Waarom intuïtief eten meer is dan ‘eten wanneer je honger hebt’

Intuïtief eten is méér dan eten bij honger. Ontdek hoe ACT, zelfcompassie en het doorbreken van oude eetpatronen je helpen naar een gezonde relatie met eten en jezelf.

En hoe ACT, zelfcompassie en oude patronen je kunnen helpen om écht vrij te eten.

Voel jij je soms verloren in het oerwoud van eetregels, voedingsapps, sociale media en je eigen kritische stem?
Dan ben je niet alleen.
Veel van onze cliënten zeggen: “Ik weet nóg steeds niet wat normaal eten is.”

Maar wat als het probleem niet jouw wilskracht is, maar je binnenwereld?
Je gedachten.
Je zelfbeeld.
Je overtuigingen rond eten en je lichaam.
Dát is precies waar intuïtief eten en ACT samenkomen en waar jouw groei begint.

Je eetgedrag komt ergens vandaan

Als kind leren we eten op automatische piloot: bord leeg eten, “zo word je groot en sterk”, “geen snoep voor het eten”.
Vaak met de beste bedoelingen, maar het legt een fundament van regels die we jarenlang blijven meedragen.

Daar bovenop komt de samenleving: slank is succesvol, gezond eten is clean eating, en elke kilo te veel is een teken van zwakte.
Al die boodschappen nestelen zich in je hoofd en vormen een soort intern draaiboek dat bepaalt hoe je met eten omgaat. Vaak zonder dat je het doorhebt.

Je gedachten zijn geen feiten

ACT, Acceptance & Commitment Therapy, leert ons iets bevrijdends: je bént niet je gedachten.

“Je mag dat niet eten”, “je hebt weer gefaald”, “je moet strenger zijn”, het zijn gedachten, geen waarheden.
Door te oefenen met defusie leer je afstand nemen van die interne stemmetjes.
Niet om ze te onderdrukken, maar om er niet automatisch naar te handelen.

Stel je voor dat je gedachten er gewoon mogen zijn, zonder dat ze de baas spelen.
Wat zou je dan kiezen?
Wat zou je dan meer doen? (Op een warme dag je bikini aandoen en genieten van de zon op je huid).
Wat doe je minder? (Bezig zijn met wat anderen van jou denken), …

Zelfcompassie boven zelfkritiek

Veel mensen denken dat streng zijn helpt.
Dat het de enige manier is om grip te krijgen.
Maar in de praktijk leidt zelfkritiek vaak tot schuldgevoel, eetbuien of helemaal opgeven.

Zelfcompassie klinkt misschien soft, maar is eigenlijk een vorm van kracht.
Het betekent: jezelf behandelen zoals je een goede vriend(in) zou behandelen.
Het helpt je om te herstellen na moeilijke momenten, en om verder te bouwen zonder jezelf af te breken.

Twijfel je nog? Kijk dan eens naar het patroon dat je al jaren herhaalt na elke mislukte dieetpoging.
Je denkt dat jíj hebt gefaald? Dus leg je jezelf nóg strengere regels op. Of je gooit net alles overboord en eindigt bij de koekjesrayon met de gedachte: “Het is toch al om zeep.”

Dat is geen mildheid. Dat is zelfkritiek vermomd als discipline. En het werkt niet.
Dus… wat als je het deze keer helemaal anders aanpakt?

Wat als je kiest voor zachtheid in plaats van straf?
Minder regels. Geen kcal tellen, geen voeding afwegen, geen dagelijkse weegmomenten.
Wél meer luisteren. Meer voelen. En vooral: meer vertrouwen in jezelf. 💛

Jouw lichaam verdient respect, niet haat

Intuïtief eten gaat niet alleen over wat er op je bord ligt, maar ook over hoe je naar je lichaam kijkt.
En laten we eerlijk zijn: dat beeld wordt vaak vervormd door filters, sociale media en het onrealistische schoonheidsideaal.

ACT helpt je om je focus te verleggen: van controle en angst, naar waarden en verbinding.
Wat wil je écht met je leven, los van het getal op de weegschaal? Wat betekent gezondheid voor jou, écht?

Intuïtief eten is geen trucje

Het is geen quick fix. Het is een pad van bewustwording, vallen en opstaan. Je leert je lichaam opnieuw vertrouwen. Je leert keuzes maken vanuit respect, niet vanuit angst. En dat geeft rust.

Rust in je hoofd. Rust in je bord. En vooral: ruimte om te leven.

Herken jij jezelf in deze patronen? Wil jij graag loskomen van eetregels, schuldgevoel en zelfkritiek?

Boek dan vandaag nog je INTAKEGESPREK EMOTIE ETEN/ EETBUIEN- traject in via www.strak-plan.be .
Samen zetten we stappen naar een gezondere relatie met eten, je lichaam en jezelf. 💛

Online cursus Emotie eten en eetbuien de baas

Ga naar de cursus: online cursus Emotie eten en eetbuien de baas!

Wat het Emotie Eten/Eetbuien-traject van Strak Plan uniek maakt

Liever met begeleiding van jouw Strak Plan diëtiste aan de slag?
Onze aanpak combineert professionele begeleiding van Strak Plan- diëtisten met psychologische inzichten.
Via videoconsultaties krijg je ondersteuning op jouw tempo, in jouw context.
We werken niet met strikte diëten, maar met inzichten in voedingsgedrag, triggers en herstelstrategieën.

Of je nu worstelt met emotie-eten, eetbuien, of je relatie met voeding wil herstellen, je staat er niet alleen voor.

Boek hier jouw INTAKEGESPREK Emotie eten/ Eetbuien- traject in.

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe