasten of buitensporige lichaamsbeweging.
Ook de frequentie van de eetbuien en het compensatoir gedrag is vastgelegd vooraleer we spreken over boulimia: gedurende drie maanden gemiddeld minstens éénmaal per week.

Net zoals bij anorexia nervosa hebben het figuur en het lichaamsgewicht een grote invloed op het zelfbeeld.

‘Ben ik wel slank genoeg om aanvaard te worden?’

  1. Ten slotte, en niet te minimaliseren: de eetbuien gevolgd door braken treden niet enkel op tijdens periodes van (extreme) beperking van energie-inname zoals beschreven als eerste criterium bij anorexia.

Meer info over anorexia, boulimia, orthorexia en binge-eating disorder lees in het boek Eet gewoon. Een eetstoornis. En nu?

De criteria voor het vaststellen van Binge Eating Disorder (BED) gaan vooral over de frequentie, de kenmerken en de psychische impact van eetbuien.
Deze eetbuien vertonen overeenkomsten met die bij boulimia nervosa.

Bij BED zijn echter ook aanvullende criteria opgesteld om het verloop van de eetbuien te beschrijven.
Zo wordt er tijdens eetbuien aanzienlijk sneller gegeten dan normaal en blijft men verder eten, zelfs als er al een onprettig en vol gevoel is.
Er worden grote hoeveelheden voedsel gegeten, zelfs als er geen echte
honger is.

Tot slot worden de eetbuien vaak stiekem gedaan omdat er een groot schaamtegevoel is.
Na een eetbui ervaren mensen vaak gevoelens van walging, verdriet en schuld, wat resulteert in aanzienlijk psychisch lijden.
Om te voldoen aan de criteria voor BED, doen deze eetbuien zich
gedurende ten minste drie maanden gemiddeld minstens één keer per week voor.

Het belangrijkste onderscheid met boulimia nervosa is dat bij BED geen sprake is van het gebruikelijke compensatiegedrag, zoals braken of overmatig sporten na de eetbuien.

Je zult in de DSM-5 ook nog gespecificeerde eetstoornissen vinden zoals Nachtelijk eten en Purgerende eetstoornis en ook Ongespecificeerde eetstoornissen (vroeger: Niet Anders Omschreven eetstoornis).

Meer info over anorexia, boulimia, orthorexia en binge-eating disorder lees in het boek Eet gewoon. Een eetstoornis. En nu?

Vergelijken we het anorexia, boulimia en BED, (zie boek Eet Gewoon), dan is orthorexia het stiefzusje van anorexia.
Het grote verschil is dat het bij orthorexia vooral om de kwaliteit van de voeding gaat en bij anorexia om de kwantiteit.

Bij orthorexia ligt de focus op enkel gezonde voeding kunnen en willen eten.
Denk aan groenten, mager vlees, vis en fruit in beperkte mate.
Maar fruit is toch gezond?
Fruit bevat ook suiker en dat kan al angsten veroorzaken.

Zo kan een persoon met orthorexia makkelijk een heel bord sla, drie tomaten en een komkommer eten terwijl iemand met anorexia dat niet kan of zal doen.
Dat is te veel. Iemand met anorexia gaat liever voor één Oreokoekje, geen twee.
En dat zal dan ook het enige zijn dat die dag gegeten wordt.

Iemand met orthorexia kan onmogelijk een koek eten, dat is uitgesloten.
Mensen met orthorexia willen uitsluitend het allergezondste eten.
Ze meten hun levenskwaliteit af aan de kwaliteit van wat ze eten.
Bij de criteria van anorexia nervosa ging het onder andere over het beperken van de energie-inname, de intense vrees om aan te komen of te dik te worden en een stoornis in de manier waarop de persoon zijn of haar lichaamsgewicht ervaart.

Die criteria zijn ook bij orthorexia aanwezig, maar het toepassen ervan gebeurt op een andere manier.
De energie-inname wordt beperkt, niet zozeer door amper te eten zoals bij anorexia, maar door enkel gezonde voeding te eten.
De angst om aan te komen en de manier waarop de persoon het eigen lichaam ziet, is net zoals bij anorexia vertekend en heeft ook een grote invloed op hoe goed hij of zij zich voelt.
De vrees om aan te komen is ook hier sterk aanwezig.

Meer info over anorexia, boulimia, orthorexia en binge-eating disorder lees in het boek Eet gewoon. Een eetstoornis. En nu?

Een eerste eetstoornis die wordt besproken in de DSM-5 is anorexia nervosa.
We spreken van anorexia als de volgende drie criteria aanwezig zijn:

  1. Het beperken van de energie-inname ten opzichte van de energiebehoefte, resulterend in een beduidend te laag lichaamsgewicht voor de leeftijd, het geslacht, de groeicurve en de lichamelijke gezondheid.Dit is dan ook direct het criterium dat bij boulimia nervosa niet is opgenomen en betekent een eerste verschil tussen beide. Bij boulimia wordt de energie-inname niet per se beperkt, maar zal deze door middel van eetbuien, en daaropvolgend braken, gecompenseerd worden om het gewicht onder controle te houden.
  2. De intense vrees om aan te komen of te dik te worden, zelfs als de betrokkene een significant te laag gewicht heeft.
  3. Een stoornis in de manier waarop de persoon zijn of haar lichaamsgewicht ervaart.
    Er is een onevenredig grote invloed van het lichaamsgewicht of het figuur op het oordeel over zichzelf, en de ernst van het lage lichaamsgewicht wordt ontkend.

Meer info over anorexia, boulimia, orthorexia en binge-eating disorder lees in het boek Eet gewoon. Een eetstoornis. En nu?

Gratis ebook

Naar een ontstekingsvrij lichaam