Hoe herhaaldelijk diëten kan leiden tot een eetstoornis

Veel mensen beschouwen diëten als de gouden sleutel naar een gezonder leven en een slanker lichaam, maar de waarheid is dat herhaaldelijk diëten juist schadelijk is en de kans op het ontwikkelen van een eetstoornis vergroot.

Onderzoek toonde aan dat 35 procent van de mensen die regelmatig diëten een verstoord eetpatroon ontwikkelen, en tot 45 procent van deze groep later een echte eetstoornis ontwikkelt.

Laten we dieper ingaan op deze zorgwekkende bevindingen en bespreken waarom diëten niet altijd de oplossing is.

Wat betekent ‘herhaaldelijk diëten’?

Herhaaldelijk diëten verwijst naar het voortdurende proces van afvallen en aankomen door regelmatig verschillende diëten te volgen. Dit omvat vaak het volgen van een dieet, tijdelijk gewicht verliezen, en vervolgens weer aankomen, wat leidt tot een cyclus van poging en falen.
Dit jojo-effect is dan ook schadelijk voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Veel mensen beginnen met diëten vanuit de wens om gewicht te verliezen, vaak aangemoedigd door sociale druk, media-invloed, of het verlangen naar een bepaald lichaamsbeeld.
Helaas resulteert deze constante focus op gewichtsverlies vaak in een ongezonde relatie met voedsel en lichaamsbeeld.

Van dieet tot verstoord eetpatroon

Wanneer mensen herhaaldelijk diëten, kunnen ze onbewust een verstoord eetpatroon ontwikkelen.
Dit kan zich uiten in verschillende vormen van ongezond eetgedrag, zoals het overslaan van maaltijden, obsessieve caloriecontrole, overmatig sporten, of emotioneel eten.
Dit soort gedrag verstoort de natuurlijke eet- en hongersignalen van je lichaam, wat op zijn beurt zal leiden tot een cyclus van overmatig restrictief eten gevolgd door eetbuien.

Het risico op eetstoornissen

Een verstoord eetpatroon kan een voorbode zijn van ernstigere eetstoornissen.
Eetstoornissen zoals anorexia nervosa, boulimia nervosa, en eetbuienstoornis zijn ernstige aandoeningen die zowel fysieke als mentale gezondheidsproblemen met zich meebrengen.
Personen met een verstoord lichaamsbeeld, obsessies met gewicht en voeding, een ongezonde relatie met voedsel en noem maar op zijn dan ook de personen zich aanmelden voor het Emotie eten/eetbuien- traject in de Strak Plan- praktijk.

Uit de groep die een verstoord eetpatroon ontwikkelt door herhaaldelijk diëten, loopt tot 45 procent het risico op het ontwikkelen van een eetstoornis.

Dit toont aan hoe schadelijk het kan zijn om in de cyclus van diëten en gewichtsschommelingen te blijven zitten.

Waarom diëten niet de oplossing is

Bij Strak Plan geloven we dat echte verandering niet komt uit een lijstje met verboden voedingsmiddelen of een tijdelijk crashdieet.
Diëten, hoe aantrekkelijk ze ook klinken, zijn niet effectief op lange termijn.
Ze richten zich vaak op snelle resultaten en externe controle, maar negeren de diepere oorzaken van eetgedrag.

Wat we keer op keer zien?

• De kilo’s gaan er in het begin af, maar komen even snel – of sneller – weer terug.
• Je raakt steeds verder verwijderd van je eigen lichaamssignalen.
• Schuldgevoel, frustratie en een verstoorde relatie met voeding worden het nieuwe normaal.

Diëten versterken het idee dat je jezelf moet straffen om resultaat te boeken.
En precies daar willen we bij Strak Plan radicaal mee breken.

Wat dan wél werkt?

Wij kiezen voor een andere aanpak.
Geen verboden voedingsmiddelen, geen strakke schema’s die je leven overnemen, geen focus op “wat je niet mag”.

In plaats daarvan gaan we samen op zoek naar:
✨ Duurzame gedragsverandering; kleine aanpassingen die je volhoudt op de lange termijn
✨ Een ontspannen relatie met eten; zonder schuldgevoel of eetbuien
✨ Leren luisteren naar je lichaam; in plaats van regels volgen die je van buitenaf opgelegd krijgt
✨ Bewust omgaan met emoties; zonder telkens naar eten te grijpen als troost

We leren je hoe je gezonde keuzes maakt vanuit zelfzorg, niet vanuit controle of angst.

Bij Strak Plan draait het om leven in balans, niet om leven volgens een dieet.
Want alleen zo krijg je niet alleen het lichaam, maar ook de mentale rust waar je al zolang naar zoekt.

ONLINE CURSUS Emotie eten en eetbuien de baas

Onze online cursus ‘Emotie-eten en eetbuien de baas’ is zorgvuldig opgebouwd rond de principes van Intuïtief Eten en Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

Intuïtief Eten leert je opnieuw te luisteren naar je lichaam en de natuurlijke hongersignalen te herkennen. Dit principe helpt je om zonder schuldgevoel te genieten van voedsel en te stoppen wanneer je genoeg hebt. Hierdoor ontwikkel je een ontspannen en gezonde relatie met eten, waarbij je je niet hoeft te houden aan strikte regels of diëten. Het draait om het vinden van een balans en het ontwikkelen van een positieve houding ten opzichte van voedsel.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ondersteunt je in het omgaan met gedachten en gevoelens op een manier die voorkomt dat je erin verstrikt raakt. Het richt zich op het bewustzijn van het huidige moment en helpt je te focussen op wat echt belangrijk voor je is. Door ACT leer je om beter om te gaan met emotie-eten, jezelf te benaderen met compassie en gezondere keuzes te maken die in lijn zijn met je waarden en doelen.

Het Emotie eten/ Eetbuien- traject bij Strak Plan

Liever 1-op-1 consulten?

Emotie-eten/ Eetbuien

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe