Wat is cellulite en hoe pak je het aan?

Cellulite of cellulitis?

Cellulite | sinaasappelhuid.
Bobbelige structuur van de huid en het onderhuidse bindweefsel.
Cellulitis daarentegen is een bacteriële infectie van het bindweefsel en wordt daarom vaak met antibiotica behandeld. De huid ziet rood, is gezwollen en voelt warm aan.
Cellulitis is dan ook een pijnlijke infectie terwijl cellulite pijnloos is.
Fysiek dan, maar wat doet het mentaal met jou?

Wat is cellulite? 

Eerst en vooral is het goed om weten dat vet niet het hoofdprobleem is.
Het collageen onder je vetweefsel speelt een grote rol. 
Wanneer jouw collageen zijn kwaliteit verliest, verlies je elasticiteit.
Zo zal jouw vetweefsel minder egaal verdelen en krijgt je huid een hobbelige structuur – zoals de schil van een sinaasappel. 

De schoonheidsindustrie springt maar al te graag op dit – puur esthetisch? – probleem want ongeveer 85% van de vrouwen heeft hiermee te maken. 

Waarom hebben vooral vrouwen cellulite?

Voornamelijk verstoring van de oestrogeenlevels kan leiden tot collageenverandering en dus cellulite, of sinaasappelhuid genoemd in de volksmond.
Daarom hebben vooral vrouwen, en in mindere mate mannen, hier last van.

Ook speelt het aantal vetcellen een rol.
Hoe meer vetcellen, hoe groter de kans op cellulite.
Naast hormonen en vetcellen hebben mannen ook een andere bindweefselstructuur met meer collageenvezels en minder grote vetcellen.  

Aan alle mannen; deze keer zijn jullie het sterke geslacht? 

Oorzaken en oplossingen voor cellulite

Stress

Zorgt voor een verhoogde cortisolproductie.
Dit stresshormoon zorgt voor een verandering van jouw collageen.

To do:

• Bekijk even of jouw dagelijks leven veel stressprikkels bevat

• Ga op zoek naar nieuwe routines die deze prikkels kunnen beperken

Ben je van ‘s ochtends vroeg al direct ‘aan’, voor de kinderen aan het zorgen, nog even een was uithalen terwijl de eerste mails al binnenkomen? 

Sta liever 15 minuutjes eerder op en zorg voor een rustigere ochtendroutine. Jouw cortisolgehalte is in de ochtend sowieso het hoogst. Daag het niet uit om het nog hoger te maken.

• Heb je hier hulp bij nodig? Wacht dan niet tot de stress jouw lichaam overneemt

Plan dagelijks een rustmoment in, ga op zoek naar leuke sportsessies bij jou in de buurt? Ga op zoek naar een (creatieve) hobby? 

Verhoogde ontstekingswaarden in het lichaam

Verhoogde ontstekingswaarden, laaggradige ontstekingen, worden veroorzaakt door een ongezond eetpatroon met bijvoorbeeld te veel enkelvoudige suikers en te weinig gezonde vetten.

To do:

• Neem jouw voedingspatroon onder de loep

Hou een week lang een eetdagboekje bij en laat dit even bekijken door een Strak Plan diëtiste – leen@strak-plan.be of jielke@strak-plan.be 

• Eet meer ontstekingsremmende voeding

Zoals gezonde omega 3 vetten.
Denk hierbij aan zeewier, vis, schaal-en schelpdieren vanwege de ontstekingsremmende Omega  3-vetzuren EPA en DHA. 
Maar ook groene thee, knoflook, gember, kurkuma, basilicum, oregano, koriander en wortels.

• Ga aan de slag met eetpauzes

Bij Strak Plan werken we met het principe van eetpauzes naar afslanking én gezondheid toe. 

3 hoofdmaaltijden per dag die zorgen voor:

» Optimale vetverbranding door minder insulinepieken

» Preventie tegen insulineresistentie

» Minder ontstekingen in het lichaam

Meer lezen over de Strak Plan werking?

Verhoogde bloedsuikerwaarden

Jouw vetcellen zijn constant gevuld en worden nooit aangesproken doordat je lichaam voldoende suiker heeft. Ook hierdoor zal jouw collageen aangetast raken.

To do:

• Beperk enkelvoudige, snelle suikers

• Eet meer meervoudige koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten

• Zorg voor voldoende beweging doorheen de dag

Denk aan sitting breaks. Doorbreek ieder uur jouw zittijd en breng je hartslag gedurende 1 à 2 minuten omhoog. Zeker in een maatschappij met veel zittende beroepen, lijkt dit een goede eerste stap.

Als je zit, zet je je lichaam in ‘afbraakstand’. Je verliest spiermassa.
Verlies van spiermassa wil zeggen: verlies van energie want het zijn letterlijk jouw energiefabriekjes – de mitochondriën – die je aan het afbreken bent.
Lees hier meer over in het blogbericht ‘Bmi en de weegschaal’.

Hormonale verstoringen

Voornamelijk verstoring van jouw oestrogeenlevels kan leiden tot cellulite. Vandaar dat vooral vrouwen, en in mindere mate mannen, hier last van hebben.

To do:

Alle bovengenoemde tips en tricks zorgen alvast voor meer evenwicht in jouw lichaam. Hormonale verstoringen van andere oorzaken worden best opgevolgd door jouw arts en/of een endocrinoloog. 

Het verouderingsproces 

Bij het ouder worden wordt het bindweefsel zwakker, is er minder collageenproductie en wordt dus de kans op cellulite groter.

To do? Stoppen met ouder worden zou hier het antwoord kunnen zijn, maar laat dit mooie proces maar gewoon gebeuren. 

Wat je wel kan doen? Stop met jezelf te kwellen en angstig te zijn over ouder worden.
Ga vandaag nog aan de slag met jouw mentale gezondheid aan te pakken en vrede te hebben met jouw lichaam. 

Jouw lichaam is het enige waarvan je zeker bent dat je hele leven van jou zal zijn, toch?
Omarm het!

Boek jouw GRATIS kennismakingsgesprek bij Strak Plan | online diëtisten.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!

👀 Krijg nog meer info & tips en schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

💻 Social media
Instagram & Facebook

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe_