Ik denk dat ik een eetstoornis heb: wanneer zoek je hulp?

Misschien denk je de laatste tijd opvallend veel na over eten. Je maakt steeds meer regels over wat je wel en niet mag eten, bent bang om bij te komen of voelt je schuldig nadat je iets gegeten hebt. Misschien eet je soms heel weinig, heb je eetbuien, probeer je eten te compenseren of neemt de weegschaal steeds meer ruimte in je leven in.

En toch denk je:

“Zo erg is het bij mij toch niet?”
“Ik heb geen ondergewicht.”
“Andere mensen hebben het veel erger.”
“Misschien moet ik gewoon wat meer discipline hebben.”

Die twijfel komt heel vaak voor bij mensen die worstelen met hun relatie met eten.
Je hoeft echter niet te wachten tot het slechter gaat om hulp te mogen zoeken.

Hoe weet je of je een eetstoornis hebt?

Niet iedereen met een moeilijke relatie met eten heeft automatisch een eetstoornis. Bovendien kunnen eetstoornissen er heel verschillend uitzien.

Signalen die erop kunnen wijzen dat eten, gewicht of je lichaamsbeeld te veel ruimte beginnen in te nemen, zijn bijvoorbeeld:

• je denkt een groot deel van de dag aan eten, calorieën, gewicht of je lichaam;
• je hebt steeds meer regels over wat, hoeveel of wanneer je mag eten;
• je slaat maaltijden over of probeert zo weinig mogelijk te eten;
• je bent bang om bepaalde voedingsmiddelen te eten;
• je voelt je schuldig of angstig nadat je gegeten hebt;
• je hebt regelmatig eetbuien of het gevoel de controle over eten te verliezen;
• je probeert wat je gegeten hebt te compenseren, bijvoorbeeld door minder te eten, overmatig te bewegen of te braken;
• je weegt jezelf vaak of controleert je lichaam voortdurend in de spiegel;
• het cijfer op de weegschaal bepaalt mee hoe je je die dag voelt;
• je vermijdt feestjes, etentjes of andere sociale situaties vanwege het eten;
• je zelfbeeld hangt sterk samen met je gewicht of uiterlijk.

Je hoeft niet al deze signalen te herkennen voordat je hulp kunt zoeken.
Ook wanneer je zelf nog niet goed weet wat er precies aan de hand is, mag je daar met iemand over praten.

Moet je ondergewicht hebben om een eetstoornis te hebben?

Nee.

Een eetstoornis kun je niet herkennen aan iemands gewicht of uiterlijk.

Mensen met een eetstoornis kunnen ondergewicht, een gemiddeld gewicht of een hoger gewicht hebben. Ook iemand bij wie je aan de buitenkant niets bijzonders ziet, kan dagelijks een enorme strijd voeren met eten en zijn of haar lichaam.
Het idee dat je eerst heel mager moet zijn voordat je hulp nodig hebt, kan er net voor zorgen dat mensen veel te lang wachten.
De ernst van een eetstoornis wordt niet alleen bepaald door het getal op de weegschaal.

“Maar mijn eetprobleem is nog niet erg genoeg”

Dit is misschien één van de meest voorkomende gedachten bij een eetstoornis.

Je vergelijkt jezelf met mensen die minder eten, vaker eetbuien hebben, meer gewicht verloren zijn of intensievere hulp krijgen. En dus besluit je dat het bij jou wel meevalt.

Maar je hoeft niet te bewijzen dat je “ziek genoeg” bent om hulp te verdienen.

Stel jezelf liever andere vragen:

• Hoeveel ruimte neemt eten in mijn hoofd in?
• Hoeveel invloed heeft mijn gewicht op hoe ik me voel?
• Kan ik nog spontaan iets eten zonder er lang over na te denken?
• Vermijd ik dingen die ik vroeger wel deed vanwege eten of mijn lichaam?
• Worden mijn regels rond eten steeds strenger?
• Lukt het mij nog om hier zelf verandering in te brengen?

Wanneer eten steeds meer van je vrijheid begint af te nemen, is dat op zich al een goede reden om hulp te zoeken. Je hoeft niet te wachten tot een probleem groot genoeg geworden is.

Wat gebeurt er als je hulp zoekt voor een eetstoornis?

De stap naar hulp kan spannend zijn. Zeker wanneer je niet weet wat je kunt verwachten.

Begeleiding bij een eetstoornis betekent niet automatisch dat iemand je vanaf het eerste gesprek vertelt wat je allemaal moet eten of dat je onmiddellijk al je eetregels moet loslaten.

Eerst proberen we te begrijpen wat er bij jou speelt.
Hoe ziet je eetpatroon er vandaag uit? Welke regels zijn er rond eten ontstaan? Waar ben je bang voor? Welke invloed hebben eten, gewicht en je lichaamsbeeld op je dagelijkse leven? Wat wil jij graag opnieuw kunnen doen?

Van daaruit kan stap voor stap gewerkt worden aan een volwaardiger eetpatroon én aan de gedachten, emoties en gedragingen die de eetstoornis in stand houden.
Afhankelijk van de ernst en aard van de eetstoornis kan begeleiding door een diëtist onderdeel zijn van een bredere behandeling, bijvoorbeeld samen met een huisarts en psycholoog.

Kan een diëtist helpen bij een eetstoornis?

Ja, maar begeleiding bij een eetstoornis vraagt specifieke expertise.

Een gespecialiseerde diëtist kijkt verder dan alleen wat je eet.

Ook eetregels, angst voor bepaalde voedingsmiddelen, eetbuien, compenseren, lichaamsbeeld, wegen, bewegingsdrang en de gedachten die rond eten ontstaan kunnen aan bod komen.
Bij Strak Plan combineren we voedingsbegeleiding met aandacht voor eetgedrag. Binnen onze begeleiding maken we onder andere gebruik van principes uit Acceptance & Commitment Therapy (ACT).

Het doel is niet om je nóg meer voedingsregels mee te geven.
We willen juist stap voor stap werken aan een situatie waarin eten opnieuw minder ruimte hoeft in te nemen en jij meer vrijheid krijgt om je leven te leiden.

Online hulp bij een eetstoornis voor jongeren

Ook als jongere kun je bij Strak Plan terecht voor gespecialiseerde begeleiding bij een eetstoornis of verstoord eetgedrag.
Onze gesprekken vinden online plaats.
Dat betekent dat je vanuit je eigen vertrouwde omgeving met je diëtist kunt spreken.

Je hoeft bovendien zelf nog niet exact te weten welke eetstoornis je hebt of welke begeleiding je nodig hebt.
We begeleiden onder andere jongeren die worstelen met anorexia nervosa, boulimia nervosa, eetbuien, restrictief eetgedrag, angst rond eten of een moeilijke relatie met eten en hun lichaam.

Bij jongeren bekijken we ook welke andere hulpverleners betrokken zijn of nodig zijn.
Een eetstoornis vraagt immers vaak om samenwerking tussen verschillende zorgverleners.

Twijfel je of je hulp nodig hebt?

Misschien herken je jezelf in deze blog, maar blijft dat stemmetje toch zeggen:

“Bij mij valt het nog wel mee.”

Maar… Je hoeft niet te wachten tot eten nog meer ruimte van je leven inneemt om erover te mogen praten.

Boek vandaag nog jouw afspraak in.

Veelgestelde vragen over hulp bij een eetstoornis

Heb ik een eetstoornis als ik geen ondergewicht heb?
Dat kan. Een eetstoornis komt voor bij verschillende lichaamsgewichten. Aan iemands gewicht of uiterlijk alleen kun je niet zien of iemand een eetstoornis heeft.

Wanneer moet ik hulp zoeken voor een eetstoornis?
Het is verstandig om hulp te zoeken wanneer gedachten en regels rond eten, gewicht of je lichaam steeds meer invloed krijgen op je dagelijks leven. Je hoeft niet te wachten op een bepaald gewicht of een officiële diagnose.

Kan ik hulp zoeken als ik niet weet welke eetstoornis ik heb?
Ja. Je hoeft zelf geen diagnose te stellen voordat je hulp zoekt. Een hulpverlener kan samen met jou bekijken wat er speelt en welke ondersteuning aangewezen is.

Kan een diëtist helpen bij een eetstoornis?
Een diëtist met expertise in eetstoornissen kan helpen bij het herstellen van een volwaardig eetpatroon en werken rond eetregels, angst voor voeding, eetbuien, compenserend gedrag en andere problemen rond eten.

Kan een jongere online begeleiding krijgen voor een eetstoornis?
Ja. Bij Strak Plan bieden we online begeleiding aan jongeren met eetstoornissen en verstoord eetgedrag. Afhankelijk van de situatie kan daarnaast samenwerking met bijvoorbeeld een huisarts en psycholoog nodig zijn..

Geschreven door Leen Seminck, diëtist gespecialiseerd in eetstoornissen & ACT, oprichtster Strak Plan.

Volg ons op Instagram, Facebook en/of TikTok

Instagram, Facebook & TikTok.