Jullie zeggen om meer te gaan eten voor gewichtsverlies. Hoe werkt dat?

Dat klinkt misschien tegenstrijdig: meer eten om gewicht te verliezen.
Toch is dit precies wat we bij Strak Plan soms adviseren – en daar zit een goede reden achter.

Wanneer je langdurig te weinig eet, denkt je lichaam dat er ‘schaarste’ is.
Het schakelt dan over op een soort overlevingsstand.
Je metabolisme vertraagt, omdat je lichaam energie probeert te besparen.
Dat klinkt logisch vanuit evolutionair perspectief – maar het werkt helaas tegen je als je juist vetmassa wilt verliezen.

Je lichaam wil in deze situatie zijn vetreserves zo lang mogelijk vasthouden.
Het gevolg? Je verliest moeilijk gewicht, voelt je vaak moe, hebt sneller honger, en de kans op eetbuien of een verstoorde relatie met voeding neemt toe.

Daarom raden wij soms aan om net méér te gaan eten – maar dan wel de juiste dingen.

We hebben het dan niet over ongecontroleerd meer calorieën eten, maar over het aanvullen van je maaltijden met voedzame, energierijke voeding die je lichaam weer vertrouwen geeft: “Ik krijg voldoende, ik hoef niets vast te houden.”

Denk aan:

• voldoende eiwitten voor spierherstel en verzadiging,
• gezonde vetten voor hormonale balans,
• complexe koolhydraten voor langdurige energie,
• en vooral: regelmaat en rust rond je eetmomenten.

Door je lichaam uit die ‘spaarstand’ te halen, activeer je je metabolisme opnieuw.
Je verbranding komt op gang, je voelt je energieker en je lichaam wordt weer bereid vetreserves los te laten.
Bovendien leer je opnieuw luisteren naar je natuurlijke honger- en verzadigingsgevoel, wat essentieel is voor een duurzame relatie met voeding.

Bij Strak Plan begeleiden we je stap voor stap in dat proces.
Samen zoeken we naar een voedingspatroon dat je lichaam ondersteunt, je verzadigt én waarin je nog steeds kunt genieten van eten. Zo wordt gewichtsverlies geen gevecht, maar een logisch gevolg van goed voor jezelf zorgen.

Meer eten kan dus juist de sleutel zijn tot minder wegen – mits je het goed aanpakt.