Omgaan met de kritische stem bij eetstoornissen

Herstel van een eetstoornis gaat óók over de gesprekken die je elke dag in je hoofd voert.
En eerlijk? Die zijn vaak niet zo vriendelijk.

Niet elke trein hoef je te nemen

Veel mensen herkennen gedachten als:

• “Er mankeert altijd iets aan mij, het is nooit goed genoeg”
• “Dit draagt toch niet bij aan een gezond voedingspatroon”
• “Het heeft geen nut om dat te eten”
• “Als je dat eet, kom je bij”
• “Er is altijd wel iets dat je zal storen aan jezelf”

Deze gedachten voelen soms als waarheden.
Maar in werkelijkheid zijn het treinen die je uitnodigen om mee te reizen naar een bestemming waar je níet wilt zijn.

De treinmetafoor

Stel: je staat op een perron.
Elke trein die langsrijdt, is een gedachte.
Sommige treinen brengen je naar jouw doel: bijvoorbeeld een leven waarin je niet constant piekert over eten, jezelf vertrouwt, en kiest wat jou fysiek én mentaal voedt.
Andere treinen… brengen je terug naar restricties, schuldgevoel en onzekerheid.

Goed nieuws:
Jij hoeft niet in elke trein te stappen.

Hoe kies je de juiste trein?

1. Herken het station – Weet wat jouw bestemming is. Bijvoorbeeld: “Ik wil eten zonder angst en mezelf vertrouwen.”
2. Check de bestemming – Vraag jezelf af: “Helpt deze gedachte me daar te komen?”
3. Laat de trein voorbijgaan – Als het antwoord nee is, laat de gedachte voorbijrijden zonder erop in te stappen.
4. Stap in de juiste trein – Kies bewust gedachten die jou ondersteunen in plaats van tegenwerken.

Waarom dit werkt

Je brein heeft tijd nodig om nieuwe, gezonde denkpatronen te ontwikkelen.
Elke keer dat je besluit een destructieve gedachte niet te volgen, versterk je de verbindingen in je hersenen die je richting herstel brengen.

Zowel Saskia, Emma als Leen kunnen jou binnen Strak Plan verder helpen.

Wil jij ook leren om uit te stappen bij de juiste bestemming?
Boek dan jouw INTAKEGESPREK vandaag nog – samen bepalen we jouw bestemming én hoe je er komt.

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe