“Ik wil volhouden, maar verlies telkens mijn motivatie…”

Ken je dat gevoel?

Je start vol goede moed met gezonder eten. Je plant je beweging. Je voelt je goed.
Maar na een paar dagen of weken… ebt het weg. Je mist de motivatie. Je hebt ‘geen zin’. Je grijpt terug naar oude gewoontes. En dan komt de zelfkritiek: “Zie je wel, ik kan het toch niet volhouden.”

Je bent niet lui. Je bent niet zwak.
Je mist geen wilskracht.
Wat je wél mist? Een diepere richting.

Hoe je van ‘willen afvallen’ naar een gezonde levensstijl met betekenis gaat.

Waarom ‘afvallen’ alleen geen stevig kompas is

Veel mensen starten met een plan vanuit één doel: afvallen.
Dat is begrijpelijk. Je wil je energieker voelen, misschien gezonder zijn, of beter in je vel zitten.

Maar als het getal op de weegschaal het énige is wat telt, wordt het lastig om vol te houden. Want:

• De motivatie is extern en voorwaardelijk.
• Eén tegenslag voelt als falen.
• Je gaat ‘aan’ of ‘uit’ het plan – alles of niets.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) leert ons iets anders:
Gedragsverandering wordt duurzaam als het in lijn ligt met jouw waarden – wat jij écht belangrijk vindt in het leven.

Waarom wil je eigenlijk gezonder leven?

Stel, je zegt:

“Ik wil gewoon wat kilo’s kwijt.”
“Ik wil terug in mijn oude jeans passen.”
“Ik wil me weer goed voelen in mijn lichaam.”

Dan stellen we een verdiepende vraag: “Wat zou je dan kunnen doen dat je nu niet kan?“

De antwoorden verrassen vaak:

“Dan zou ik meer durven onder de mensen komen.”
“Dan zou ik energie hebben om met mijn kinderen te spelen.”
“Dan zou ik me niet meer hoeven te verstoppen.”

Dáár zit de waarde. Verbinding. Vitaliteit. Vrijheid. Zelfzorg.
En als we die waarden zichtbaar maken in je gedrag – dan ontstaat er veerkracht.

De camerametafoor: Hoe zie je eruit als je leeft volgens je waarden?

Binnen ACT (en dus ook de Strak Plan- praktijk), gebruiken we graag deze oefening:
“Stel dat een camera je volgt op een dag waarop jij leeft volgens je waarden. Wat zou je dan letterlijk doen?“

Zou je:

• Gezonde maaltijden voorbereiden vanuit zorg, niet schuld?
• Bewegen op een manier die je plezier geeft?
• Grenzen stellen aan overprikkeling?
• Genieten van eten zonder jezelf af te straffen?

Als je gedrag koppelt aan wie jij wíl zijn – ouder, vriendin, professional, levensgenieter – dan wordt het minder fragiel.

Kleine stappen richting een betekenisvol doel

In plaats van te wachten tot de motivatie ‘juist’ zit, stellen we jou graag deze vraag:

“Wat is één kleine stap die je vandaag kan zetten in de richting van jouw waarden – zelfs als je geen zin hebt?”

Bijvoorbeeld:

• Toch een voedzame lunch maken, ook al heb je weinig tijd.
• Toch dat blokje om doen, omdat je weet dat frisse lucht je helder maakt.

Zo ontwikkel je niet perfectie, maar consistentie.
Je leven wordt geen sprint naar een getal, maar een pad dat klopt met wie je bent.

Herken jij dit?

Misschien heb jij ook al tig keer “opnieuw begonnen”.
Misschien twijfel je of je dit keer wél zal kunnen volhouden.

Bij Strak Plan helpen we je niet alleen met tips voor een gezondere levensstijl, maar ook met het mentale werk erachter:
Wat drijft jou? Wat hou je tegen? Hoe kan je kiezen voor gedrag dat klopt met je waarden – ook op lastige dagen?

🎯 Klaar om zelf de eerste stap te zetten?
Boek vandaag nog jouw intakegesprek voor het Afslank- en Gezonde Levensstijl traject.
We werken bewust met een beperkt aantal plaatsen per maand – zo krijg jij de tijd en aandacht die je verdient.

Niet zeker of dit traject het juiste is voor jou? Geen probleem.
Tijdens het traject bekijken we samen wat jij nodig hebt.
Voelt het beter om dieper in te gaan op onderliggende patronen?
Dan kan je eenvoudig doorstromen naar het Emotie Eten-traject of kiezen voor losse opvolgconsulten na afloop.

👉 Plan jouw INTAKEGESPREK in via www.strak-plan.be.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.