Een voedzamer leven zonder dieet – Strak Plan begeleidt jou

Bij Strak Plan geloven we niet in diëten.
We geloven in mensen.
In jouw unieke leven, jouw tempo, jouw lichaam en jouw keuzes.
Geen verboden voedingsmiddelen, geen rigide schema’s en al zeker geen alles-of-niets mentaliteit.
Wat dan wel?
Wel voedingseducatie, mildheid, autonomie en duurzame gedragsverandering. Dat is waar wij voor staan.

We begeleiden mensen online, met persoonlijke aandacht, wetenschappelijke kennis en échte betrokkenheid. Geen quick fixes, maar duurzame verandering. En dat allemaal in een warme, veilige en respectvolle omgeving.

Wat maakt onze aanpak anders?

Strak Plan is geen klassieke diëtistenpraktijk.
We gebruiken voeding niet als controle-instrument, maar als middel tot zorg, herstel en zelfzorg.

Dat betekent heel concreet:

• Geen verboden lijsten
• Geen standaard afweegvoorschriften
• Geen rigide regels

Maar wél:

• Educatie over voeding en het lichaam
• Ondersteuning bij gedragsverandering
• Respect voor jouw gevoelens en achtergrond
• Een veilige ruimte om emoties te onderzoeken
• Begeleiding op maat van jouw leven, gezinssituaties en zoveel meer

We willen niet dat je afhankelijk wordt van een lijstje, app of schema.
Wij willen dat jij zelf begrijpt waarom je bepaalde keuzes maakt, zodat je zelfverzekerd en zelfstandig kan omgaan met voeding in élke situatie.

Hoe we dat doen? Met kennis, structuur en empathie

Bij Strak Plan leer je wat voeding écht betekent voor je lichaam.
We brengen je in contact met de basisprincipes van voeding, zodat je begrijpt waar je lichaam nood aan heeft, en waarom.

• Eiwitten voor spierherstel en verzadiging
• Trage koolhydraten voor langdurige energie
• Vezels voor een verzadigd gevoel en een gezonde darmwerking
• Gezonde vetten voor je hormonen, hersenfunctie en opname van vitamines

🔍 Voorbeeldje?

• Ontbijt: voeg fruit toe = natuurlijke suikers + vezels
• Lunch: kies voor volkoren producten = trage koolhydraten + vezels
• Snack: combineer noten met fruit = suikers + vetten + eiwitten = meer verzadiging

Je hoeft dus geen calorieën te tellen. Geen ingewikkelde apps te gebruiken.
Jij leert het verschil voelen tussen vullen en voeden.

En als je het even niet weet? Dan kijken we samen.
Want wij willen niet dat je afhankelijk blijft van regels, apps, de weegschaal, calorietrackers en andere externe tools.
We willen dat jij opnieuw leert afstemmen met jouw eigen honger- en verzadigingssignalen.
Zowel in het Afslanktraject als in het Emotie eten/Eetbuien- traject gaan we hier dieper op in.

Begeleiding voor personen met een eetstoornis

Onze begeleiding stopt niet bij afslanking of voedzamer (‘gezonder?’) eten.
We zijn er ook voor personen met een eetstoornis zoals anorexia, boulimia, orthorexia, ARFID of eetbuienstoornis.
Deze begeleiding vraagt extra zorg, veiligheid en expertise.
Bij Strak Plan gebeurt dat altijd met respect voor jouw tempo, jouw verhaal en jouw herstelproces.

Onze aanpak:

• Is veilig en evidence-based
• Gebruikt technieken uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en cognitieve gedragstherapie (CGT)
• Gebeurt in overleg met artsen, psychologen of andere hulpverleners indien nodig
• Biedt ruimte aan emoties, triggers, onderliggende overtuigingen en angsten rond voeding
• Richt zich op vertrouwen, structuur en autonomie

We staan naast jou, niet tegenover jou.
We pushen je niet voorbij je grenzen, maar begeleiden je met zachtheid én duidelijkheid.
Je hoeft het niet alleen te doen, maar je blijft wel eigenaar van je proces.

Waarom kiezen voor online begeleiding?

Bij Strak Plan kiezen we bewust voor online consultaties en dit al ruim 4 jaar.

Online begeleiding zorgt voor:

• Meer flexibiliteit en toegankelijkheid: geen reistijd of transport nodig
• Meer autonomie: je neemt zelf initiatief, wat het herstel versterkt
• Meer betrokkenheid: je kiest bewust om aanwezig te zijn
• Meer vrijheid: je hoeft je niet te beperken tot de diëtist in je buurt, maar kiest iemand waarbij je écht een klik voelt

Ook jongeren hoeven niet afhankelijk te zijn van “taxi mama” of “taxi papa”.
Ze loggen zelf in, kiezen bewust om mee te doen, en bouwen stap voor stap hun zelfstandigheid op.

Onze kernwaarden bij Strak Plan

Onze waarden vormen het fundament van alles wat we doen. Of je nu komt voor vermagering, emotie-eten of een eetstoornis:

🧡 Mildheid
Fouten maken mag. Leren is een proces.
Wij oordelen niet, we ondersteunen.

📚 Expertise
Onze begeleiding is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten, niet op trends of dieet-hypes.
Alle Strak Plan diëtisten hebben minstens hun basisdiploma voedings- en dieetkunde en daarbovenop nog een expertisegebied dat ze bereikten door verdere studies.

👂 Empathie en veiligheid
Jij mag je gezien, gehoord en erkend voelen.
Je mag kwetsbaar zijn, alweer zonder oordeel.

🧭 Autonomie
Je leert zelf keuzes maken, op jouw tempo en op jouw manier.
Wij begeleiden, jij beslist.

🤝 Samenwerking
We werken samen met psychologen, artsen of andere zorgverleners wanneer nodig, zodat jij de best mogelijke zorg krijgt.

Klaar voor Strak Plan?

Wil jij stappen zetten naar een leven met meer rust rond eten, meer energie en meer inzicht in voeding?
Wil je je eigen diëtist worden, in plaats van te blijven zoeken naar hét juiste schema?

👉 Boek dan vandaag nog je gratis adviesgesprek via www.strak-plan.be
We luisteren graag naar jouw verhaal en bekijken samen hoe we jou online kunnen begeleiden, waar je ook woont.

Liefs,

Leen, Jielke, Emma, Saskia en Kim.

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe