“Ik vraag me soms af hoe mensen zonder een weegschaal kunnen leven?”

Tijdens een consultatie met een cliënt met een eetstoornis kwam er een vraag die me bijbleef:

“Ik vraag me soms af hoe mensen zonder een weegschaal kunnen leven?”

Het was een oprechte vraag. Geen grapje, geen overdrijving. Voor haar was dagelijks wegen zo vanzelfsprekend geworden dat het bijna ondenkbaar leek om zonder die controle te leven.

Mijn antwoord verraste haar.

“Ik leef al vijf jaar zonder weegschaal.”

Even viel het stil.

Voor veel mensen klinkt dat misschien vreemd. Hoe weet je dan of je gezond bezig bent? Hoe hou je je gewicht onder controle? Hoe merk je of je aankomt of afvalt?

Het zijn vragen die we vaak horen bij Strak Plan. Niet alleen van mensen met een eetstoornis, maar ook van mensen die willen afslanken of werken aan een gezondere levensstijl.

Wanneer een weegschaal meer bepaalt dan enkel je gewicht

Een weegschaal lijkt objectief. Het toont een cijfer en dat cijfer lijkt de waarheid.

Maar in werkelijkheid zegt dat ene getal heel weinig.

Je gewicht schommelt voortdurend. Door vocht, hormonen, stress, slaaptekort, een zoute maaltijd, een intensieve training of simpelweg het tijdstip waarop je jezelf weegt.

Toch laten veel mensen hun humeur bepalen door dat cijfer.

Een lager gewicht zorgt voor opluchting.

Een hoger gewicht zorgt voor frustratie, schuldgevoelens of paniek.

En precies daar ontstaat het probleem.

Want gezondheid, zelfvertrouwen en welzijn worden dan gekoppeld aan iets dat voortdurend verandert.

Maar waarvoor moeten we ons gewicht eigenlijk kennen?

Tijdens dit consult stelde ik ook volgende vraag:

Waarom moeten we ons exacte gewicht eigenlijk kennen?

Het lijkt een vreemde vraag, maar toen we er samen over nadachten, bleek het antwoord verrassend moeilijk. In het dagelijkse leven zijn er weinig situaties waarin het exacte cijfer op de weegschaal écht belangrijk is. Uiteindelijk kwamen we samen tot één duidelijke reden: medische toepassingen.

Bijvoorbeeld:

• Om bepaalde medicatie correct te doseren.
• Bij het bepalen van anesthesie voor een operatie.
• In sommige medische onderzoeken of behandelingen.

Maar buiten die context heeft voor de meeste mensen het exacte gewicht, dat cijfer, weten weinig praktische waarde. Toch kennen velen hun gewicht tot op de honderd gram nauwkeurig. Sommigen controleren het zelfs dagelijks.

Dat roept een interessante vraag op: Als dat cijfer zo weinig invloed heeft op onze dagelijkse beslissingen, waarom geven we het dan zoveel macht over hoe we ons voelen?

• Je gewicht vertelt niet hoe gezond je eet.
• Je gewicht vertelt niet hoe goed je slaapt.
• Je gewicht vertelt niet hoeveel energie je hebt.
• Je gewicht vertelt niet hoe gelukkig je bent.

En toch laten veel mensen hun zelfvertrouwen, humeur en gevoel van succes afhangen van dat ene getal. Misschien is het daarom zinvol om niet alleen te vragen hoeveel je weegt, maar ook waarom dat cijfer zo belangrijk voor je is geworden.

Waarom wij bij Strak Plan niet focussen op de weegschaal

Wij kijken liever naar vragen zoals:

• Heb je meer energie?
• Heb je minder eetbuien?
• Voel je minder stress rond voeding?
• Slaap je beter?
• Kan je opnieuw genieten van eten?
• Zit je comfortabeler in je lichaam?
• Heb je gezonde gewoontes opgebouwd die je kan volhouden?

Dat zijn veranderingen die écht impact hebben op je gezondheid en opvallend genoeg leiden die vaak ook tot een stabieler gewicht op lange termijn.

Afslanken zonder slaaf te worden van een cijfer

Veel mensen denken dat succesvol afslanken betekent dat je jezelf voortdurend moet wegen, maar in de praktijk zien we vaak het tegenovergestelde.
Wie dagelijks op de weegschaal staat, raakt sneller ontmoedigd door normale schommelingen.
Wie focust op gedrag, gewoontes en voedingskeuzes, houdt veranderingen meestal veel langer vol.
Gezond afslanken draait niet om elke gram controleren, het draait om een leefstijl ontwikkelen die werkt voor jouw leven.
Een leefstijl die je ook binnen één, twee, vijf en twintig jaar nog kan volhouden.

Bij eetstoornissen is afstand nemen van de weegschaal vaak een belangrijke stap

Voor mensen met een eetstoornis kan de weegschaal veel meer worden dan een meetinstrument.
Het cijfer bepaalt dan vaak hoe de dag start, hoe iemand zich voelt en welke keuzes er gemaakt worden rond eten. Daarom maken we bij deze doelgroep ook steeds afspraken rond het verminderen van weegmomenten omdat herstel vraagt dat je opnieuw leert vertrouwen op signalen van je lichaam in plaats van op een getal. Dat proces vraagt tijd, maar levert vaak enorm veel vrijheid op.

Waarom online begeleiding hierbij verrassend goed werkt

Veel mensen denken dat online consultaties minder persoonlijk zijn, maar onze ervaring leert net het tegenovergestelde.
Doordat cliënten thuis zitten, in hun eigen omgeving, zien we sneller welke gewoontes, triggers en uitdagingen er spelen in het dagelijkse leven.

Bovendien is er tijdens online consultaties geen focus op een weegmoment in de praktijk.
De aandacht gaat volledig naar gedrag, emoties, eetgewoontes en duurzame verandering.
Dat maakt het vaak gemakkelijker om los te komen van de gedachte dat gezondheid enkel draait om gewicht.

Hoe leef je zonder weegschaal?

Misschien is de betere vraag:

“Hoe leef je mét een weegschaal zonder dat die bepaalt hoe je je voelt?”

Je gezondheid zit niet in een getal, je gezondheid zit in hoe je eet, beweegt, slaapt, denkt, voelt en leeft.
En misschien is dat precies waarom ik al vijf jaar zonder weegschaal leef.
Niet omdat ik mijn gezondheid negeer dus, maar omdat ik geleerd heb dat een cijfer nooit het volledige verhaal vertelt.

Benieuwd of Strak Plan iets voor jou is?

Boek jouw GRATIS adviesgesprek in en horen graag waarmee we jou kunnen helpen.

Door Leen Seminck | Oprichtster Strak Plan

www.strak-plan.be

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.