Rage diëten

Hoe extremer het dieet, hoe beter het wel zal zijn.
Diëten die als belofte 5 kg kwijt in 3 dagen maken, geweldig toch? 

Een rage dieet is een dieet dat een tijdlang populair is, vergelijkbaar met rages in de mode.
Ze zijn geen standaard voedingsaanbeveling en beloven snel gewichtsverlies en onzinnige gezondheidsverbeteringen.
Maar hoe herken je ze dan? 

Schrappen van volledige groepen voedingsmiddelen

Wanneer je volledige groepen gaat uitsluiten kan je een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen ontwikkelen.
Denk maar aan de groep van de graanproducten bijvoorbeeld.
Je kan dan wel denken ‘dat zijn toch te veel koolhydraten en dat is niet goed voor mij?’
of ‘als ik geen brood meer eet, voel ik mij minder opgeblazen dus ik eet geen koolhydraten meer.‘

Maar.
Vergeet niet dat er in brood ook nog andere zaken aanwezig zijn dan enkel koolhydraten.
B-vitamines bijvoorbeeld. Deze vitamines heb je brood(;))nodig om in goede gezondheid te zijn en blijven.
Ook zit er in brood Jodium. Een mineraal dat nodig is voor een goede schildklierwerking. 

Het ketogeen dieet, keto dan? Hierbij eet je vooral vetrijke voedingsmiddelen.
Niet enkel de voedingsmiddelen met goede vetzuursamenstelling, maar ook vooral veel verzadigde vetten. Hier schrap je ook de groep van de graanproducten. Deze leveren koolhydraten aan en je mag toch enkel vetten?

Belangrijkste aandachtspunt; je eet bepaalde voedingsmiddelen niet meer, je schrapt volledige groepen. Niet doen.

Te veel regeltjes

Eet geen tomaten in combinatie met een graanproduct.

Eet geen vis in combinatie met quinoa.

Eet geen melkproduct in combinatie met aardappel.

Eet niet meer eten na acht uur.

Eet alleen voedsel dat je hebt gemaakt in een koolstofoven.

Eet alleen voedsel dat kleiner is dan je duim

Hoe meer (absurde) regels, hoe meer het alarmbelletje dient af te gaan.

Dergelijke diëten zijn vaak gebrekkig wetenschappelijk onderbouwd en gewoon niet praktisch.
Veel voedingsmiddelen bevatten een combinatie van koolhydraten, eiwitten en/of vetten.
Stress gegarandeerd als jij in de supermarkt staat en op zoek bent naar dergelijke producten.
En stress is ook niet aan te raden in een gezonde levensstijl.

Ze klinken te mooi om waar te zijn

Start vandaag en binnen 3 dagen past die broek terug.

Overal zie je wondermiddeltjes en oplossingen verschijnen die jou er beter, fitter of zelfs jonger zullen laten uitzien.
Toch raad ik je aan om jou te laten adviseren door dokters en diëtisten die jou een persoonlijk kunnen adviseren en opvolgen.
Niets werkt voor iedereen hetzelfde. 

Sapjeskuren zijn een mooi voorbeeld.
Je zal inderdaad wel veel gewicht kwijt raken op korte termijn.
Je eet namelijk geen vaste voeding.

De kans bestaat ook dat je spiermassa afbreekt, maar je zal vooral vocht kwijt zijn.
Dit geeft een vertekend beeld want eens je terug gewoon begint te eten zal je verloren gewicht (lees: vocht) er terug bij komen. Wat op zich positief is dan want jouw lichaam heeft vocht nodig!

Er zijn nog heel veel populaire diëten die jou misschien wel aanspreken, maar weet ook dat niet alle diëten gemaakt zijn om af te slanken. 
Intermittent fasting ofwel ‘periodiek vasten’ kan wel degelijk gezondheidsvoordelen geven, maar heeft niet als als doel afslanking.
Dit geldt ook voor een koolhydraatarm dieet bijvoorbeeld.
Een proteïnedieet kan bijvoorbeeld in bepaalde situaties aan te raden zijn, mits voldoende begeleiding.
Zoals geldt bij alles wat je doet als het op jouw gezondheid aankomt.

» Boek jouw GRATIS kennismakingsgesprek in bij Strak Plan | online diëtisten.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!

👀 Krijg nog meer info & tips en schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

💻 Social media
Instagram & Facebook

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe_