Dwanghandelingen en het monster | eetstoornissen

Dwanghandelingen en het monster

Laat ons even kijken naar het niet meer spontaan kunnen leven waar personen met een eetstoornis mee te maken krijgen.
Eetstoornissen komen niet alleen. Personen met een eetstoornis ontwikkelen vaak nog bijkomende dwangstoornissen (OCD – obsessief compulsieve stoornis).
We spreken van een dwangstoornis als je dwangmatig handelingen móét uitvoeren voor je verder kan. De gedachte dat bepaalde zaken niet zijn zoals jij wil, geven een gevoel van angst en onrust.
Wanneer bepaalde handelingen dan uitgevoerd worden, verdwijnt de onrust op korte termijn, maar deze komt uiteraard snel weer terug.

Zo kon ik naast het feit dat pudding suiker bevat en al absoluut een no-go was, dit al zeker niet eten als dit niet rechtstreeks uit de koelkast kwam die op de perfect ingestelde temperatuur stond.
Verder waren er ook dimbare lichten in de eetzaal.
Stonden die niet op 77% bij het eten, werd eten plots nog een grotere marteling. 

Wat je kan doen om hulp te bieden

Bestempel wat je kind doet niet als vreemd

Je kind ervan bewust maken dat er dwanghandelingen zijn, kan en mag zeker. Komt er veel weerstand? Dat is normaal. Je kan dan 2 kanten uit.

1. je laat het hierbij (in deze situatie).

2. Schat je de situatie in dat je er wel even verder over door kan gaan?
Probeer dan vooral een gesprek aan te gaan richting het vinden van de beweegreden van deze handeling.
‘Waarom lijkt dit nu doen de oplossing voor iets? Wat is dat iets? Wat is het probleem dat je probeert te omzeilen door dit gedrag te stellen? ‘Misschien vinden we samen wel een andere, meer werkbare, gedraging om dit probleem aan te pakken?’

• De gewoontes doorbreken wordt vaak samen met de therapeut gedaan in therapie genaamd exposure. Het blootstellen aan de angst.
  Het is een kwestie van de confrontatie aangaan.
  Jouw kind moet eerst bewust zijn van de handelingen om er vervolgens tegenin te durven gaan.

• Probeer samen met je kind geruststellende gedachten op te roepen.
  Kijk samen met je kind of er wel een reden is om zo bang te zijn.
  Bedenk vervolgens welke geruststellende gedachten kunnen helpen.
  Eet toch met het licht op 78% gedimd licht en noteer goed wat er al dan niet gebeurde toen. 

En het monster?

Vechten tegen het monster doe je op een constructieve manier.
Het monster liet je steeds destructieve dingen doen zoals braken, overvloedig sporten of bijvoorbeeld zelfverminking.
De strijd hiermee aangaan is dan ook volledig het tegenovergestelde van wat je vanbinnen voelt te moeten doen.

Iedereen met een vorm van verslaving heeft dit monster in zich en volgende tips kunnen dan ook bij meerdere verslavingen toegepast worden.

Wat je kan doen om hulp te bieden

Breng geen extra schaamtegevoel naar boven bij de persoon met het monster in zich

Vaak is er een gevoel van schaamte hierrond bij de persoon zelf.
‘Ik weet wel dat ik niet mag toegeven aan de angsten die dat koekje met zich oproepen. Ik moet er tegenin gaan. Ik ben sterker dan dat.’
Maar toch zal het gebeuren dat het monster wint. Ook in opname en herstel. Spreek af dat wanneer dit toch gebeurt, de persoon met een eetstoornis hier eerlijk over is. Tegenover zichzelf, maar ook tegenover jou. De persoon die enkel wil helpen. Het is niet falen. Het is pas falen wanneer er verborgen wordt dat het monster weer eens won. Want ook dat wil het. Winnen. En een geheim leven gaan leiden zodat het rustig z’n werk kan doen.

Maak een crisislijst – zie oefeningen achteraan dit boek (Eet Gewoon | feb 2024)

Neem pen en papier en schrijf alles op wat je kan doen van zodra het monster nog maar wakker wordt. Wacht niet tot je al boven het toilet hangt of al op je sportmatje ligt om die paar calorieën uit te braken of weg te sporten. Dat waarvoor het monster je wil straffen. Dan is het vaak al te laat. 

De lijst neem je erbij van zodra er nog maar één teken van leven blijkt van het monster. Uiteraard zal alles wat op deze lijst staat veel minder interessant lijken dan toegeven aan het monster, maar denk ook aan de 2 scenario’s die je schreef (bij de oefening rond herstel achteraan in dit boek). Toegeven aan het monster zal ervoor zorgen dat je’ scenario 1 – leven met een eetstoornis’ zal opgaan. Op korte termijn heel bevredigend. De spanning is uit je lichaam. Op lange termijn geeft dit geen mooie vooruitzichten en is het dus heel destructief.

G-schema

Graag geef ik jou ook al wat uitleg rond een G-schema.
Een G-schema kan hulp bieden in stressvolle situaties.

De rationeel- emotionele gedragstherapie gaat ervan uit dat het niet de omstandigheden en situaties zijn die mensen in de problemen brengen, maar wel de wijze waarop we ze interpreteren en ermee omgaan. 

Bij deze oefening vul jij in een crisissituatie jouw situatie in op de eerste rij.
Vervolgens vul je de tweede rij in.
Op deze manier neem je jouw eigen gedachten, gevoelens en niet-helpend gedrag onder de loep. Door op de tweede rij deze gedachten uit te dagen en na te denken over meer helpend gedrag, zal je naar de toekomst toe makkelijker het hoofd kunnen bieden aan verschillende situaties die een crisis kunnen uitlokken.
Op die manier beïnvloedt jij jouw gedrag op een positieve, helpende manier.

Een G-schema wordt gebruikt bij cognitieve gedragstherapie.
Dit schema bestaat standaard uit 5 G’s: Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg. Deze tool kan helpen om bepaalde situaties helder te overdenken.
Vooral de laatste kolom ‘Gevolg’ is belangrijk om goed te analyseren, maar ook ‘Gedrag’ en dan vooral welk gedrag je beter had gesteld helpen om stressvolle situaties te koelen. 

Lees ook zeker het artikel over mijn leven met een eetstoornis.

» In februari 2024 wordt het boek ‘Eet Gewoon’ gepubliceerd.
Auteur: Leen Seminck van Strak Plan via uitgeverij Borgerhoff & Lamberigts.

»» Laat jouw mailadres achter en blijf op de hoogte van de publicatie om zo met een pre-order prijs het boek te bestellen.

💻 Volg ons ook op social media!
Instagram & Facebook

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe_