Stop met emotie eten en wees eetbuien de baas

Wees eens eerlijk…
Emotie-eten voelt vaak als een strijd die je telkens opnieuw verliest.
Je start de dag met goede moed, maar ’s avonds win je het toch niet van die drang naar snacks of comfortfood.
Na een drukke dag of als je je slecht voelt, grijp je automatisch naar eten. En daarna? Schuldgevoel, frustratie, controle kwijt.

Maar het kan écht anders.
Je kan leren om opnieuw op een ontspannen manier met eten om te gaan, zonder dieet, zonder regels, zonder schuldgevoel.
Bij Strak Plan helpen we je stap voor stap naar meer rust in je hoofd én in je eetgedrag.

Intuïtief eten en ACT: jouw weg naar vrijheid

In onze online cursus Emotie-eten en eetbuien de baas gaan we samen aan de slag rond 2 principes die de afgelopen 7 jaar binnen de Strak Plan- praktijk al bij honderden cliënten het verschil maakten:

1. Intuïtief Eten: Hiermee leer je weer luisteren naar je lichaam.
Wanneer heb je echt honger?
Wanneer heb je genoeg gehad?
Geen verboden lijstjes of schuldgevoel, maar ontspannen eten op een manier die bij jou past.

2. Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Met ACT ga je anders naar je gedachten en gevoelens kijken. Je hoeft ze niet te negeren of weg te stoppen, maar leert ze accepteren.
Zo kun je meer focussen op wat voor jou echt belangrijk is.
Het helpt je niet alleen om met emotie-eten om te gaan, maar ook om vriendelijker te zijn voor jezelf.

Wat ga je leren?

Deze cursus is geen quick fix, maar een stap-voor-stap traject waarmee je echt verandering in gang zet.
Dit ga je leren:

• Hoe je om kunt gaan met die drang naar eten, cravings en lastige emoties.
• Hoe je jezelf kunt motiveren, ook als het even tegenzit.
• Hoe je stopt met die negatieve gedachten over jezelf en je lichaam.
• Hoe je gezonde keuzes maakt die passen bij wie je bent en wat je belangrijk vindt.
• Hoe je de meest voorkomende valkuilen rondom gezond eten kunt overwinnen.

Herkenbaar?

Misschien herken je jezelf wel in een van deze situaties:

• Je voelt je schuldig na een eetbui en hebt geen idee hoe je het kunt doorbreken.
• Je grijpt naar eten als je gestrest, verdrietig of verveeld bent.
• Je probeert je eetgedrag te controleren, maar je blijft hangen in ‘alles of niets’.
• Je lichaam voelt niet als jouw lichaam, en dat maakt je onzeker.
• Je bent moe van dat eeuwige gedoe met diëten en verlangt naar rust.

Als je denkt: “Ja, dit ben ik,” weet dan dat het echt anders kan.

Wat als jij dit kon zijn?

Stel je eens voor…

• Dat je kunt eten zonder schuldgevoel. Dat je weet wanneer je honger hebt en wanneer je vol zit.
• Dat je grip hebt op emotie-eten en precies weet wat jouw triggers zijn.
• Dat je die strenge regels en ‘perfecte diëten’ eindelijk los kunt laten.
• Dat je vriendelijker naar jezelf en je lichaam kijkt.
• Dat jij, niet eten, bepaalt hoe je dag eruitziet.

Hoe werkt de cursus?

Dit traject duurt 10 weken, maar je kunt het helemaal op je eigen tempo volgen.
Wat krijg je?

• 10 modules met video’s en praktische oefeningen.
• Werkbladen zoals De Hongerschaal en Triggers Herkennen om je te helpen echt stappen te zetten.
• Een unieke mix van Intuïtief eEten en ACT, zodat je niet alleen je eetgedrag, maar ook je gedachten en emoties begrijpt.
• Levenslang toegang, zodat je altijd weer even kunt terugkijken.

Wat maakt deze cursus uniek?

In deze online cursus ga je echt de diepte in.
Je leert hoe je gedragsverandering volhoudt, en dat alles met een flinke dosis zelfcompassie.
Geen druk, geen schuldgevoel, maar leren hoe je goed voor jezelf zorgt.

Met werkbladen zoals Mijn Waarden en Jouw Streefgewicht Loslaten geef ik je de tools om aan de slag te gaan en een blijvende verandering te maken.

Begin vandaag nog

Gun jezelf de vrijheid en rust die je verdient.
Het kan echt anders – ik help je graag op weg.

Naar de online cursus!

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe