Gezond leven? Begin met je ‘waarom’

Iedereen heeft wel eens een goed voornemen: gezonder eten, vaker sporten, minder snacken.
Maar hoe komt het dat die voornemens vaak stranden na een paar weken?
Het antwoord zit vaak in de reden waarom je het doet.
En die reden maakt hét verschil tussen tijdelijk succes… of duurzame verandering.

Wat zijn gedragsdoelen?

Gedragsdoelen zijn de dingen die je concreet wil doen. Bijvoorbeeld:

• 2 keer per week 20 minuten bewegen
• Elke dag groenten bij de lunch eten
• Geen frisdrank meer in huis halen

Ze zijn helder, meetbaar en nuttig.
Maar op zich… niet genoeg.

Enter: de waardengedreven doelen

Waardengedreven doelen gaan een laagje dieper.
Ze geven betekenis aan wat je doet.
Ze raken aan wat je écht belangrijk vindt in het leven. Bijvoorbeeld:

• Je wil je sterker voelen, omdat je zelfvertrouwen wil opbouwen
• Je wil fit zijn, zodat je later actief kunt zijn met je (klein)kinderen
• Je wil goed voor jezelf zorgen, omdat je eindelijk die innerlijke rust zoekt

En waarom dat verschil zo belangrijk is
Als je iets doet omdat de dokter het zegt, of omdat je denkt dat je ‘moet afvallen’… dan is dat vaak een motivatie die snel afbrokkelt.
Er bestaat waarschijnlijk wel een pilletje ook voor dat kwaaltje?
Maar je leven leiden op automatische piloot, terwijl je symptomen onderdrukt?
Of kiezen voor échte verandering, gedreven door wat jij waardevol vindt?

Zo verbind je gedrag aan jouw waarden:

1. Stel jezelf bij elk doel de vraag: Waarom is dit belangrijk voor mij?
2. Zoek het antwoord niet in cijfers of meningen van anderen, maar in hoe jij je wil voelen
3. Schrijf je waarden uit en koppel er concrete gedragingen aan

Voorbeeld:

• Waarde: Zelfzekerheid
• Gedraging: 2x per week 20 minuten een home workout
• Waarom? Omdat jij trots wil zijn op je lichaam en je krachtig wil voelen

Verandering begint niet bij het wat, maar bij het waarom.

Als jouw doelen kloppen met jouw waarden, wordt volhouden een pak makkelijker

✨ Wil jij ontdekken wat jouw échte drijfveren zijn?
Boek dan vandaag nog jouw GRATIS ADVIESGESPREK in.
Samen zetten we de stap richting wat jij ook wil – of vooral, waarom!

✨ Strak Plan | Jouw online diëtisten ✨

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe