Zo houd je goede voornemens wél vol

Met het nieuwe jaar in zicht willen veel mensen opnieuw beginnen:
“Dit jaar ga ik écht afvallen.”
Misschien overweeg jij ook om weer calorieën te tellen, suikers te schrappen of een nieuw dieetplan te volgen, net zoals je buurvrouw of collega.

Maar wees eens eerlijk: hoeveel diëten heb je de afgelopen jaren geprobeerd?
En hoe vaak eindigde dat in frustratie, eetbuien of het bekende jojo-effect?

Je bent daarin zeker niet de enige. Gelukkig kan het dit jaar echt anders.
Niet met strenge regels, maar met een aanpak die werkt op de lange termijn.
Een methode die focust op gedragsverandering, intuïtief eten en een gezonde relatie met voeding.

Bij Strak Plan, jouw online diëtistenpraktijk, begeleiden we je stap voor stap.

Waarom goede voornemens vaak niet werken

Na de feestdagen is het verleidelijk om het roer radicaal om te gooien.
Na weken van uitgebreid eten en drinken voelt 1 januari als hét moment voor een ‘reset’.
Tijd om alles goed te maken, toch?

Maar hier zit net het probleem.
De extra kilo’s en ongezonde gewoontes ontstaan niet tussen kerst en nieuwjaar… maar tussen nieuwjaar en kerst.
Het zijn de dagelijkse keuzes en patronen doorheen het jaar die uiteindelijk bepalen hoe jij je voelt, fysiek én mentaal.

Een dieet starten in januari lijkt misschien de oplossing, maar het verandert niets aan die diepgewortelde gewoontes.
Diëten zijn tijdelijk.
En wat tijdelijk is, werkt zelden blijvend.

Wil je écht verandering? Dan is het geen kwestie van opnieuw beginnen, maar van stap voor stap je levensstijl aanpassen. Niet in één grote sprong, maar met kleine, haalbare veranderingen die je volhoudt – ook in maart, juli en oktober.

Daarom werken we bij Strak Plan met trajecten die focussen op duurzame gedragsverandering.
Niet op schuld of restrictie, maar op inzicht, balans en vertrouwen in je lichaam.

De herkenbare struggle met diëten

Veel mensen voelen zich vastzitten in een vicieuze cirkel van pogingen om af te vallen.
Misschien herken je jezelf in één van deze scenario’s:

• Je begint vol goede moed aan een dieet, maar na een paar weken houd je het niet vol.
  “Waarom lukt het me nooit?”
• Je voelt je schuldig na het eten van een stuk chocolade of een bord pasta, omdat je dat van jezelf niet “mag.”
• Je belandt in een eetbui na een stressvolle dag en hebt achteraf spijt.
• Je weegt jezelf elke dag en voelt je gefrustreerd als het getal niet omlaag gaat.
• Je vermijdt sociale gelegenheden uit angst om “slechte” dingen te eten.

Deze strijd is niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel zwaar.
Het is uitputtend om constant bezig te zijn met wat je wel of niet mag eten, terwijl de resultaten uitblijven.

Waarom diëten niet werkt

Wat veel mensen niet weten, is dat restrictieve diëten je lichaam in een staat van stress brengen.
Door constant minder te eten dan je nodig hebt, of hele voedselgroepen te vermijden, raakt je lichaam uit balans.
Dit leidt tot:

• Het jojo- effect: Elk dieet dat je probeert en opgeeft, maakt het de volgende keer nog moeilijker om gewicht te verliezen.

• Eetbuien: Je lichaam gaat vechten tegen de restricties en je verlangt juist meer naar dat wat je jezelf verbiedt.
  Denk aan een kind dat niet met de blauwe bal (dat stuk chocolade) mag spelen. Juist, net die blauwe bal wil hij. Niet de gele (die appel).

• Emotie-eten: Wanneer stress, schuldgevoel of schaamte de overhand krijgen, grijp je vaak naar voedsel om jezelf te troosten.
  Daarnaast zorgt een streng dieet ervoor dat je jezelf meerdere keren per dag berispt: “Nee, dat stukje cake mag ik niet eten.” of “Als ik nu voor die frietjes kies in plaats van de salade, is alles verpest.” Je leeft dus voortdurend in de “nee”-modus, wat niet alleen zwaar is, maar ook je innerlijke criticus versterkt.
  Deze strenge aanpak maakt je leven er allesbehalve makkelijker op.
  Het resultaat? Een negatief zelfbeeld en een steeds harder oordeel over jezelf.

• Een negatief zelfbeeld: Je begint te geloven dat je mislukt bent, terwijl het probleem bij de aanpak ligt, niet bij jou.

Wat als het anders kan?

In plaats van jezelf opnieuw in een dieet te storten, kun je kiezen voor een aanpak die wél werkt.
Een aanpak die niet gebaseerd is op restricties, maar op vrijheid en balans.
Een gezonde relatie met voeding betekent:

• Geen obsessie meer over wat je wel of niet mag eten.
• Jezelf toestaan te genieten van alle voedingsmiddelen, zonder schuldgevoel.
• Begrijpen waarom je naar eten grijpt bij emoties en hier op een andere manier mee leren omgaan.
• Je lichaam voeden omdat het goed voelt, niet omdat het moet.
• Een positief lichaams- en zelfbeeld ontwikkelen.

Waarom je vandaag al mag starten, en niet pas op 1 januari

Veel mensen schuiven hun plannen voor gezonder leven voor zich uit.
“Vanaf maandag.” “Na de feestdagen.” “Op 1 januari begin ik écht.”
Maar eerlijk? Wachten brengt je geen stap dichter bij je doel.

Hoe sneller je start, hoe sneller je resultaten voelt.
Niet alleen op de weegschaal, maar vooral in je hoofd.
Stel je voor dat je binnenkort:

• Wakker wordt zónder te piekeren over wat je mag eten
• Eet zonder schuldgevoel – en ook écht geniet
• Je energiek, vrij en zelfverzekerd voelt – elke dag opnieuw

Dat is geen droom. Dat is wat we bij Strak Plan samen met jou realiseren via het Emotie-eten traject of het Afslanktraject.

✨ Wacht niet op hét perfecte moment. Maak het moment perfect door vandaag te starten.

📅 Boek nu je GRATIS ADVIESGESPREK in en ontdek welk traject bij jou past.

---

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe