Maak komaf met emotie-eten en eetbuien
Emotie Eten/ Eetbuien- traject
✅ Kijkt verder dan wat je eet
We gaan op zoek naar de triggers, maar ook de functie van jouw eetgedrag. Vanuit die basis gaan we aan de slag met oefeningen en inzichten (uit ACT-therapie)
✅ Voor mannen & vrouwen
✅ Hands-on aanpak met blijvende gedragsverandering
Interactieve sessies met als doel dat je hoofd niet langer vol zit met gedachten rond voeding,
wat mag ik wel eten, wat niet, …?
✅ 24/7 & persoonlijke begeleiding – 10 consultaties, met opvolging tussendoor via WhatsApp en e-mail.
✅ Beperkt aantal plekken per maand – We beperken het aantal opstarten om een persoonlijke en intensieve opvolging te garanderen.
✅ Met technieken uit ACT – Acceptance & Commitment Therapy en Intuïtief Eten. Inclusief Werkboek.
Dit traject is voor jou als je:
De hele dag aan eten denkt, maar dit eigenlijk verschrikkelijk vindt.
Je naar eten grijpt bij stress, verveling, verdriet of boosheid, maar hier dan ook niet van geniet.
Last hebt van eetbuien.
- Je misschien al weet wat jouw triggers zijn en zelfs een lijst maakte met alternatieve dingen om te doen, maar uiteindelijk toch voor voeding kiest.
Je snel of stiekem gaat eten en het gevoel hebt dat je hierbij de controle verliest.
Je wil leren eten naar je lichaamssignalen i.p.v. naar emoties en impulsen.
- Misschien ook een wens hebt om af te vallen, maar inziet dat de focus hierop net maakt dat je nog meer te maken krijgt met emotie eten en/of eetbuien en je dus bereidt bent deze wens even op de achtergrond te plaatsen.
_
Wat krijg je?
Een traject waarin je stap voor stap leert hoe je terug meer rust, vertrouwen en houvast kan voelen rond eten, jezelf en je lichaam.
Samen werken we aan:
- meer houvast, zonder dat het controlerend voelt
- minder strijd, frustratie en twijfel rond eten
- meer vertrouwen in jezelf en in de keuzes die je maakt
- het doorbreken van het alles-of-nietsdenken
- een leven dat niet overheerst wordt door (denk aan/bezig zijn met) eten.
_
Concreet krijg je:
✔ 10 individuele sessies
Verspreid over 5 à 6 maanden, zodat je niet alleen inzichten krijgt, maar ook echt de tijd hebt om stappen te zetten die blijven hangen.
✔ Opvolging tussen de sessies door
Via WhatsApp en e-mail kan je terecht met vragen, twijfels of moeilijke momenten, zodat je je er niet alleen door hoeft te worstelen.
✔ Een persoonlijk werkboek
Met oefeningen, inzichten en jouw eigen notities.
_
Investering
€639 bij éénmalige betaling
of 3x een maandelijkse betaling van €220,-
Wie kiest voor een éénmalige betaling, geniet dus van een extra voordelig tarief.
_
10 sessies in het emotie Eten/ Eetbuien- traject
Alle opvolgconsultaties duren 60 min.
Sessie 1: Intakegesprek – 90 min
We verkennen jouw hulpvraag en motivatie.
We luisteren naar jouw verhaal en eventuele dieetgeschiedenis en stemmen het traject af op jouw noden.
Je gaat aan de slag met jouw eerste oefeningen, inzichten en adviezen.
Sessie 2: Gedachten en emoties onder de loep (1)
We bekijken samen wat in het verleden ervoor zorgde dat je naar voeding greep.
Je maakt alvast een Leuke Lijst en een Verboden Lijst: welke voeding mag je van jezelf niet eten? Welke dieetregels heb je voor jezelf?
Sessie 3: Gedachten en emoties onder de loep (2)
We leggen de link tussen emoties, gedachten, gevoelens en je eetgedrag.
- Een introductie in defusietechnieken (ACT); we kunnen die gedachten en gevoelens niet veranderen, maar we kunnen wel leren hier anders op te reageren. Bv niet met eetgedrag.
We overlopen jouw voorbereide HAND- Toverstokjesvragen.
Sessie 4 – 6: Keuzes maken in lijn met wie jij écht wil zijn
We brengen in kaart welk gedrag je momenteel nog stelt, maar waarvan je niet gelukkig wordt.
We introduceren het Keuzepunt (ACT). We onderzoeken samen welke Vooruit- en Achteruitbewegingen jij kan nemen.
Vooruitbewegingen geven altijd weerstand, maar dat is net waar jouw herstel zit!
Je leert beperkende overtuigingen herkennen en vervangen.
Zelfcompassie en intrinsieke motivatie krijgen een centrale plek.
Sessie 7: Van inzicht naar actie
We vertalen al jouw inzichten naar concrete dagelijkse gewoontes.
Je vult je persoonlijke Toolbox om Emotie eten/Eetbuien beter te herkennen en voorkomen.
Sessie 8: Jouw toolbox
We staan even stil bij wat goed loopt en pakken lastige situaties aan.
We blikken samen vooruit: wat zal je doen als weer even moeilijk wordt?
Je krijgt langetermijnstrategieën mee die je dagelijks kan inzetten.
Sessie 9: Lichaamsbeeld
We versterken jouw relatie met je lichaam via reflectie en mildheid.
We gaan aan de slag met thema’s als jezelf vergelijken, perfectionisme en leggen nog eens de nadruk op mild zijn voor jezelf.
Sessie 10: Voortzetten van je proces
We blikken samen terug op jouw persoonlijke groei en alle inzichten die je hebt opgebouwd.
Samen maken we een concreet plan om jouw vooruitgang te verankeren.
Je vertrekt met vertrouwen, rust en een duidelijke richting.
Waarom dit wél werkt?
✔️ Specifiek voor emotie-eten en eetbuien – We focussen op wat er achter je eetgedrag zit: emoties, gewoontes en triggers.
✔️ Praktisch én onderbouwd – We werken met tools uit ACT-therapie, visualisatie en gedragsverandering die je meteen kan toepassen in je dagelijkse leven.
Wat anderen zeggen
“Ik dacht dat ik zwak was omdat ik niet kon stoppen met emotie-eten.
Nu begrijp ik mijn patronen en heb ik de tools om ermee om te gaan.”
– Lotte, deelnemer 2024
“Dit traject heeft me geleerd om mijn emoties te herkennen zonder naar eten te grijpen.
Ik voel me zoveel lichter, zowel mentaal als fysiek.”
– Sarah, deelnemer 2023
“De combinatie van persoonlijke sessies en 24/7 ondersteuning maakte echt het verschil.
Ik voelde me nooit alleen in dit proces.”
– Tom, deelnemer 2024
Waarom NU instappen?
Slechts 10 plekken per maand beschikbaar – om intensieve opvolging te garanderen.
Gratis adviesgesprek – Ontdek of dit traject bij jou past. Na je inschrijving ontvang je direct een bevestigingsmail met je afspraak en extra info om goed voorbereid te starten.
Veelgehoorde twijfels
Wat als ik blijf terugvallen in emotie-eten?
Terugval betekent niet dat je faalt, het is een kans om bij te leren.
Wij begeleiden je niet alleen tijdens de sessies, maar zijn er ook op de moeilijke momenten.
- Je leert hoe je emotie-eten herkent én ermee omgaat
- We geven je tools die je écht kan toepassen in het moment
- En je staat er niet alleen voor: via WhatsApp zijn we er als je het even lastig hebt
Je hoeft dit niet alleen te doen. En je hoeft niet perfect te zijn. Enkel gemotiveerd om te groeien.
Zijn online consulten wel persoonlijk genoeg voor zoiets gevoeligs?
Absoluut. Juist omdat we werken rond kwetsbare thema’s, is vertrouwen cruciaal en dat bouwen we stap voor stap op.
Onze aanpak is niet afstandelijk, maar juist menselijk en nabij.
Ik schaam me voor mijn eetgedrag.
Je bent zeker niet de enige die dat voelt. Maar weet: bij ons hoef je je nergens voor te schamen.
Alles wat je deelt, gebeurt in vertrouwen en zonder oordeel.
We luisteren, begeleiden en ondersteunen je op jouw tempo. Jouw verhaal verdient respect, geen schaamte.
Waaróm 10 sessies?
Een sterke relatie met eten opbouwen kost tijd.
In dit traject bouwen we laag per laag, zodat je patronen echt kan doorbreken, zonder druk of haast.
Kan ik het financieel spreiden?
Ja, je kan betalen in 3 maandelijkse termijnen van €196,67.
Klaar om te starten?
🧡 Wij weten hoe het voelt. Want ook wij zijn mensen, geen perfecte machines.
Bij Strak Plan krijg je geen kant-en-klaar dieet, maar échte begeleiding die werkt.
Met aandacht, expertise en een persoonlijke aanpak die bij jóu past.
Geen dieet. Geen schuldgevoel. Gewoon een aanpak die werkt.
Reviews
Ik wilde je ook nog even laten weten dat ik onze laatste twee gesprekken enorm heb gewaardeerd. Ze hebben me echt geholpen, en daarom wilde ik graag een kleine overwinning van deze week met je delen. Sinds ons laatste gesprek op dinsdag is het me gelukt om niet meer te braken. Dat is iets wat al meer dan twee jaar niet is voorgekomen, dat er zóveel dagen tussen de braakmomenten zaten. Ik had wel één eetbui (slechts 1!) maar die heb ik halverwege kunnen stoppen. Dat voelt voor mij als een mega overwinning. Dank je voor je expertise, dank je voor je hulp.
Elke
Ik kreeg veel nieuwe inzichten Alle afspraken verliepen online met een goede opvolgstrategie. Het plan is zeer goed uitgewerkt om zelf ook op het juiste pad te komen of te blijven.
Fleur
Zeer goede opvolging, tips en opdrachten om zelf mee aan de slag te gaan. De afspraken waren online wat zeer vlot verliep en ook tijdsefficiënt. Je kan ook steeds terecht via mail met vragen zelfs na de afspraak. Een aanrader!
Inge
Zoals beloofd ging ik jou op de hoogte houden van hoe het met me gaat. Het gaat goed! (…) Qua gewicht blijft het een beetje gelijk, en het mag van mij wel nog een beetje omhoog (…) Ik blijf mijn best doen en merk dat ik steeds meer op mezelf kan rekenen ipv op de eetstoornis. Bedankt voor je hulp dit jaar.
Fiona
Heel duidelijke uitleg, veel informatie, voor het te volgen plan, voelt niet als een dieet, geen calorieën tellen, maar vooral voedzamer, meer en gezonder eten. Blij met deze aanpak na vele jaren van diëten en jojo-effecten.
Karine
Leen is top in wat ze doet. Een aanrader voor iedereen die kampt met eetproblemen.
Na jaren zoeken naar oplossingen, kwam er dankzij Leen voor mij eindelijk licht aan het eind van de tunnel.
Veerle
Al snel werd duidelijk dat er onderliggende knelpunten waren en uiteindelijk is het een traject rond zelfzorg geworden, waarvoor veel dank. Er werden verschillende tools aangereikt om aan je zelfbeeld en aanvaarding te werken, piekergedrag te stoppen etc.
Enorm bedankt voor dit leerrijk traject. Ik pas nu dagelijks de dingen toe die jij me leerde. (Emotie eten/Eetbuien- traject)
An
Zalig, zo online! Geen gedoe en tijdverlies met verplaatsingen. Na elk gesprek kreeg ik alle documenten en overzichten doorgestuurd via mail. De aanpak voelde heel persoonlijk aan en was die echt op mijn (inmiddels 10 kilo magerdere) lijf geschreven (…) En het leukste? Die kilo’s blijven weg. Bedankt Jielke!
Rebekka
Morgen ga ik met een rustiger hoofd de oefeningen in het werkboek maken.
Alvast bedankt om me zo kort op de bal op te volgen.
Ik heb echt het gevoel – en dat is de eerste keer ooit – dat jij mijn eetprobleem begrijpt en dat ik op goeie weg ben om het aan te pakken. Maar het wordt me wel duidelijk dat het veel van me zal vragen en dat het niet op 1 2 3 zal lukken.
Greet
Mijn partner en ikzelf volgden een strikter dieet waarbij we elk product tot op de gram moesten afwegen, producten wel en niet mogen eten,… Wat in begin haalbaar was, maar niet op lange termijn, met als gevolg dat het gewicht stijgt in plaats van daalt. Nu volgen we samen het Afslank- en Gezonde Levensstijl traject en dit voelt zo anders, maar vooral; echt goed!
Cath
Na 20 jaar van zinloze diëten, calorieën tellen, bepaalde voedselgroepen schrappen,´schuldgevoel’,´zondigen’, … heb ik eindelijke een normale manier van eten gevonden die mijn lichaam echt voedt en waarmee ik mij goed en voldaan voel, zonder ook maar iets te schrappen. Bedankt! (Emotie eten-traject)
Nele
Nog maar pas begonnen, maar de eerste consultaties liepen al heel positief.
Persoonlijk advies, tips en documentatie.
De eerste 2 weken verloor ik mooi 1 kg, enkel door al te starten met de eetpauzes. Benieuwd naar wat nog komt 🙂
Sylvia
Uitzonderlijk tevreden van Jielke van Strak Plan. De consultaties zijn altijd tot in de puntjes voorbereid (op maat aan mijn persoonlijke situatie en vragen!). Nadien krijg ik altijd wat besproken werd in een mooi PDFje toegestuurd, zodat ik wat later nog altijd kan terugvallen op die kostbare informatie.
Benjamin
Toen ik, na de diagnose van zwangerschapdiabetes, het dieet van de diëtiste in het ziekenhuis volgde, voelde ik al na 3 dagen dat dit niet goed voor mij was. Dankzij Jielke van Strak Plan geniet ik nu opnieuw van elke maaltijd, rekening houdend met mijn zwangerschapdiabetes.
Nicky
Na dit Afslanktraject bij Strak Plan, geen crashdiëten meer voor mij.
Ik heb geleerd om mijn eetgewoonten aan te passen met het oog op een resultaat op lange termijn. Ik ben nu al 11 maand ‘gestopt’ en de kilo’s blijven eraf!
Jonathan
Na talloze mislukte pogingen om af te vallen, kwam ik bij Jielke terecht.
Mijn traject was gericht op afslanking op een duurzame manier, met aandacht voor mijn persoonlijke behoeften.
Ik ben blij met de resultaten tot nu toe! (Afslankingstraject)
Elena
Na jarenlang zoeken naar de beste manier om wat gewicht te verliezen, heb ik eindelijk een manier voor afslanking gevonden die werkt.
Geweldige resultaten zonder strikt dieet, en dat allemaal door de simpele eetpauzes van Strak Plan.
Liesje
Hey Leen, wou je nog eens bedanken voor je hulp en je laten weten dat alles nog steeds goed gaat.
Ondertussen is het al 6 weken geleden dat ik mijn laatste eetbui had en ik voel me zo goed!
Mark
Gewicht al hele tijd stabiel en voel me goed. Vorige week op vakantie hele week in bikini, terwijl ik vorig jaar alles probeerde weg te stoppen in een badpak.
Dankjewel voor de sessies en tot binnen 2 weken!
Annemie
(…) ik merk toch wel al een verschil.
Ben nu een 2-tal weken bezig en ik voel dat ik gewoon meer energie heb doorheen de dag, misschien ook omdat ik al minder frequent zo’n emotionele eetbui heb ‘s avonds? 🙂
Sara
Vandaag mijn bloeduitslag gekregen: mijn totale cholesterol is gedaald van 220 naar 175, mijn triglyceriden zijn gedaald van 190 naar 175. Super blij met m’n Afslankingstraject tot nu toe!
