Maak komaf met emotie-eten en eetbuien.
“Na jaren worstelen met impulsen en schuld bleef eten voor mij een strijd. Dankzij Strak Plan pak ik het nu anders aan en geniet ik opnieuw van mijn eten.”
– Charlotte, 39 jaar
“Ik voel dat de trots en euforie van eetbuivrij te zijn stilaan gaat liggen en plaats maakt voor nieuwe uitdagingen in het leven: samenwonen en dat combineren met werk, kinderwens, bij momenten heel angstig en overweldigd zijn. Het leven zal altijd een uitdaging zijn zeker… alleen is het nu een uitdaging zonder eetbuien.” – Greta, 37 jaar
Dit traject gaat dieper dan alleen eetgedrag: we pakken de emotionele triggers aan die jouw Emotie Eten of Eetbuien in stand houden.
Geen dieet, maar een duurzame gedragsverandering: je leert luisteren naar je lichaam en keuzes maken zonder schuldgevoel.
Waarom het Emotie Eten/ Eetbuien- traject anders is
✅ We gaan dieper dan enkel eetgedrag.
Samen gaan we op zoek naar de emotionele triggers achter jouw eetgedrag om van hieruit handvaten aan te reiken om hier vanaf nu anders mee om te gaan.
✅ Meer dan 350 mensen geholpen.
✅ Geen dieet, maar blijvende gedragsverandering.
Op weg naar een leven waarin je hoofd niet langer vol zit met gedachten rond voeding,
wat mag ik wel eten, wat niet, …?
✅ 24/7 & persoonlijke begeleiding – 10 consultaties, met opvolging tussendoor via WhatsApp en e-mail.
✅ Beperkt aantal plekken per maand – We beperken het aantal inschrijvingen om een persoonlijke en intensieve opvolging te garanderen.
✅ Met technieken uit ACT – Acceptance & Commitment Therapy en Intuïtief Eten. Inclusief Werkboek.
Ben jij dit?
Je denkt de hele dag aan eten en vindt dat verschrikkelijk.
Je grijpt naar eten bij stress, verveling, verdriet of boosheid.
Eetbuien overvallen je en nadien voel je schuld of schaamte.
Maandag start je “opnieuw” met een streng dieet, maar volhouden lukt niet.
Je eet snel of stiekem en verliest daarbij precies de controle.
Je hebt al alles geprobeerd (apps, diëten, regels, nog meer regels en dieetrichtlijnen).
Je wil leren eten naar je lichaamssignalen i.p.v. naar emoties en impulsen.
Je zoekt een diëtist die verder gaat dan “wat mag en wat niet”
(Want hé, dat een appel voedzaam is en een wafel minder, dat weet je al, toch?)
Wat krijg je?
✔ 10 individuele sessies – €590,- (of 3 x €197 per maand)
Tijdsduur: gemiddeld 4 – 6 maanden traject
Periode: 1 sessie/2 weken
✔ Online consultaties – Volg de sessies waar en wanneer het jou past.
✔ Opvolging buiten de sessies – Ondersteuning via WhatsApp en e-mail.
✔ Emotie eten/Eetbuien- Werkboek – Boordevol praktische oefeningen en hands-on opdrachten om tussen de consultaties door mee aan de slag te gaan.
Wat dit traject écht compleet maakt
⚡ Hands-on aanpak – Inclusief jouw Werkboek en Werkafspraken om tussen de consultaties door mee aan de slag te gaan.
⚡ 24/7 ondersteuning – Altijd bereikbaar bij moeilijke momenten.
⚡ Beperkt aantal begeleidingen – Op deze manier staat jouw Strak Plan diëtiste echt samen met jou aan het roer.
Sessieverloop van A tot Z
Alle opvolgconsultaties duren 60 min.
Sessie 1: Intakegesprek – 90 min
We brengen jouw eetgedrag, leefgewoontes en motivatie helder in kaart.
We bespreken jouw triggers en valkuilen en stemmen het traject af op jouw noden.
Je krijgt inzicht in waarom diëten niet werken bij emotie-eten of eetbuien – en wat wél helpt.
Sessie 2: Herkennen van triggers
Wat lokt bij jou eetbuien uit? Stress, verveling, schuldgevoel…?
Je maakt een persoonlijke Leuke Lijst & Verboden Lijst: jouw typische emotionele eetmomenten.
Samen zoeken we gezondere alternatieven voor voeding die jouw brein (onbewust) triggert.
Sessie 3: Gedachten en emoties onder de loep
We leggen de link tussen emoties, gedachten en je eetgedrag.
Je leert werken met de HAND-oefening en maakt jouw eigen Emotielijst.
De Toverstokjesvraag helpt je ontdekken waar je écht naar verlangt – los van eten.
Sessie 4: Kleine stappen vooruit
Je zet realistische acties uit met tools uit ACT-therapie zoals de Motivatiematrix en het Keuzepunt.
Focus op kleine gedragsveranderingen die écht haalbaar zijn.
We bouwen verder aan jouw veerkracht en zelfsturing.
Sessie 5: Reflectiemoment
Samen analyseren we jouw patroon tot nu toe.
We buigen negatieve gedachten en schuldgevoelens rond eten om.
Je leert jezelf versterken in plaats van afstraffen.
Sessie 6: Waarden en duurzame veranderingen
Wat vind jij écht belangrijk in je leven?
Je leert beperkende overtuigingen herkennen en vervangen.
Zelfcompassie en intrinsieke motivatie krijgen een centrale plek.
Sessie 7: Van inzicht naar actie
We vertalen al jouw inzichten naar concrete dagelijkse gewoontes.
Je leert visualisatietechnieken om je gezonde toekomst helder te maken.
Je vult je persoonlijke Toolbox om Emotie eten/Eetbuien beter te herkennen en voorkomen.
Sessie 8: Jouw toolbox
We vieren wat al goed loopt en pakken lastige situaties aan.
Je bouwt terugvalpreventie in: wat doe je als het toch moeilijk is?
Je krijgt langetermijnstrategieën mee die je dagelijks kan inzetten.
Sessie 9: Lichaamsbeeld
We versterken jouw relatie met je lichaam via reflectie en mildheid.
Je schrijft een brief aan jezelf en werkt aan zelfacceptatie.
We gaan aan de slag met thema’s als vergelijken en perfectionisme.
Sessie 10: Voortzetten van je proces
Je blikt terug op jouw persoonlijke groei en alle inzichten die je hebt opgebouwd.
Samen maken we een concreet plan om jouw vooruitgang te verankeren.
Je vertrekt met vertrouwen, rust en een duidelijke richting.
Waarom dit wél werkt?
✔️ Specifiek voor emotie-eten en eetbuien – We focussen op wat er achter je eetgedrag zit: emoties, gewoontes en triggers.
✔️ Praktisch én onderbouwd – Je krijgt tools uit ACT-therapie, visualisatie en gedragscoaching die je meteen kan toepassen in je dagelijkse leven.
✔️ Duurzame verandering, geen tijdelijk dieet – Geen quick fix, maar een stevige basis voor blijvende rust rond eten
Wat anderen zeggen
“Ik dacht dat ik zwak was omdat ik niet kon stoppen met emotie-eten.
Nu begrijp ik mijn patronen en heb ik de tools om ermee om te gaan.”
– Lotte, deelnemer 2024
“Dit traject heeft me geleerd om mijn emoties te herkennen zonder naar eten te grijpen.
Ik voel me zoveel lichter, zowel mentaal als fysiek.”
– Sarah, deelnemer 2023
“De combinatie van persoonlijke sessies en 24/7 ondersteuning maakte echt het verschil.
Ik voelde me nooit alleen in dit proces.”
– Tom, deelnemer 2024
Waarom NU instappen?
Slechts 10 plekken per maand beschikbaar – om intensieve opvolging te garanderen.
Gratis adviesgesprek – Ontdek of dit traject bij jou past. Na je inschrijving ontvang je direct een bevestigingsmail met je afspraak en extra info om goed voorbereid te starten.
Veelgehoorde twijfels
Wat als ik blijf terugvallen in emotie-eten?
Terugval betekent niet dat je faalt, het is een kans om bij te leren.
Wij begeleiden je niet alleen tijdens de sessies, maar zijn er ook op de moeilijke momenten.
- Je leert hoe je emotie-eten herkent én ermee omgaat
- We geven je tools die je écht kan toepassen in het moment
- En je staat er niet alleen voor: via WhatsApp zijn we er als je het even lastig hebt
Je hoeft dit niet alleen te doen. En je hoeft niet perfect te zijn. Enkel gemotiveerd om te groeien.
Zijn online consulten wel persoonlijk genoeg voor zoiets gevoeligs?
Absoluut. Juist omdat we werken rond kwetsbare thema’s, is vertrouwen cruciaal en dat bouwen we stap voor stap op.
Onze aanpak is niet afstandelijk, maar juist menselijk en nabij.
Ik schaam me voor mijn eetgedrag.
Je bent zeker niet de enige die dat voelt. Maar weet: bij ons hoef je je nergens voor te schamen.
Alles wat je deelt, gebeurt in vertrouwen en zonder oordeel.
We luisteren, begeleiden en ondersteunen je op jouw tempo. Jouw verhaal verdient respect, geen schaamte.
Waaróm 10 sessies?
Een sterke relatie met eten opbouwen kost tijd.
In dit traject bouwen we laag per laag, zodat je patronen echt kan doorbreken, zonder druk of haast.
Kan ik het financieel spreiden?
Ja, je kan betalen in 3 maandelijkse termijnen van €196,67.
Klaar om te starten?
🧡 Wij weten hoe het voelt. Want ook wij zijn mensen, geen perfecte machines.
Bij Strak Plan krijg je geen kant-en-klaar dieet, maar échte begeleiding die werkt.
Met aandacht, expertise en een persoonlijke aanpak die bij jóu past.
Geen dieet. Geen schuldgevoel. Gewoon een aanpak die werkt.
Reviews
Leen geeft je de juiste inzichten en het juiste advies. Alle afspraken verliepen online met een goede opvolgstrategie. Het plan van Leen is ‘Strak’ en zeer goed uitgewerkt om zelf ook op het juiste pad te komen of te blijven.
Fleur
Zeer goede opvolging, tips en opdrachten om zelf mee aan de slag te gaan. De afspraken waren online wat zeer vlot verliep en ook tijdsefficiënt. Je kan ook steeds terecht via mail met vragen zelfs na de afspraak. Een aanrader!
Inge
Dag Leen,
Zoals beloofd ging ik jou op de hoogte houden van hoe het met me gaat. Het gaat goed! (…) Qua gewicht blijft het een beetje gelijk, en het mag van mij wel nog een beetje omhoog (…) Ik blijf mijn best doen en merk dat ik steeds meer op mezelf kan rekenen ipv op ‘Kelly’ (de eetstoornis). Bedankt voor je hulp dit jaar.
Fiona
Heel duidelijke uitleg, veel informatie, voor het te volgen plan, voelt niet als dieet, geen calorieën tellen, maar vooral voedzamer, meer en gezonder eten. Blij met deze aanpak na vele jaren van diëten en jojo-effecten. (Emotie eten-traject)
Karine
Leen is top in wat ze doet. Een aanrader voor iedereen die kampt met eetproblemen.
Na jaren zoeken naar oplossingen, kwam er dankzij Leen voor mij eindelijk licht aan het eind van de tunnel.
Veerle
Al snel werd duidelijk dat er onderliggende knelpunten waren en uiteindelijk is het een traject rond zelfzorg geworden, waarvoor veel dank. Er werden verschillende tools aangereikt om aan je zelfbeeld en aanvaarding te werken, piekergedrag te stoppen etc.
Leen, enorm bedankt voor dit leerrijk traject en pas nu dagelijks de dingen toe die jij me leerde. (Emotie eten-traject)
An
Zalig, zo online! Geen gedoe en tijdverlies met verplaatsingen. Na elk gesprek kreeg ik alle documenten en overzichten doorgestuurd via mail. De aanpak voelde heel persoonlijk aan en was die echt op mijn (inmiddels 10 kilo magerdere) lijf geschreven (…) En het leukste? Die kilo’s blijven weg. Bedankt Jielke!
Rebekka
Morgen ga ik met een rustiger hoofd de oefeningen in het werkboek (Emotie eten-traject) maken.
Alvast bedankt om me zo kort op de bal op te volgen.
Ik heb echt het gevoel – en dat is de eerste keer ooit – dat jij mijn eetprobleem begrijpt en dat ik op goeie weg ben om het aan te pakken. Maar het wordt me wel duidelijk dat het veel van me zal vragen en dat het niet op 1 2 3 zal lukken.
Greet
Mijn partner en ikzelf volgden een strikter dieet waarbij we elk product tot op de gram moesten afwegen, producten wel en niet mogen eten,… Wat in begin haalbaar was, maar niet op lange termijn, met als gevolg dat het gewicht stijgt in plaats van daalt. Nu volgen we samen het Afslankingstraject en dit voelt zo anders, maar vooral; echt goed!
Cath
Na 20 jaar van zinloze diëten, calorieën tellen, bepaalde voedselgroepen schrappen,´schuldgevoel’,´zondigen’, … heb ik eindelijke een normale manier van eten gevonden die mijn lichaam echt voedt en waarmee ik mij goed en voldaan voel, zonder ook maar iets te schrappen. Bedankt! (Emotie eten-traject)
Nele
Nog maar pas begonnen, maar de eerste kennismaking is heel positief.
Persoonlijk advies, tips en documentatie.
De eerste 2 weken was ik al direct 1 kg kwijt door te starten met de eetpauzes. (Afslankingstraject)
Sylvia
Uitzonderlijk tevreden van Jielke van Strak Plan. De consultaties zijn altijd tot in de puntjes voorbereid (op maat aan mijn persoonlijke situatie en vragen!). Nadien krijg ik altijd wat besproken werd in een mooi PDFje toegestuurd, zodat ik wat later nog altijd kan terugvallen op die kostbare informatie.
Benjamin
Toen ik, na de diagnose van zwangerschapdiabetes, het dieet van de diëtiste in het ziekenhuis volgde, voelde ik al na 3 dagen dat dit niet goed voor mij was. Dankzij Jielke van Strak Plan geniet ik nu opnieuw van elke maaltijd, rekening houdend met mijn zwangerschapdiabetes.
Nicky
Geen crashdiëten meer voor mij!
Ik heb geleerd om mijn eetgewoonten aan te passen met het oog op een resultaat op lange termijn. Ik ben nu al 11 maand ‘gestopt’ met mijn Bronze-traject en de kilo’s blijven eraf!
Jonathan
Na talloze mislukte pogingen om af te vallen, kwam ik bij Jielke terecht.
Mijn traject was gericht op afslanking op een duurzame manier, met aandacht voor mijn persoonlijke behoeften.
Ik ben blij met de resultaten tot nu toe! (Afslankingstraject)
Elena
Na jarenlang zoeken naar de beste manier om wat gewicht te verliezen, heb ik eindelijk een manier voor afslanking gevonden die werkt.
Geweldige resultaten zonder strikt dieet, en dat allemaal door de simpele eetpauzes van Strak Plan. (Afslankingstraject)
Liesje
Hey Leen, wou je nog eens bedanken voor je hulp en je laten weten dat alles nog steeds goed gaat.
Ondertussen is het al 6 weken geleden dat ik mijn laatste eetbui had en ik voel me zo goed!
Mark
Gewicht al hele tijd stabiel en voel me goed. Vorige week op vakantie hele week in bikini, terwijl ik vorig jaar alles probeerde weg te stoppen in een badpak.
Dankjewel Jielke voor de sessies, tot binnen 2 weken! (Emotie eten-traject)
Annemie
Hey Leen, ik merk toch wel al een verschil.
Ben nu een 2-tal weken bezig en ik voel dat ik gewoon meer energie heb doorheen de dag omdat ik ook al minder frequent emotie-eet. (Silver- traject)
Sara
Vandaag mijn bloeduitslag gekregen: mijn totale cholesterol is gedaald van 220 naar 175, mijn triglyceriden zijn gedaald van 190 naar 175. Super blij met m’n Afslankingstraject tot nu toe!
