Je blijft je overeten en dat terwijl je de laatste keer nog zei ‘dit doe ik echt niet meer!‘
Laten we even stilstaan bij de oorzaken dat jij je wel eens durft te overeten, maar ook hoe we jou bij Strak Plan kunnen helpen.
Je bent moe
Je kent het wel. Je staat op, maar je voelt al dat je niet goed geslapen hebt. Je start de dag met een tas koffie, maar dit werkt ook niet om wakker te worden. Dan maar een suikerwafel uit de automaat want je had geen zin om een ontbijt te eten thuis?
Wees je bewust van het feit dat je lichaam uit balans is en er meer hormonen aanwezig zijn die je extra willen laten eten.
Ga net nu je moe bent eens een extra wandeling doen om je hoofd en lichaam fris te houden.
Je bent verveeld
‘Hmm, wat ga ik eens doen? Ah, hey de koekenkast!’
Even zappen op tv dan maar.
Daar hoort natuurlijk een chipje bij?
Ga op zoek naar manieren om de verveling te doorbreken.
Bel een vriend(in) op, ga wat sporten, lees een boek/tijdschrift,…
Je drinkt niet genoeg water
Drinken doe je niet wanneer je dorst hebt, maar vooraleer je dorst krijgt. Als je een dorstgevoel ervaart ben je eigenlijk al te laat.
Water drinken doe je preventief.
Dit zal ervoor zorgen dat jij minder last hebt van suikerdipjes, en dus de drang naar suiker, of algemene dipjes van moeheid.
Ervaarde je al wel eens hoofdpijn en ging dit over toen je water dronk? Dit komt omdat ook jouw hersenen water nodig hebben om alert te blijven. Zie het maar als een spons die verschrompeld.
Dit wil je niet met jouw hersenen, toch?
Je eet te snel of niet bewust
Want eten doe je ook met je ogen.
Hebben je ogen dus gemist wat je hebt opgegeten, zal het signaal naar je maag ook trager doorgegeven worden.
Herken je het feit dat je maaltijd op is of je artikel in de krant uitgelezen is, maar je eigenlijk niet weet wat je nu allemaal gegeten hebt?! Wees je dus bewust van wat je eet en eet rustig.
Schep bijvoorbeeld eens eerst een portie uit die je morgen kan meenemen als lunch naar het werk en eet ‘de rest’ op als avondmaaltijd?
Alles-of-niets-gedachte
Na 1 koekje stoppen, dat lukt niet. Je eet al 3 weken geen koeken want je bent op dieet.
Nu je een koekje aangeboden krijgt, neem je direct 4.
Voor vandaag is het toch al om zeep, morgen doe je wel verder.
Ga dit tegen door niet op dieet te gaan en schrap geen dingen uit je voedingspatroon.
Dingen die je niet mag eten van jezelf zal je net zo graag willen eten.
Denk maar aan een kind dat geen snoepje mag.
Misschien is dit zelfs nog het belangrijkste, maar verder is het ook belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Als je gedurende de dag voldoende voedzame dingen geeft, voorkom je trek en kun je vaak beter naar je lichaam luisteren.
Stop met overeten en start vandaag nog jouw online cursus ‘Reset your mindset
Door Leen Seminck- Oprichter en CEO Strak Plan/ Penstripe_
