1. Je metabolisme gaat omlaag
Iedere keer je een dieet doet, en dan bedoelen we een dieet met veel te lage calorie-inname, schrappen van voedingsmiddelen (brood bv) enzovoort, zal je lichaam in spaarmodus gaan.
Je krijgt te weinig energie binnen dus je lichaam zal spaarzaam omgaan met de energie die het toch nog krijgt. Denk maar aan een kachel waar je niet op tijd hout op gooit.
2. Je gewicht gaat nog meer omhoog dan voor je dieet
Een crashdieet kan er voor zorgen dat je spiermassa verliest waardoor je ook minder calorieën gaat verbranden. Wanneer je dan terug overschakelt op een normaal eetpatroon staat je lichaam nog steeds in spaarmodus en worden alle extra calorieën weer als extra kilo’s opgestapeld.
3. Calorieën tellen en je eten afwegen geven je nog meer stress
Een grote boosdoener waarom het jou niet lukt om wat gewicht te verliezen? Stress! Wanneer je lichaam veel stress ervaart, maakt het het hormoon cortisol aan.
Cortisol zorgt ervoor dat je lichaam zijn vetreserves goed ‘bijhoudt’ omdat je lichaam in overlevingsmodus zit.
Jouw lichaam denkt dat je deze energie nodig kan hebben tijdens een gevaarlijke situatie. Zelfs wanneer je gezond eet en regelmatig beweegt is het mogelijk dat je (buik)vet minder snel kwijtraakt als je hoge cortisolwaarden hebt.
4. Risico op een tekort aan essentiële voedingsstoffen
Een veel gezien tekort in de (diëtisten)praktijk is een tekort aan vetoplosbare vitaminen.
Wanneer je op eigen houtje op dieet gaat en besluit zo weinig mogelijk vetten te eten, is de kans ook groot dat je een tekort aan vetoplosbare vitaminen ontwikkeld. De vitaminen A, D, E en K vind je enkel terug in voedingsmiddelen met een aandeel vetten.
Vitamine E is een antioxidant, vitamine A gebruikt je lichaam voor onder andere normale groei, een gezonde huid, haar en nagels. Ook is vitamine A belangrijk voor een goede werking van de ogen en het afweersysteem.
5. Je hebt een voorbeeldfunctie
Of je nu mama, papa, tante, nonkel of gewoon vriend/vriendin bent. Als jij een (crash)dieet doet, zal je wel steeds iemand beïnvloeden en dus het (foute) voorbeeld geven.
Wat als jij nu eens een echt voorbeeld wordt en anderen, die je liefhebt, behoedt van ongezonde praktijken?
Stop met diëten
Dat kan in de online cursus ‘Skip the diet’ of boek jou GRATIS kennismaking en dan bekijken we samen hoe we jou kunnen laten stoppen met diëten.
Door Leen Seminck- Oprichter en CEO Strak Plan/ Penstripe_
