In de eindeloze zoektocht naar een gezondere en stralende huid, komt het gevreesde woord ‘cellulite’ regelmatig voorbij.
Maar laten we eerst een belangrijke misvatting uit de weg ruimen: cellulite is niet hetzelfde als cellulitis. Het is essentieel om dit onderscheid te begrijpen, want terwijl cellulitis een pijnlijke bacteriële infectie is, is cellulite eerder een esthetisch ongemak dat de meerderheid van vrouwen treft.
Cellulite, liefkozend “sinaasappelhuid” genoemd, manifesteert zich als een bobbeltjesstructuur van de huid en het onderliggende bindweefsel.
Het is meestal pijnloos, maar de impact op ons zelfbeeld kan aanzienlijk zijn.
In deze blog duiken we dieper in de wereld van cellulite.
Wat is het verschil tussen cellulite en cellulitis?
Wat is cellulite en waarom treft het vooral vrouwen?
Ga aan de slag met enkele praktische tips om cellulite effectief aan te pakken.
Eerst en vooral is het goed om weten dat vet niet het hoofdprobleem is.
Het collageen onder je vetweefsel speelt een grote rol.
Wanneer jouw collageen zijn kwaliteit verliest, verlies je elasticiteit.
Zo zal jouw vetweefsel minder egaal verdelen en krijgt je huid een hobbelige structuur – zoals de schil van een sinaasappel.
De schoonheidsindustrie springt maar al te graag op dit – puur esthetisch? – probleem want ongeveer 85% van de vrouwen heeft hiermee te maken.
Voornamelijk verstoring van de oestrogeenlevels kan leiden tot collageenverandering en dus cellulite, of sinaasappelhuid genoemd in de volksmond.
Daarom hebben vooral vrouwen, en in mindere mate mannen, hier last van.
Ook speelt het aantal vetcellen een rol.
Hoe meer vetcellen, hoe groter de kans op cellulite.
Naast hormonen en vetcellen hebben mannen ook een andere bindweefselstructuur met meer collageenvezels en minder grote vetcellen.
Stress zorgt voor een verhoogde cortisolproductie.
Dit stresshormoon zorgt voor een aantasting van jouw collageenproductie.
Wat je kunt doen:
Ben je van ‘s ochtends vroeg al direct ‘aan’, voor de kinderen aan het zorgen, nog even een was uithalen terwijl de eerste mails al binnenkomen?
Sta liever 15 minuutjes eerder op en zorg voor een rustigere ochtendroutine.
Jouw cortisolgehalte is in de ochtend sowieso het hoogst.
Daag het niet uit om het nog hoger te maken.
Heb je hier hulp bij nodig? Wacht dan niet tot de stress jouw lichaam overneemt; plan dagelijks een rustmoment in, ga op zoek naar leuke sportsessies bij jou in de buurt? Ga op zoek naar een (creatieve) hobby?
Verhoogde ontstekingswaarden, laaggradige ontstekingen, worden veroorzaakt door een ongezond eetpatroon met bijvoorbeeld te veel enkelvoudige suikers en te weinig gezonde vetten.
Wat je kunt doen:
Hou een week lang een eetdagboekje bij en laat dit even bekijken door een Strak Plan diëtiste – leen@strak-plan.be of jielke@strak-plan.be
Denk aan omega 3-vetten.
Je vindt dit in zeewier, vis, schaal-en schelpdieren vanwege de ontstekingsremmende Omega 3-vetzuren EPA en DHA.
Maar ook groene thee, knoflook, gember, kurkuma, basilicum, oregano, koriander en wortels.
Bij Strak Plan werken we met het principe van eetpauzes naar afslanking én gezondheid toe.
3 hoofdmaaltijden per dag die zorgen voor:
» Optimale vetverbranding door minder insulinepieken
» Preventie tegen insulineresistentie
» Minder ontstekingen in het lichaam
Jouw vetcellen zijn constant gevuld en worden nooit aangesproken doordat je lichaam voldoende suiker heeft.
Ook hierdoor zal jouw collageen aangetast worden.
Wat je kunt doen:
Denk aan sitting breaks!
Doorbreek ieder uur jouw zittijd en breng je hartslag gedurende 1 à 2 minuten omhoog. Zeker in een maatschappij met veel zittende beroepen, lijkt dit een goede eerste stap.
Als je zit, zet je je lichaam in ‘afbraakstand’. Je verliest spiermassa.
Verlies van spiermassa betekent eigenlijk een verlies van energie, omdat je letterlijk je energiecentrales – de mitochondriën – afbreekt.
Lees hier meer over in het blogbericht ‘Bmi en de weegschaal’.
Een onevenwichtige oestrogeenbalans kan met name bij vrouwen cellulite veroorzaken, zij het in mindere mate ook bij mannen.
Wat kun je doen
De eerder besproken tips en technieken dragen bij aan een gezonder evenwicht in je lichaam.
Als je echter te maken hebt met hormonale disbalans als gevolg van andere oorzaken, is het raadzaam om professioneel advies in te winnen bij een arts of een endocrinoloog om eventueel onderliggende hormonale oorzaken aan te pakken.
Bij het ouder worden wordt het bindweefsel zwakker, is er minder collageenproductie en wordt dus de kans op cellulite groter.
Dus stop met jezelf te kwellen en angstig te zijn over ouder worden.
Ga vandaag nog aan de slag met jouw mentale gezondheid aan te pakken en vrede te hebben met jouw lichaam.
Want jouw lichaam is het enige waarvan je zeker bent dat je het hele leven met je meedraagt.
Het is tijd om het te omarmen.
» Download jouw GRATIS infobundel met nog meer uitleg over onder andere een optimale vetverbranding via eetpauzes.
» Boek jouw GRATIS kennismakingsgesprek in bij Strak Plan | online diëtisten.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!
Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe_
Je kan al Jouw Strak Plan bekomen voor €49,-!
Zelfzorg. Voor sommigen betekent dit een dagje naar de sauna, maar voor anderen is het ontdekken van een nieuwe sport een betere vorm van zelfzorg. Het draait allemaal om het begrijpen van wat jou écht gelukkig maakt.
In ons dagelijks streven naar gewichtsverlies, rijkdom of een perfect huwelijk vergeten we vaak de kern: onze waarden.
Lees hoe het kennen van je persoonlijke waarden een verschil maken.
Bij Strak Plan werken we aan een evenwichtige en gezonde benadering van gewichtsverlies, en hieronder leggen we uit waarom amycretin niet past binnen onze filosofie.
Ga vandaag nog aan de slag met Strak Plan!
Schrijf je in voor de Strak Plan nieuwsbrief
Foto’s @Voka Vaart | Aalst
Naar een ontstekingsvrij lichaam
