5 redenen waarom jij je overeet

5 oorzaken en oplossingen tegen overeten
Je hebt je overeten | Strak Plan online diëtisten
5 oorzaken en oplossingen tegen overeten.
door Leen Seminck
Laatst bijgewerkt op 13/10/2023

Je blijft je overeten en dat terwijl je de laatste keer nog zei ‘dit doe ik echt niet meer!
Laten we even stilstaan bij de oorzaken dat jij je wel eens durft te overeten, maar ook hoe we jou bij Strak Plan kunnen helpen.

Je bent moe

Je kent het wel. Je staat op, maar het voelt alsof je niet geslapen hebt. Je start de dag met een tas koffie, maar dit werkt ook niet om wakker te worden. Dan maar een suikerwafel uit de automaat want je had geen zin om een ontbijt te eten thuis?

Het kan zijn dat je lichaam uit balans is.
De oplossing? Maak juist nu, als je moe bent, een extra wandeling om je lichaam en geest op te frissen.

Je bent verveeld

‘Hmm, wat ga ik eens doen? Ah, hey de koekenkast!’ 

De koekenkast lijkt opeens de perfecte uitweg voor verveling, en televisie kijken gaat natuurlijk hand in hand met een zakje chips.
Om deze valkuil te vermijden, raden we aan creatieve manieren te vinden om jouw verveling te doorbreken: bel een vriend(in), doe wat lichaamsbeweging, of dompel jezelf onder in een goed boek of tijdschrift.

Je drinkt niet genoeg water

5 redenen waarom jij je overeet | Strak Plan online diëtisten
Honger of dorst? Je lichaam weet het verschil niet.

Drinken doe je niet wanneer je dorst hebt, maar vooraleer je dorst krijgt. Als je een dorstgevoel ervaart ben je eigenlijk al te laat.
‍Water drinken doe je preventief.
Dit zal ervoor zorgen dat jij minder last hebt van suikerdipjes, en dus de drang naar suiker, of algemene dipjes van moeheid.

Ervaarde je al wel eens hoofdpijn en ging dit over toen je water dronk? Dit komt omdat ook jouw hersenen water nodig hebben om alert te blijven.
Zie het als een spons die verschrompeld.

Je eet te snel of niet bewust

Eten gaat niet alleen via de mond, maar ook via de ogen.
Als je niet bewust eet, kan het signaal naar je maag vertraging oplopen, en voor je het weet, weet je niet meer wat je hebt gegeten.
Probeer bewuster te eten, schep porties op en neem de tijd om van elke maaltijd te genieten.

Alles-of-niets-gedachte

5 redenen waarom jij je overeet | Strak Plan online diëtisten
Je kan niet stoppen na 1 koekje | alles-of-niets- gedachte.

Na 1 koekje stoppen? Dat lukt niet!

Je eet al 3 weken geen koeken want je bent op dieet.
Nu je een koekje aangeboden krijgt, neem je  direct 4.
Voor vandaag is het toch al om zeep, morgen doe je wel verder.

Ga dit tegen door niet op dieet te gaan en schrap geen dingen uit je voedingspatroon. 
Dingen die je niet mag eten van jezelf zal je net zo graag willen eten.
Denk maar aan een kind dat geen snoepje mag.

Misschien is dit zelfs nog het belangrijkste, maar verder is het ook belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Als je gedurende de dag voldoende voedzame dingen geeft, voorkom je trek en kun je vaak beter naar je lichaam luisteren.

» Boek jouw GRATIS kennismakingsgesprek in bij Strak Plan | online diëtisten.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!

👀 Krijg nog meer info & tips en schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

💻 Social media
Instagram & Facebook

Door Leen Seminck Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe_

Jouw levensstijl op een duurzame manier aanpakken?

Je kan al Jouw Strak Plan bekomen voor €49,-!

Vers van de blog

Eet Gewoon

Een eetstoornis. En nu?