Fysiek & mentaal gezond | Zomer challenge werkboek

Fysiek & mentaal gezond in 21 dagen

9,99

Naar een gezonder en gelukkiger leven met ons uitdagende werkboek – zomer challenge werkboek. Gedurende 21 dagen bieden we je dagelijkse uitdagingen op het gebied van fysieke activiteit, mentale kracht, voeding en mindfulness. Je leert essentiële gezonde gewoontes die je leven zullen transformeren.

Duik in een zomeravontuur naar een gezonder, gelukkiger leven met ons unieke werkboek!

🏋️‍♂️  Wat kun je verwachten?

  • Dagelijkse uitdagingen voor fysieke en mentale fitheid
  • Praktische tips voor het introduceren en behouden van gezonde gewoontes
  • Reflecties voor het bijhouden van je vooruitgang

> Fysieke, mentale, voedings-, mindfulness-, en zelfzorg-uitdagingen

 

🌟  Wat leer je?

  • Bouw conditie op met gevarieerde workouts
  • Verminder stress en verbeter je mindset met onder andere een introductie in mindfulness en zelfzorg
  • Bouw gezonde eetgewoontes op voor meer energie

 

🎯  Hoe behoud je jouw opgebouwde gewoontes?

Na de challenge bieden we strategieën om je nieuwe gewoontes te behouden en langetermijndoelen te stellen.
Ook reiken we jou tijdens jouw challenge concrete handvaten aan zoals boeken, apps en communities.

 

Klaar voor de uitdaging? Begin vandaag nog met onze 21-dagen Zomer Challenge en investeer in een gezonder, gelukkiger jij!

 

Tips voor succes

 

Om het meeste uit deze challenge te halen, zijn hier een paar tips:

  • Wees consistent: Probeer elke dag de uitdaging te volbrengen. Consistentie is de sleutel tot het vormen van nieuwe gewoontes.
  • Plan vooruit: Bekijk elke avond de uitdaging van de volgende dag zodat je voorbereid bent. Dit helpt je om beter te plannen en obstakels te vermijden.
  • Wees flexibel: Soms loopt de dag anders dan gepland. Geef niet op als je een uitdaging niet helemaal kunt volbrengen. Pas de uitdaging aan je mogelijkheden aan en blijf doorgaan.
  • Houd je voortgang bij: Noteer je ervaringen. Dit helpt je om bewust te blijven van wat je doet en om gemotiveerd te blijven.
  • Zoek steun: Deel je ervaringen met vrienden of familie. Samen kun je elkaar motiveren en ondersteunen.

 

🎯 De uitdagingen

 

Dag 1 – Wandeling in de natuur

Dag 2 – Meditatie

Dag 3 – Drink voldoende water

Dag 4 – Krachttraining

Dag 5 – Journaling

Dag 6 – Gezonde maaltijd bereiden

Dag 7 – Yoga sessie

Dag 8 – Digitale detox

Dag 9 – Lezen

Dag 10 – Intervaltraining

Dag 11 – Dankbaarheidslijst

Dag 12 – Evenwichtige snack/ dessert

Dag 13 – Ademhalingsoefeningen

Dag 14 – Kook een nieuw recept

Dag 15 – Mindful wandelen

Dag 16 – Zelfzorgdag

Dag 17 – Ochtendstretch

Dag 18 – Eet een nieuw, evenwichtig ontbijt

Dag 19 – Sociale verbinding

Dag 20 – Creatieve activiteit

Dag 21 – Reflectie en doelen stellen

Populair in onze webshop

Al onze eBooks en werkboeken in 1 pakket + Strak Kookboek 2 cadeau!

Oorspronkelijke prijs was: €37,96.Huidige prijs is: €19,97.

Fysiek & mentaal gezond in 21 dagen

9,99

Superpakket

Al onze eBooks & werkboeken in 1 pakket