Morgen vertrek je op reis en plots breekt het angstzweet jou uit.
Nee, niet omdat je vliegangst hebt, maar omdat je jouw bagage moet wegen en dus op de weegschaal moet.
Daar sta je dan.
Je pakte je valies met een goed humeur en veel zin om de zon op te gaan zoeken, maar dan kom je tot het besef dat je je valies, en dus ook jezelf, best even weegt voor je naar de luchthaven vertrekt.
Je bent gewicht bijgekomen
‘Ik moet nog op reis vertrekken en ik ben al gewicht bijgekomen sinds vorige zomer!’
Zal je humeur dan direct wat neerslachtiger zijn?
De kans is groot dat dat getal, jouw gewicht, meer blijft hangen
dan het getal van het aantal graden Celsius dat het is op jouw bestemming.
Spijtige zaak.
Ok, get over it.
Dat lukt je al beter en beter doordat je al aangesloten bent bij social mediagroepen met de naam ‘dat getal op de weegschaal zegt niets’, maar toch blijft het aan jou vreten en ben je stiekem al fitnessabonnementen aan het vergelijken, aan het kijken wanneer de padelterreinen vrij zijn van zodra je terug bent en/of je vriend(in) aan het sturen wanneer jullie nog eens gaan zwemmen.
Verleidingen op de luchthaven
Paspoort mee? Check.
Niets in de koelkast dat kan gaan rotten? Check.
De luchthaven, voor mij altijd al een plek geweest waar er naar mijn mening te veel moet gewacht en aangeschoven worden, maar ook: die plek waar je iedere keer weer getest wordt hoe lang je aan die donuts kan weerstaan.
Al die lekkere prikkels.
Een donutzaak daar, overal de beste Belgische chocolade koop, een burger, een hotdog of toch maar een heerlijk giant stuk pizza?! Je diëtiste gaf je misschien al de tip om iets mee te nemen van thuis.
Tip: havermoutpap mag mee door de controle.
Je deed dit, maar dan nog passeer je tientallen shops waar er lekkere extraatjes voorhanden zijn.
Dat getal op de weegschaal heeft wel iets gedaan met jou, maar je bent
op reis en dan mag een chocoladekoek toch wel eens? Dilemma.
Sta stil bij de reden van jouw gewichtsstijging
Het is ok het niet fijn te vinden dat je gewicht gestegen is sinds vorige zomer, maar sta ook even stil bij volgende zaken:
1. het feit dat je alweer een jaartje ouder bent
2. het feit dat je ondertussen misschien veranderd bent van job en je minder tijd had om te gaan sporten
3. het feit dat je je eigenlijk een heel jaar best ok voelde, zonder je te wegen, en nu je dag om zeep is omdat je je woog
Welke zaken kan en wil je aanpakken die tot jouw gewichtsstijging hebben geleid?
Punt 1 van hierboven is een moeilijke dus denk verder na over de andere zaken.
Ben je veranderd van job, misschien zelfs een eigen zaak begonnen, en had je daardoor even minder tijd om te sporten of altijd verse maaltijden te koken? Je realiseerde met je zaak wel een mooie omzet al en hielp al veel tevreden klanten?
Dat je op reis kan vertrekken is mede doordat je hard gewerkt hebt afgelopen jaar?
Als je nog steeds een gezond gewicht hebt, voldoende groenten, fruit, water,… hebt gegeten en gedronken en dus een gezond voedingspatroon hebt, is dit best ok, niet?
Je wil die extra kilo er toch terug af
Start met het maken van een haalbaar stappenplan waarbij je rekening houdt met jouw veranderde levensstijl.
Start terug met 1x/week te gaan zwemmen en niet direct 3 keer.
Plan momenten in om eens wat te mealpreppen om zo terug gezonde maaltijden in huis te hebben, maar vooral: doe ook aan zelfzorg.
En ook stress is een grote boosdoener als het aankomt op jouw gewicht.
Stress zorgt ervoor dat je lichaam cortisol aanmaakt wat dan weer leidt tot een vetopslag, voornamelijk rond de buik.
Bij Strak Plan helpen we jou graag om een gezonde mindset te creëren met de online cursus ‘Reset your mindset‘
Wens je een begeleiding? Bekijk dan even onze trajecten.
Door Leen Seminck- Oprichter en CEO Strak Plan/ Penstripe
