Afvallen in 2024: wat waren de trends?

Afvallen is niet meer wat het geweest is.
De tijd van één standaarddieet voor iedereen ligt achter ons. In 2024 zagen we een duidelijke shift: mensen zoeken naar een aanpak die past bij hun leven, lichaam én mindset.

Van trendy diëten tot medische hulpmiddelen — de afslankwereld is volop in beweging.
Ook bij Strak Plan merken we dat steeds meer mensen kiezen voor een duurzame en persoonlijke aanpak in plaats van snelle oplossingen.

In deze blog ontdek je:
✔️ De opvallendste afslanktrends van 2024
✔️ Waarom ‘one size fits all’ niet werkt
✔️ Hoe jij vandaag nog kan starten met een plan dat bij jou past

1. Afvallen zonder dieet

In 2024 zagen we een verschuiving van rigide diëten naar een meer flexibele aanpak van gewichtsverlies. Steeds meer mensen kiezen ervoor om af te vallen zonder zich strikt aan een dieet te houden. In plaats van beperkende diëten, richten ze zich op gezonde gewoonten, zoals het verbeteren van de kwaliteit van hun voeding en het maken van duurzame keuzes die passen bij hun levensstijl.
Afvallen zonder dieet werd een trend, waarbij de nadruk lag op balans, bewust eten en genieten van het proces.

2. Medische hulpmiddelen: Ozempic, Rybelsus en Mounjaro

Een van de opvallendste afslanktrends in 2024? Medicatie zoals Ozempic, Rybelsus en Mounjaro.

Oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met diabetes, maar steeds vaker gebruikt om gewicht te verliezen. Deze middelen onderdrukken de eetlust, waardoor mensen minder gaan eten en afvallen.

Maar let op:
➡️ Deze medicijnen zijn géén wondermiddel.
➡️ Ze werken enkel in combinatie met gezonde eetgewoonten en een actieve levensstijl.
➡️ Stop je ermee zonder die basis op orde te hebben? Dan komt het gewicht vaak gewoon terug.

Bij Strak Plan geloven we in duurzaam vermageren zonder dieet.
Een voedingsplan op maat, met realistische aanpassingen die je volhoudt, zó bereik én behoud je resultaat.

3. Koolhydraatarm en ketogeen dieet

Maar bij Strak Plan geloven we in balans. Het ketogeen dieet is niet voor iedereen en het is belangrijk om bewust te blijven van wat je lichaam nodig heeft. Het draait niet alleen om snelle resultaten, maar om een gezonde en duurzame aanpak. Je kunt geweldige resultaten behalen, maar het is essentieel om een dieet te kiezen dat je langdurig kunt volhouden, zonder belangrijke voedingsstoffen te missen die je gezondheid ondersteunen.

Het belangrijkste is dat je kiest voor wat bij jou past.
En dat is precies waar wij bij Strak Plan voor staan: we helpen je een gezonde balans te vinden die werkt op lange termijn.

4. Intermitterend vasten

De trend van ‘intermittent fasting’ bleef in 2024 sterk en veel mensen ontdekten de voordelen van het afwisselen van periodes van eten en vasten.
Het bleek niet alleen effectief voor gewichtsverlies, maar het heeft ook veel andere voordelen, zoals het verbeteren van je metabolische gezondheid en het verlagen van ontstekingswaarden.
Het is dus niet zomaar een dieet, maar een manier van eten die helpt je lichaam in balans te houden.

Het idee achter intermitterend vasten is simpel: je geeft je lichaam tijd om te rusten van eten en laat je spijsverteringssysteem even tot rust komen.
Dit principe van eetpauzes gebruiken wij bij Strak Plan ook, maar dan op een mildere manier, voor afslanking. Het gaat er niet om dat je je helemaal onthoudt van voedsel, maar dat je de juiste periodes van eten en vasten inbouwt, zodat je lichaam de tijd krijgt om te herstellen en je vetverbranding te optimaliseren.

Wat veel mensen niet weten, is dat intermitterend vasten ook gunstig is voor je ontstekingswaarden. Onderzoeken hebben aangetoond dat vasten kan helpen om ontstekingen in je lichaam te verminderen, wat op zijn beurt de kans op verschillende chronische aandoeningen verkleint.
Dit maakt intermitterend vasten niet alleen een slimme keuze voor gewichtsverlies, maar ook voor je algehele gezondheid.

In 2024 ontdekten steeds meer mensen dat intermitterend vasten het beste werkt als je het combineert met gezonde voedingskeuzes.
Het gaat erom dat je je voedingspatroon aanpast, niet alleen de periodes waarin je eet.
Dit betekent dat je tijdens je eetmomenten voedzame, gezonde maaltijden kiest die je lichaam de nodige voedingsstoffen geeft.
Het draait dus niet om honger lijden, maar om bewust kiezen wanneer je eet en wat je eet.

Boek vandaag nog jouw GRATIS adviesgesprek in bij Strak Plan.

5. Het grootste inzicht van 2024? Duurzaam gewichtsverlies werkt écht

Steeds meer mensen laten crashdiëten en rigide plannen achter zich.
In plaats van snelle resultaten, kiezen ze voor een aanpak die op lange termijn vol te houden is.

Bij Strak Plan juichen we deze shift toe.
Want afslanken gaat niet om alles perfect doen, maar om kleine, consistente keuzes die je elke dag opnieuw maakt. 💪

Waarom duurzaam afslanken het verschil maakt:

• Je bouwt gezonde gewoonten op die passen bij jouw leven
• Je vermijdt het jojo-effect
• Je focust op meer energie, betere gezondheid en meer balans
• Je leert niet alleen wat je moet eten, maar ook hoe en waarom

Wij geloven in een totaal-aanpak:
👉 Gezonde voeding
👉 Beweging die bij je past
👉 Een sterke mindset
👉 En begeleiding van onze online diëtisten, elke stap van de weg

Zeg vaarwel tegen tijdelijke diëten.
Ga voor een levensstijl die je kunt volhouden en resultaten die blijven.

📅 Boek je gratis adviesgesprek vandaag nog in.

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe