Van eetbuien naar vrijheid

Wie ooit worstelde met eetbuien of emotie-eten, weet dat het niet alleen gaat over voeding.
Het gaat over controle verliezen, over schaamte, over niet kunnen stoppen.
Maar ook: over diepgewortelde patronen en het zoeken naar rust.
Bij Strak Plan begeleiden we mensen via het Emotie eten/Eetbuien-traject, waar we samen werken aan inzicht, mildheid en gedragsverandering.

Greta, een cliënte die dit traject bij ons volgde, stuurde enkele maanden na haar laatste sessie een bijzonder eerlijke en hoopvolle mail.
Haar verhaal toont niet alleen hoe herstel eruit kan zien, maar ook wat er mogelijk wordt als het eten niet langer het hoofd overheerst.

7 weken zonder eetbui: hoe voelt dat?

Greta schreef dat ze al meer dan zeven weken geen eetbui had gehad.
Geen dagen meer vol schaamte of fysiek ongemak, maar eerder momenten waarop ze wél even overat – en daar met mildheid naar kon kijken.
Ze leerde het verschil herkennen tussen emotioneel eten en een eetbui.
“Eens overeten mag. Dit is nog geen eetbui.” Die nuance is essentieel in herstel.
Het gaat niet over perfectie, maar over groei en begrip.

Ze koos er ook bewust voor om zich niet meer te wegen.
“Ik merk aan mijn kledij en de reacties van anderen dat ik slanker ben.
Maar ik wil focussen op hoe ik me voel, niet op een getal.”
Die keuze getuigt van autonomie en zelfzorg – twee pijlers binnen ons Emotie eten/Eetbuien- traject.

Inzichten die bleven hangen

Naast de sessies bij Strak Plan haalde Greta ook veel uit de podcast en het boek Brain over Binge.
De methode leert hoe de drang om te bingen een reflex is, aangeleerd door herhaling en vaak gevoed door strenge diëten, stress of perfectionisme. Greta herkende zichzelf helemaal in die theorie.

Wat haar het meeste hielp?
Leren dat je die drang niet hoeft te bevechten, maar ook niet hoeft te volgen.
Gewoon erkennen dat hij er is, en dan kiezen vanuit je “hogere brein” – het deel van jezelf dat bewust kan handelen.
Die visie sluit mooi aan bij onze aanpak, waar ook elementen uit Acceptance & Commitment Therapy (ACT) aan bod komen.

Leren omgaan met triggers in plaats van ze te elimineren

Greta ontdekte ook dat ze haar perfectionisme niet eerst hoefde ‘op te lossen’ om met haar eetgedrag aan de slag te gaan.
Ze leerde ruimte maken voor ongemak en niet langer te panikeren als dingen in haar leven moeilijk liepen.

“Ik heb nog steeds stress op het werk en soms botsingen in mijn relatie.
Maar nu heb ik precies meer ruimte in mijn hoofd om daarmee om te gaan.
Vroeger dacht ik: dit moet onder controle, anders komen er weer eetbuien.
Maar nu denk ik: ik kan hiermee omgaan, zonder terug te grijpen naar eten.”

Wie ben je zonder eetbuien?

Het wegvallen van de eetbuien bracht ook iets nieuws: meer tijd, meer mentale rust, maar ook verwarring.
“Ik moet wennen aan wie ik ben zonder eetbuien,” schreef ze.
“Zelfs aan mijn lichaam nu moet ik wennen. Ik voel me slanker, maar nog vaak ‘de persoon met het probleem’.”

Deze identiteitsverschuiving is een belangrijk en vaak onderschat stuk in herstel.
Daarom nodigde ik haar uit om hierover na te denken:

• Wat ontdek je over jezelf nu er meer ruimte is in je leven?
• Wat zijn kwaliteiten van de ‘nieuwe jij’ die je nog wil versterken?

Van spijt naar dankbaarheid

Greta benoemde tot slot haar spijt. Over verloren jaren.
Over sociale ervaringen die ze miste.
Maar tegelijk voelde ze veel dankbaarheid – voor haar lichaam dat meewerkt, haar geest die bleef vechten, de mensen rond haar, en de hulp die ze vond.
“Ik ben dankbaar dat jij op mijn pad kwam.
Dat maakt het verschil.”

Bij Strak Plan geloven we dat herstel net dáár zit: in kleine keuzes, in mildheid, in de ruimte tussen spijt en dankbaarheid.

Wat het Emotie Eten/Eetbuien-traject van Strak Plan uniek maakt

Onze aanpak combineert professionele begeleiding van Strak Plan- diëtisten met psychologische inzichten.
Via videoconsultaties krijg je ondersteuning op jouw tempo, in jouw context.
We werken niet met strikte diëten, maar met inzichten in voedingsgedrag, triggers en herstelstrategieën.

Of je nu worstelt met emotie-eten, eetbuien, of je relatie met voeding wil herstellen, je staat er niet alleen voor.

Wil jij ook werken aan herstel?

Boek dan vandaag nog jouw GRATIS ADVIESGESPREK in.
Samen zetten we de stap richting wat jij ook wil – of vooral, waarom!

Online cursus Emotie eten en eetbuien de baas

Liever op jouw eigen tempo aan de slag?
Bekijk dan gerust even onze online cursus Emotie eten en eetbuien de baas!

✨ Strak Plan | Jouw online diëtisten ✨

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe