25 veelgestelde vragen over Ozempic®, Wegovy® en Mounjaro®

GLP-1-medicatie zoals Ozempic®, Wegovy® en Mounjaro® heeft de afgelopen jaren de manier waarop we naar gewichtsverlies kijken sterk veranderd. Voor veel mensen kan deze medicatie een waardevol hulpmiddel zijn om af te vallen. Tegelijk merken we in onze praktijk dat er heel wat vragen ontstaan zodra iemand start met deze behandeling.

Hoe eet je voldoende als je bijna geen honger hebt? Waarom verlies je spiermassa?
Wat gebeurt er als je stopt?
En hoe zorg je ervoor dat je de resultaten op lange termijn behoudt?

Bij Strak Plan begeleiden we regelmatig mensen die GLP-1-medicatie gebruiken.
In deze blog beantwoorden we de meest gestelde vragen vanuit wetenschappelijke kennis én onze ervaring als diëtisten.

Deze informatie vervangt geen persoonlijk medisch advies.
Bespreek vragen over je medicatie, dosering, bijwerkingen of het stoppen ervan altijd met je behandelende arts

1. Wat zijn Ozempic®, Wegovy® en Mounjaro®?

Ozempic®, Wegovy® en Mounjaro® zijn geneesmiddelen die invloed hebben op je bloedsuikerspiegel, eetlust en verzadigingsgevoel.

Ze bootsen de werking na van hormonen die je lichaam normaal zelf aanmaakt na het eten. Hierdoor krijg je sneller het gevoel dat je genoeg gegeten hebt, blijf je langer verzadigd en ervaren veel mensen minder honger en minder voortdurende gedachten aan eten.

Daarnaast wordt de maaglediging vertraagd. Dat betekent dat voeding langer in je maag blijft, waardoor je vaak automatisch kleinere porties eet.

Ozempic® en Mounjaro® werden oorspronkelijk ontwikkeld voor de behandeling van diabetes type 2. Wegovy® bevat dezelfde werkzame stof als Ozempic®, maar werd specifiek ontwikkeld en gedoseerd voor gewichtsbeheersing.

Praktische tip van onze diëtisten: Zie GLP-1-medicatie als een hulpmiddel. Gebruik de periode waarin je minder honger ervaart om stap voor stap gewoontes op te bouwen die je ook op langere termijn kunt behouden.

2. Wat is het verschil tussen Ozempic®, Wegovy® en Mounjaro®?

Ozempic® en Wegovy® bevatten allebei de werkzame stof semaglutide. Het belangrijkste verschil zit in de toepassing en dosering. Ozempic® is bedoeld voor de behandeling van diabetes type 2, terwijl Wegovy® geregistreerd is voor gewichtsbeheersing bij mensen die aan bepaalde medische voorwaarden voldoen.

Mounjaro® bevat de werkzame stof tirzepatide. Semaglutide bootst voornamelijk het darmhormoon GLP-1 na. Tirzepatide werkt zowel op GLP-1 als op een tweede hormoon, GIP. Beide medicijnen beïnvloeden onder andere je bloedsuiker, eetlust en verzadiging.

Het ene middel is niet automatisch voor iedereen beter dan het andere. Welke medicatie geschikt is, hangt onder meer af van je gezondheid, medische voorgeschiedenis, eventuele diabetes, bijwerkingen en de beoordeling van je arts.

Praktische tip van onze diëtisten: Vergelijk jouw resultaat of dosering niet met die van iemand anders. Ieder lichaam reageert anders en meer medicatie betekent niet automatisch een beter of duurzamer resultaat.

3. Voor wie zijn deze medicijnen geschikt?

GLP-1-medicatie is niet bedoeld voor iedereen die enkele kilo’s wil verliezen.

Deze geneesmiddelen worden doorgaans voorgeschreven aan mensen met obesitas of aan mensen met overgewicht die bijkomende gezondheidsrisico’s hebben. Denk bijvoorbeeld aan diabetes type 2, slaapapneu, een verhoogde bloeddruk of andere aandoeningen die verband kunnen houden met het gewicht.

Of je in aanmerking komt, wordt individueel beoordeeld door een arts. Daarbij wordt niet alleen naar je gewicht gekeken, maar ook naar je gezondheid, medische voorgeschiedenis, andere medicatie en mogelijke contra-indicaties.

Koop of gebruik deze medicatie daarom nooit zonder medisch voorschrift en opvolging. De arts blijft verantwoordelijk voor de keuze van het geneesmiddel, de dosering en de medische controles.

Praktische tip van onze diëtisten: Medicatie en leefstijlbegeleiding hoeven geen tegenpolen te zijn. De combinatie kan net helpen om zowel je gezondheid als je dagelijkse gewoontes te ondersteunen.

4. Hoeveel gewicht kan je gemiddeld verliezen?

Dat verschilt sterk van persoon tot persoon.

De hoeveelheid gewichtsverlies hangt onder meer af van het gebruikte geneesmiddel, de dosering, je startgewicht, je gezondheid, je eetpatroon, je beweging en hoe lang je de behandeling volgt. Ook je slaap, stressniveau, andere medicatie en persoonlijke reactie spelen een rol.

In wetenschappelijk onderzoek verliezen veel deelnemers een betekenisvol deel van hun lichaamsgewicht, maar gemiddelden voorspellen nooit exact wat er bij jou zal gebeuren. Zowel semaglutide als tirzepatide kan voor aanzienlijk gewichtsverlies zorgen, maar niet iedereen reageert op dezelfde manier.

Bij Strak Plan vinden we het minstens even belangrijk om te kijken naar je energie, kracht, bloedwaarden, conditie en levenskwaliteit. Een zo laag mogelijk cijfer op de weegschaal is niet automatisch het gezondste resultaat.

Praktische tip van onze diëtisten: Bepaal samen met je arts en diëtist realistische doelen die verder gaan dan alleen het getal op de weegschaal.

5. Wat eet je best tijdens een GLP-1-behandeling?

Doordat je minder honger hebt en kleinere porties eet, wordt de kwaliteit van je voeding extra belangrijk.

Probeer bij je maaltijden aandacht te besteden aan:

• voldoende eiwitten;
• groenten en fruit;
• volkoren graanproducten of aardappelen;
• gezonde vetten;
• voldoende vocht.

Je hoeft geen perfect voedingsschema te volgen. Het belangrijkste is dat je lichaam voldoende energie en voedingsstoffen blijft ontvangen, ook wanneer je eetlust kleiner wordt.

Heel vette, grote of zwaar verteerbare maaltijden kunnen bij sommige mensen sneller misselijkheid, een opgeblazen gevoel of reflux veroorzaken. Dat betekent niet dat je die producten nooit meer mag eten, maar soms helpt het om de portie te verkleinen.

Praktische tip van onze diëtisten: Begin je maaltijd met de eiwitbron en eet rustig verder tot je comfortabel verzadigd bent.

6. Hoeveel eiwitten heb ik nodig?

De juiste hoeveelheid eiwitten verschilt per persoon. Ze hangt onder meer af van je lichaamsgewicht, leeftijd, gezondheid, totale energie-inname en hoeveel je beweegt of aan krachttraining doet.

Daarom is één vast eiwitdoel niet geschikt voor iedereen. Zeker wanneer je nierproblemen of andere medische aandoeningen hebt, moet je eiwitinname individueel beoordeeld worden.

Omdat je door GLP-1-medicatie soms veel minder eet, kan het wel uitdagender worden om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Een diëtist kan samen met jou bekijken hoeveel je nodig hebt en hoe je dit praktisch verdeelt over je dag.

Praktische tip van onze diëtisten: Voorzie bij elke hoofdmaaltijd een duidelijke eiwitbron, zoals yoghurt, kwark, eieren, vis, kip, tofu, tempeh of peulvruchten.

7. Waarom zijn voldoende eiwitten zo belangrijk?

Wanneer je afvalt, verlies je meestal niet uitsluitend vetmassa. Ook een deel van je vetvrije massa, waaronder spieren, kan afnemen.

Wanneer het gewichtsverlies erg snel gaat en je lichaam onvoldoende energie en eiwitten ontvangt, neemt het risico toe dat er meer spierweefsel wordt afgebroken. Je lichaam kan een groot energietekort namelijk niet onbeperkt en uitsluitend uit vetmassa aanvullen.

Dat willen we zo veel mogelijk vermijden. Spieren zijn belangrijk voor je kracht, mobiliteit, dagelijkse functioneren en energieverbruik. Wanneer je veel spiermassa verliest, daalt ook je energieverbruik. Dat kan het moeilijker maken om je gewicht later stabiel te houden en kan bijdragen aan het jojo-effect.

Onderzoek naar tirzepatide laat zien dat tijdens het gewichtsverlies zowel vetmassa als vetvrije massa kan afnemen. Daarom zijn voeding, beweging en spierbehoud belangrijke onderdelen van de begeleiding.

Praktische tip van onze diëtisten: Verdeel je eiwitinname over verschillende maaltijden en combineer dit met krachttraining. Je lichaam heeft zowel bouwstoffen als een trainingsprikkel nodig.

8. Wanneer eet je best als je weinig honger hebt?

Veel mensen zijn gewend om pas te eten wanneer ze duidelijke honger voelen. Door GLP-1-medicatie kan dat signaal veel zwakker worden of tijdelijk bijna verdwijnen.

Wanneer je telkens wacht tot je honger krijgt, bestaat het risico dat je structureel te weinig energie, eiwitten, vocht, vitamines en mineralen binnenkrijgt. Daarom kan tijdelijk wat meer structuur nuttig zijn.

Dat betekent niet dat je jezelf grote maaltijden moet opdringen. Kleine, regelmatige eetmomenten zijn vaak beter haalbaar en worden doorgaans beter verdragen.

Praktische tip van onze diëtisten: Plan bijvoorbeeld drie kleine hoofdmaaltijden en voeg waar nodig één of twee voedzame tussendoortjes toe.

9. Moet ik calorieën tellen?

Dat hoeft meestal niet.

GLP-1-medicatie zorgt er bij veel mensen al voor dat ze minder honger hebben en automatisch kleinere hoeveelheden eten. Heel strikt calorieën tellen kan bovendien extra controle, schuldgevoelens of een alles-of-nietsmentaliteit uitlokken.

Soms kan tijdelijk inzicht in je energie- of eiwitinname nuttig zijn. Dat gebeurt dan het best doelgericht en onder begeleiding, bijvoorbeeld wanneer je ondanks je verminderde eetlust toch onvoldoende gewicht verliest of juist veel te snel afvalt.

Bij Strak Plan ligt de focus niet op levenslang rekenen, maar op een voedingspatroon dat voldoende voedzaam, haalbaar en flexibel is.

Praktische tip van onze diëtisten: Vraag jezelf niet alleen af hoeveel je eet, maar vooral ook of wat je eet voldoende voedingswaarde biedt.

10. Mag ik nog suiker eten?

Ja.

Je hoeft suiker, koolhydraten of andere voedingsmiddelen niet volledig te verbieden. Een gezonde leefstijl draait niet om perfect eten, maar om een evenwicht dat je ook op langere termijn kunt volhouden.

Wanneer je bepaalde producten volledig verbiedt, kunnen ze net aantrekkelijker worden. Dat kan leiden tot schuldgevoelens, controledrang of een alles-of-nietsreactie wanneer je ze toch eet.

Heb je diabetes, dan kan het wel belangrijk zijn om samen met je arts of diëtist te bekijken hoe je koolhydraten verdeelt en of andere medicatie aangepast moet worden.

Praktische tip van onze diëtisten: Geniet bewust van iets zoets wanneer je daar zin in hebt, zonder er meteen een verboden product van te maken.

11. Mag ik sporten tijdens Ozempic®, Wegovy® of Mounjaro®?

Ja, je mag zeker sporten tijdens het gebruik van GLP-1-medicatie.

Bij Strak Plan vertrekken we vanuit het principe dat iedere vorm van beweging waardevol is, zolang ze bij jou past en je ze graag doet. Wandelen, zwemmen, fietsen, dansen, pilates of een teamsport: alles telt.

Tegelijk is het belangrijk om erop te letten dat je voldoende energie, eiwitten en vocht binnenkrijgt. Wanneer je veel minder eet maar even intensief blijft sporten, kun je je slap, duizelig of uitgeput voelen en kan je herstel verminderen.

Bij GLP-1-medicatie leggen we extra nadruk op krachttraining. Die helpt om je spieren tijdens het afvallen te behouden en geeft ook een prikkel voor spieropbouw. Meer daarover lees je bij vraag 12.

Praktische tip van onze diëtisten: Kies beweging die je leuk vindt, maar voeg waar mogelijk ook krachttraining toe. Merk je dat je prestaties of herstel sterk achteruitgaan? Laat dan je voeding en medicatie evalueren.

12. Waarom is krachttraining zo belangrijk?

Tijdens gewichtsverlies wil je bij voorkeur vooral vetmassa verliezen en zo veel mogelijk spiermassa behouden.

Krachttraining geeft je spieren niet alleen het signaal dat ze nodig blijven. Het zorgt ook voor trainingsprikkels die spierbehoud en, afhankelijk van je situatie, spieropbouw kunnen ondersteunen.

Eiwitten leveren vervolgens de bouwstoffen die je lichaam nodig heeft om na die trainingsprikkel te herstellen. Alleen eiwitten eten zonder je spieren te gebruiken is dus niet hetzelfde als de combinatie van voldoende voeding én krachttraining.

Je hoeft daarvoor niet dagelijks zwaar te trainen. Een haalbaar programma dat je regelmatig uitvoert is waardevoller dan een extreem schema dat je maar enkele weken volhoudt.

Praktische tip van onze diëtisten: Probeer twee keer per week je grote spiergroepen te trainen en bouw rustig op, zeker wanneer krachttraining nieuw voor je is.

13. Waarom verlies ik spiermassa?

Bij gewichtsverlies ontstaat er een energietekort: je lichaam gebruikt meer energie dan het via voeding binnenkrijgt.

Wanneer dat tekort erg groot is of het gewichtsverlies zeer snel gaat, kan je lichaam de benodigde energie niet uitsluitend uit vetmassa halen. Het zal dan ook aminozuren uit spierweefsel gebruiken. Te weinig eiwitten, weinig beweging en geen krachttraining kunnen dit proces versterken.

Dat betekent niet dat elk beetje verlies van vetvrije massa vermeden kan worden. Het doel is vooral om onnodig of overmatig spierverlies zo veel mogelijk te beperken.

Praktische tip van onze diëtisten: Laat je opvolgen wanneer je heel snel afvalt, sterk verzwakt, moeite krijgt met traplopen of merkt dat je sportprestaties plots duidelijk achteruitgaan.

14. Waarom ben ik misselijk?

Misselijkheid is een bekende bijwerking van GLP-1-medicatie.

Een van de redenen is dat deze medicatie de maaglediging vertraagt. Voeding blijft daardoor langer in je maag. Dat helpt om langer verzadigd te blijven, maar kan ook een zwaar of misselijk gevoel veroorzaken.

Doordat de maag langer gevuld blijft, kunnen sommige mensen ook vaker last krijgen van oprispingen, brandend maagzuur of reflux. Grote, erg vette of snel gegeten maaltijden kunnen de klachten versterken.

Bespreek ernstige of aanhoudende klachten altijd met je arts. Hevige buikpijn, voortdurend braken of niet meer kunnen drinken vraagt om medische beoordeling.

Praktische tip van onze diëtisten: Eet kleinere porties, eet langzaam, kauw goed en ga niet meteen plat liggen na de maaltijd.

15. Waarom ben ik moe?

Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben.

Sommige mensen eten door hun verminderde eetlust onbewust veel te weinig. Je lichaam krijgt dan onvoldoende energie om dagelijkse activiteiten, werk en sport te ondersteunen. Ook te weinig drinken, weinig eiwitten, tekorten, slecht slapen of snel gewichtsverlies kunnen een rol spelen.

Daarnaast kan vermoeidheid een bijwerking van de medicatie zijn of samenhangen met je bloedsuikerspiegel en andere medicatie.

Praktische tip van onze diëtisten: Beschouw extreme vermoeidheid niet automatisch als iets dat je erbij moet nemen. Laat samen met je arts en diëtist bekijken of je voldoende eet en of verder onderzoek nodig is.

16. Wat helpt tegen constipatie?

Constipatie komt regelmatig voor tijdens een GLP-1-behandeling.

Doordat je minder eet, krijg je mogelijk ook minder vezels en vocht binnen. Bovendien kan de tragere werking van het spijsverteringsstelsel bijdragen aan hardere of minder frequente stoelgang.

Probeer voldoende te drinken, regelmatig te bewegen en vezelrijke producten te gebruiken, zoals groenten, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, noten en zaden. Bouw vezels geleidelijk op, want plots zeer veel vezels eten zonder voldoende te drinken kan de klachten juist verergeren.

Praktische tip van onze diëtisten: Combineer vezels altijd met voldoende vocht en bespreek langdurige constipatie of hevige buikpijn met je arts.

17. Waarom heb ik zoveel minder honger?

Dat is een belangrijk onderdeel van de werking van deze medicatie.

GLP-1-medicatie beïnvloedt de signalen tussen je darmen en hersenen. Daardoor voel je je vaak sneller verzadigd en heb je minder behoefte om verder te eten. De tragere maaglediging kan ervoor zorgen dat dit volle gevoel langer blijft aanhouden.

Sommige mensen ervaren daarnaast minder zogenaamde food noise: het voortdurend denken aan eten of het gevoel dat eten steeds om aandacht vraagt.

Minder honger kan verlichting geven, maar het blijft belangrijk om niet structureel te weinig te eten.

Praktische tip van onze diëtisten: Gebruik je verminderde eetlust om bewuster te kiezen, niet om maaltijden zo veel mogelijk over te slaan.

18. Mag ik alcohol drinken?

Ja, maar we plaatsen daar bij Strak Plan wel een duidelijke maar bij.

Alcohol levert vloeibare calorieën en nauwelijks nuttige voedingsstoffen. Die calorieën verzadigen doorgaans veel minder dan vaste voeding. Bovendien beïnvloedt alcohol je remmingen en besluitvorming, waardoor je gemakkelijker meer drinkt, anders eet of terugvalt in gewoontes die je net wilde veranderen.

Sommige mensen verdragen alcohol ook minder goed wanneer ze GLP-1-medicatie gebruiken. Misselijkheid, reflux of een oncomfortabel vol gevoel kunnen toenemen. Alcohol kan bovendien extra aandacht vragen wanneer je diabetes hebt of andere medicatie gebruikt.

Het hoeft niet vanuit een alles-of-nietsregel, maar dit kan wel een goed moment zijn om je alcoholgebruik eerlijk te bekijken en geleidelijk te verminderen.

Praktische tip van onze diëtisten: Bepaal vooraf hoeveel je wilt drinken, wissel af met water en probeer steeds vaker te kiezen voor alcoholvrije momenten.

19. Kan ik nog op restaurant gaan?

Zeker.

Een gezonde leefstijl moet ook ruimte laten voor sociale momenten, feestjes en restaurantbezoeken. Je hoeft niet thuis te blijven omdat je kleinere porties eet.

Je kunt wel merken dat een volledige voor-, hoofd- en nagerechtcombinatie niet meer comfortabel voelt. Kies wat je echt graag eet, eet rustig en stop wanneer je aangenaam verzadigd bent.

Je hoeft je bord niet leeg te eten. Een voorgerecht als hoofdgerecht, een gerecht delen of de rest meenemen kan prima.

Praktische tip van onze diëtisten: Eet overdag normaal en ga niet bewust met een volledig lege maag naar het restaurant om calorieën te “sparen”.

20. Mag ik supplementen nemen?

Dat hangt af van je gezondheid, voedingsinname en eventuele tekorten.

Wanneer je langdurig zeer kleine hoeveelheden eet, kan het moeilijker worden om alle vitamines en mineralen via voeding binnen te krijgen. Dat betekent echter niet dat iedereen automatisch dezelfde supplementen nodig heeft.

Supplementen kunnen bovendien bijwerkingen of wisselwerkingen hebben met medicatie. Een hoge dosis is niet per definitie beter en een supplement vervangt geen volwaardig voedingspatroon.

Praktische tip van onze diëtisten: Laat eerst bekijken wat je via voeding binnenkrijgt en neem supplementen doelgericht, bij voorkeur na advies van je arts, diëtist of apotheker.

21. Hoeveel water moet ik drinken?

Je vochtbehoefte verschilt per persoon en hangt onder meer af van je lichaamsgrootte, beweging, temperatuur en gezondheid.

Omdat je minder eet, krijg je mogelijk ook minder vocht binnen via je voeding. Tegelijk kunnen misselijkheid of een snel vol gevoel ervoor zorgen dat grote glazen water onaangenaam aanvoelen.

Drink daarom regelmatig kleine hoeveelheden verspreid over de dag. Let op signalen zoals donkere urine, hoofdpijn, duizeligheid, een droge mond of constipatie.

Praktische tip van onze diëtisten: Zet een drinkfles in het zicht en neem regelmatig enkele slokken in plaats van in één keer een grote hoeveelheid te drinken.

22. Wanneer stop je met GLP-1-medicatie?

Wanneer je vermindert of stopt, bespreek je altijd met je arts.

GLP-1-medicatie wordt bij obesitas steeds vaker gezien als een mogelijke langdurige behandeling en niet uitsluitend als een tijdelijke afslankkuur. Onderzoeken met semaglutide en tirzepatide laten zien dat veel deelnemers na het stoppen opnieuw gewicht bijkwamen, terwijl deelnemers die de behandeling voortzetten hun resultaat beter behielden.

Er wordt veel gesproken over langzaam afbouwen, langer op een lage dosis blijven of “microdoseren”. Op dit moment is er echter onvoldoende degelijk onderzoek om te zeggen dat één van deze strategieën gewichtstoename betrouwbaar voorkomt. We kunnen dus ook niet algemeen stellen dat afbouwen beter of slechter is dan onmiddellijk stoppen.

Blijf zeker niet op eigen initiatief injecties spreiden, dosissen aanpassen of een restdosis gebruiken. Samen met je arts bekijk je de medische voor- en nadelen en maak je een plan voor de periode na het stoppen.

Praktische tip van onze diëtisten: Begin niet pas aan je gewoontes te werken wanneer je wilt stoppen. Gebruik de hele behandelperiode om voeding, beweging en terugvalpreventie stap voor stap op te bouwen.

23. Kom je opnieuw bij na het stoppen?

Dat kan, en onderzoek laat zien dat het bij veel mensen gebeurt.

Na het stoppen verdwijnt het effect van de medicatie geleidelijk. De eetlust kan opnieuw toenemen, het verzadigingsgevoel kan afnemen en gedachten aan eten kunnen terugkomen. Studies naar zowel semaglutide als tirzepatide laten zien dat deelnemers na het stoppen gemiddeld een aanzienlijk deel van het verloren gewicht opnieuw bijkwamen.

Bij Strak Plan bekijken we dat niet als een gebrek aan wilskracht. Je lichaam probeert je gewicht biologisch te verdedigen. Tegelijk kunnen oude routines, emotie-eten, zwart-witdenken en moeilijke sociale situaties opnieuw meer op de voorgrond komen.

Daarom begeleiden we je niet alleen bij wat je eet. We werken ook rond eetstructuur, beweging, slaap, stress, emotie-eten, flexibiliteit en de gedachten die je keuzes beïnvloeden. Met ACT leer je moeilijke gevoelens en eetdrang herkennen zonder automatisch in oude patronen te vervallen.

Een gezonde leefstijl is belangrijk, maar biedt geen garantie dat je zonder medicatie helemaal niet zult bijkomen. Soms blijft langdurige medische behandeling aangewezen. Dat bepaal je samen met je arts.

Praktische tip van onze diëtisten: Maak vóór het stoppen een concreet terugvalplan: welke signalen wil je opvolgen, welke gewoontes wil je behouden en bij wie trek je tijdig aan de bel?

24. Hoe voorkom je het jojo-effect?

Het voorkomen van het jojo-effect begint vanaf de eerste dag van je behandeling, niet pas bij de laatste injectie.
Probeer voldoende, maar niet overdreven snel af te vallen.
Zorg voor voldoende eiwitten en energie, doe aan krachttraining en blijf daarnaast bewegen op een manier die je graag doet.
Zo probeer je zo veel mogelijk spiermassa en dus ook je energieverbruik te behouden.

Werk tegelijkertijd aan een regelmatig en flexibel eetpatroon dat niet volledig afhankelijk is van de afwezigheid van honger. Leer ook omgaan met etentjes, drukke dagen, vakantie, stress, emoties en momenten waarop oude gewoontes terugkeren.

Binnen Strak Plan gebruiken we onder andere ACT. Daarbij proberen we vervelende gedachten of eetdrang niet krampachtig te bestrijden.
We leren je om ruimte te maken voor wat je voelt en toch keuzes te maken die passen bij het leven en de gezondheid die jij belangrijk vindt.

Toch is gewichtstoename na het stoppen niet altijd volledig te voorkomen. Obesitas is een complexe, vaak chronische aandoening. De huidige onderzoeken laten zien dat stoppen met GLP-1-medicatie gemiddeld gepaard gaat met gewichtstoename en een gedeeltelijk verlies van gezondheidsvoordelen.

Praktische tip van onze diëtisten: Bouw geen tijdelijke “GLP-1-leefstijl” op. Kies gewoontes waarvan je oprecht denkt: dit kan ik ook blijven doen wanneer mijn eetlust later opnieuw verandert.25. Waarom is begeleiding door een diëtist belangrijk tijdens GLP-1?

GLP-1-medicatie kan je eetlust verminderen, maar leert je niet automatisch hoe je voldoende en evenwichtig eet.

Wanneer je bijna geen honger hebt, bestaat het risico dat je te weinig energie, eiwitten en essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Een diëtist helpt je om binnen kleinere porties toch voldoende voedingswaarde te voorzien.

Daarnaast begeleiden we je bij:

• het beperken van spierverlies;
• voldoende eiwitten en energie innemen;
• krachttraining en herstel ondersteunen;
• omgaan met misselijkheid, reflux of constipatie;
• een haalbare eetstructuur opbouwen;
• sociale situaties en restaurantbezoeken;
• emotie-eten en eetdrang;
• het voorbereiden op een eventuele dosisverlaging of stopzetting;
• terugval en het jojo-effect zo veel mogelijk beperken.

Bij Strak Plan krijg je geen streng, tijdelijk voedingsschema. We kijken naar je volledige situatie en zoeken samen naar gewoontes die gezond, plezant, makkelijk en duurzaam zijn.

Praktische tip van onze diëtisten: Zie je medicatie als een extra duwtje in de rug. Wat je tijdens de behandeling leert, bepaalt mee hoe sterk je basis daarna is.

Gebruik je GLP-1-medicatie en wil je het deze keer duurzaam aanpakken?

Gebruik je Ozempic®, Wegovy® of Mounjaro® en wil je niet alleen gewicht verliezen, maar ook voldoende blijven eten, spiermassa behouden en werken aan gewoontes die je op lange termijn kunt volhouden?

Binnen het online GLP-1-traject van Strak Plan begeleiden onze diëtisten je stap voor stap. We kijken niet alleen naar voeding en gewicht, maar ook naar beweging, spierbehoud, emotie-eten, terugvalpreventie en jouw relatie met eten.

De begeleiding verloopt volledig online en is beschikbaar voor mensen in België en Nederland.

Ontdek ons GLP-1-traject en/of plan een gratis adviesgesprek met een van onze Strak Plan diëtisten.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.