Werkboek Fysiek & mentaal gezond

Geweldig dat je deze 21-dagen uitdaging aangaat.
Elke dag staat er een nieuwe, simpele uitdaging op je te wachten die je helpt om gezondere gewoontes op te bouwen en je welzijn te verbeteren.
Zo zorgen we er samen voor dat jij je energieker, sterker en meer in balans voelt.

Voor wie is dit werkboek?

• Wie energieker, rustiger en veerkrachtiger wil worden

• Wie fysieke én mentale gezondheid wil aanpakken

• Wie zoekt naar duurzame routines zonder strenge diëten of verboden

Wat mag je verwachten?

✅ 21 dagelijkse opdrachten
Van korte beweegmomenten en mindfulness tot reflectie-oefeningen en gezonde slaaproutines — ontworpen om je fysieke én mentale veerkracht te versterken.

✅ Thema’s zoals:

• Stressreductie & ontspanning

• Gezond bewegen op eigen tempo

• Bewust ademhalen en slaapritme versterken

• Body & mind in balans brengen

✅ Herbruikbaar werkboek (eBook)
Gebruik opnieuw wanneer je even vastzit of een oppepper nodig hebt voor lichaam en geest.

Zelfzorg als sleutel tot welzijn

Geen schuld, straf of strenge voedingsregels.
Wel zachte routines die je lijf én geest ondersteunen.
Elke dag een kleine stap, voor blijvende balans zonder opgelegde regeltjes.

Investeer in jezelf met kleine dagelijkse routines die zorgen voor meer energie, rust en balans.
👉 Voeg toe aan winkelmandje en start vandaag nog met zelfzorg als fundament.

Wil je je mindset ook versterken?

Combineer dit werkboek dan met het “Zelfliefde & Gezonde gewoontes” eBook – samen vormen ze het perfecte duo voor een heuse kickstart. Samen nog steeds minder dan €20,-!

❓ Veelgestelde vragen (FAQ)

Wat houdt dit werkboek precies in?
Het is een digitaal werkboek (eBook) met 21 korte opdrachten die je helpen om fysiek en mentaal beter in balans te komen. Elke dag krijg je een concrete oefening of reflectie die makkelijk in je dagelijkse leven past.

Moet ik al sportief of ervaren zijn om ermee aan de slag te gaan?
Helemaal niet. De opdrachten zijn laagdrempelig en geschikt voor elk niveau.
Je kiest zelf wat haalbaar is, zonder druk of verplichting.

Is dit werkboek geschikt als ik wil afvallen of gezonder wil eten?
Zeker, maar zonder dieetregels. Het werkboek focust op zelfzorg, beweging, rust en bewustwording.
Belangrijke fundamenten voor een gezonde levensstijl.

Hoe ontvang ik het werkboek?
Na aankoop ontvang je het eBook meteen in je mailbox.
Je kunt het digitaal invullen of afdrukken als je liever op papier werkt.

Kan ik het werkboek opnieuw gebruiken?
Ja! Je kan het gerust opnieuw doornemen wanneer je voelt dat je meer balans, rust of richting nodig hebt.

Is er begeleiding van een diëtiste inbegrepen?
Nee, dit werkboek is zelfstandig te volgen zonder persoonlijke opvolging.
Voor extra begeleiding kan je steeds een gratis adviesgesprek boeken via onze website.