Naar een optimale verbranding

Boost je metabolisme
Naar een optimale verbranding | boost je metabolisme
Hoe kan je je metabolisme versnellen en zorg je ervoor dat dit in topvorm blijft?
door Leen Seminck
Laatst bijgewerkt op 19/09/2023

Je metabolisme of verbranding optimaliseren klinkt wat mysterieus, maar laten we het anders formuleren: laten we ervoor zorgen dat jouw metabolisme optimaal blijft functioneren.

Hoewel sommige factoren, zoals schildklierproblemen, buiten onze controle liggen, zijn er talloze manieren waarop we zelf onze stofwisseling kunnen ondersteunen.
Vergelijk het met de keuze tussen een trap en een roltrap om naar boven te gaan – beide brengen je naar je bestemming, maar met de trap verbruik je wat extra energie. 

Laat je spijsvertering werken

Naar een optimale verbranding | Strak Plan online diëtisten
Naar een optimale verbranding

Groenten, fruit, volkoren producten zijn allemaal voorbeelden van voedingsmiddelen waar je lichaam werk mee heeft om goed te verteren.

Denk ook aan het verschil tussen het eten van een verse appel en appelmoes.
De appel vereist meer verwerking door je lichaam, terwijl appelmoes al grotendeels is voorbereid.
In deze blog delen we inzichten over het kiezen van voedingsmiddelen die je spijsvertering stimuleren en hoe spieropbouw en variatie in je voedingspatroon kunnen bijdragen aan een gezondere levensstijl.

Breng je spieren aan het werk

Naar een optimale verbranding | Strak Plan online diëtisten
Krachttraining om je spiermassa te onderhouden

Sir Isaac Newton zei ooit: “Objecten in beweging willen in beweging blijven.”

Of je nu de voorkeur geeft aan cardio dan wel krachttraining. Beide zijn zeker goed, maar vergeet ook zeker die krachttraining niet.
Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je zal verbruiken in rust.
Tijdens het loopje zelf zal je uiteraard ook energie verbruiken, maar wanneer je krachttraining doet, zal je lichaam niet enkel tijdens de training, maar ook erna nog extra energie verbruiken.

Daarnaast bouw je spiermassa op met de krachttraining. Spieren die op hun beurt ervoor zorgen dat je in rust ook voldoende energie verbruikt.

Breng variatie aan in je voedingspatroon

Dit kunnen we niet voldoende benadrukken en is een fout die we heel vaak zien in de praktijk.
Iedere ochtend hetzelfde, gezonde ontbijt, ‘s middags een rijkelijke salade en ‘s avonds aardappelen met groenten en mager stukje vlees of vis. 

Je lichaam wordt niet meer verrast en gaat op zoek naar de efficiëntste manier om de gekende zaken om te zetten in energie.
Efficiënt, ofwel met zo min mogelijk energieverbuik.

In het blogbericht 5 oorzaken waarom jouw dieet niet werkt, legden we ook al het belang van variatie uit met het oog op afslanking.

» Download jouw GRATIS infobundel met nog meer uitleg over onder andere een optimale vetverbranding via eetpauzes.

» Boek jouw GRATIS kennismakingsgesprek in bij Strak Plan | online diëtisten.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!

💻 Instagram & Facebook


Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe

Kickstart vandaag nog met Strak Plan!

Ontdek het Kickstart- pakket in onze webshop.

Vers van de blog

Superpakket

Al onze eBooks & werkboeken in 1 pakket