Negatieve gedachten onder de loep in het Emotie eten- traject

Don’t consume crap.
En nee, ik heb het niet over eten.
Het gaat om mentale rommel.

Het gaat over de mentale rommel die je elke dag binnenkrijgt: negatieve gedachten, overtuigingen, nieuws, sociale media en opmerkingen van anderen. Alles wat je brein voedt, heeft impact op hoe je je voelt én hoe je omgaat met eten.

Bij Strak Plan werken we in het Emotie-eten traject met ACT: Acceptance and Commitment Therapy. Een krachtige, wetenschappelijk onderbouwde methode om anders om te gaan met je gedachten, emoties en eetgedrag.

Wat is ACT?

ACT leert je om ruimte te maken voor je gedachten in plaats van ze te onderdrukken of te bestrijden. Het helpt je:

• afstand te nemen van je negatieve gedachten (defusie)
• beter om te gaan met moeilijke emoties
• te handelen vanuit je waarden
• en je niet langer te laten leiden door schuld, schaamte of angst

Je leert bijvoorbeeld het verschil tussen:

• “Ik ben niet goed genoeg”
• en “Ik merk op dat ik de gedachte heb dat ik niet goed genoeg ben”

Die nuance is cruciaal. Want jij bént je gedachten niet, je hèbt gedachten.
En jij beslist wat je ermee doet.

Emotie-eten en je mindset: een diepere aanpak

Eten uit stress, verveling of verdriet is vaak een copingmechanisme.
Maar wat ligt daaronder?

Met ACT graven we dieper.
We kijken naar:

• waar je automatische patronen vandaan komen
• welke gedachten je elke dag gelooft
• hoe je emoties jouw eetgedrag aansturen

We leren je bewust te kiezen: niet vanuit de automatische piloot, maar vanuit je persoonlijke waarden.
Wat vind jij belangrijk? Hoe wil jij met jezelf omgaan? En hoe past voeding daarbinnen?

Het Emotie-eten traject: jouw weg naar verandering

Het Emotie eten-traject is ideaal voor wie:

• klaar is met emotie-eten en eetbuien
• wil werken aan meer zelfzorg, veerkracht en controle
• wil leren denken en eten vanuit mildheid i.p.v. schuldgevoel

Wat krijg je?

• 10 consultaties over 6-9 maanden
• 60% focus op mindset, 40% op voeding
• intensieve begeleiding met ACT als rode draad
• toegang tot onze online community voor support

ACT-traject: voor wie dieper wil gaan

Voor wie langdurige en intensieve mentale begeleiding zoekt, is er het ACT-traject. Dit traject biedt:

• 10 consultaties over 12 maanden
• focus op zelfzorg, het loslaten van beperkende gedachten en jouw persoonlijke groei
• 24/7 e-mailondersteuning

Dit traject is enkel te volgen bij Leen en op aanvraag via [email protected].

Liever zelfstandig aan de slag?

Onze online cursus ‘Emotie-eten en eetbuien de baas’ is dan perfect.
Gebaseerd op ACT en Intuïtief Eten, met blijvende toegang.

Je leert:

• hoe je intuïtiever eet en luistert naar je lichaam
• hoe je beter met emoties omgaat zonder eten
• hoe je negatieve gedachten leert loslaten

Wat past het best bij jou?

• Emotie eten/eetbuien-traject: intensieve begeleiding met ACT-focus
• ACT-traject: diepgaande ACT-therapie + langdurige opvolging
• Online cursus: zelfstandig, flexibel en levenslang toegankelijk

Boek jouw gratis adviesgesprek

Wil jij eindelijk rust in je hoofd én in je eetgedrag?
Boek een GRATIS ADVIESGESPREK en ontdek welk traject het beste bij je past.

Don’t consume crap. Kies bewust wat je toelaat in je hoofd en op je bord.

Liefs, Team Strak Plan

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe