Wil jij je levensstijl verbeteren, gezonder eten en die extra kilo’s kwijtraken?
Bij Strak Plan, dé online diëtisten uit Aalst, helpen we je graag op weg naar een gezonder en gelukkiger leven.
Het is niet meer nodig om op zoek te gaan naar een diëtiste in de buurt, want bij Strak Plan helpen we al drie jaar lang mensen uit heel Vlaanderen.
Boek vandaag nog jouw GRATIS adviesgesprek in en ontdek hoe wij jou kunnen ondersteunen op jouw weg naar een gezonde levensstijl.
Als online diëtisten uit Aalst zijn we experts op het gebied van voeding, afslanken, begeleiding bij eetstoornissen, diabetes en het bevorderen van een gezonde levensstijl.
Of je nu wilt afvallen, werkt aan een gezonder eetpatroon of specifieke voedingsadviezen nodig hebt, Strak Plan heeft de expertise om jouw doelen te bereiken.
“Eet meer, niet minder,” een bekend mantra dat vaak wordt gehoord, maar het draait allemaal om de kwaliteit van wat je eet.
Het idee van meer voedzame voeding en minder lucht is essentieel voor een gezonde levensstijl.
Het kan verwarrend zijn als je de hele dag rijstwafels eet en toch geen gewicht verliest.
Maar laten we de wetenschap erachter eens bekijken.
Rijstwafels bevatten voornamelijk koolhydraten, waardoor je snel energie krijgt die je gemakkelijk kunt verbranden.
In tegenstelling tot eiwitten, die een opbouwende functie hebben, en vetten, waarvan de energie langzamer vrijkomt.
Een dieet dat voornamelijk bestaat uit rijstwafels, droge crackers of beschuiten kan resulteren in een patroon van kleine energieboosts gevolgd door dips gedurende de dag.
De sleutel tot een gebalanceerd dieet ligt in het consumeren van volwaardige maaltijden.
Denk aan een omelet, rijk aan eiwitten en vetten, met avocado voor gezonde vetten, paprika voor vezels, gebakken in olijfolie.
Eventueel vergezeld van een snede volkoren brood voor een kleine portie koolhydraten.
Deze combinatie zorgt niet alleen voor verzadiging maar voedt ook je lichaam op een duurzame manier.
Gewichtsverlies is niet alleen een kwestie van minder eten, maar ook van het behouden van spiermassa terwijl vet wordt afgebroken.
Voldoende eiwitten in je dieet zijn hier cruciaal.
Ze spelen niet alleen een rol bij het behouden van spiermassa, maar bieden ook een verzadigend gevoel, waardoor je minder vatbaar bent voor honger gedurende de dag.
Een andere belangrijke factor bij gezond eten is het vermijden van constante tussendoortjes.
In plaats van de hele dag door te eten, wordt aangeraden te kiezen voor drie voedzame hoofdmaaltijden per dag. Kwaliteit gaat boven kwantiteit. Dit brengt ons bij het concept van eetpauzes.
Eetpauzes, waarbij je 4 tot 6 uur tussen de maaltijden laat, hebben positieve effecten op zowel je bloedsuikerspiegel als je vetverbranding.
Het idee is om je lichaam de tijd te geven om vetreserves aan te spreken voor energie, vooral in de periodes waarin geen nieuwe energie uit voedsel beschikbaar komt.
Stel je voor dat je lichaam constant om de paar uur nieuwe energie krijgt via ontbijt, tussendoortjes, lunch, snacks, diner en laatavondsnack.
In dit scenario krijgt het nooit de kans om zijn vetreserves aan te spreken.
Het principe van eetpauzes, zoals toegepast bij onze afslanktrajecten, stimuleert niet alleen het gebruik van vetreserves als energiebron, maar biedt ook de nodige rustperiodes voor je lichaam.
Dit zorgt voor minder ontstekingen in het lichaam en optimaliseert het gebruik van vetreserves voor energie.
Belangrijk is dat de maaltijden tijdens eetpauzes voldoende voedzaam zijn, met een focus op eiwitten, gezonde vetten, vezels en een matige hoeveelheid koolhydraten.
Het doel is om de suikervoorraad uit te putten, waardoor het lichaam gedwongen wordt om vetreserves aan te spreken voor energie.
Bij Strak Plan geloven we niet in one-size-fits-all oplossingen.
Elke persoon is uniek, en daarom bieden we een persoonlijke aanpak die is afgestemd op jouw specifieke behoeften, doelen en levensstijl.
We werken onder andere met afslanktrajecten en bekijken samen welk traject het best past bij jouw hulpvraag.
Geen tijd om naar een diëtistenpraktijk te gaan? Geen zorgen!
Bij Strak Plan verlopen alles consultaties online.
Zo krijg jij de nodige begeleiding waar en wanneer het jou uitkomt.
Onze online aanpak maakt het gemakkelijk om de stap te zetten naar een gezondere levensstijl, zonder de beperkingen van fysieke locaties.
Boek vandaag nog jouw GRATIS adviesgesprek in bij Strak Plan en zet de eerste stap naar een gezondere versie van jezelf.
Onze diëtisten staan klaar om naar je te luisteren, je doelen te begrijpen en een plan op maat te maken dat past bij jouw levensstijl en behoeften.
Wij zijn erkend diëtisten, wat betekent dat jij in aanmerking komt voor terugbetaling via de mutualiteit.
Je investeert niet alleen in je gezondheid, maar je kunt ook genieten van financiële voordelen.
We begeleiden je niet alleen tijdens de consultaties, maar helpen je ook bij het verkrijgen van de nodige vergoedingen.
“Als diëtiste met een gespecialiseerde focus op eetstoornissen, realiseer ik me dat deze uitdagingen complex zijn. Ik ben hier om je te begeleiden en ondersteunen op jouw reis naar herstel.
Laten we samen werken aan het opbouwen van een gezonde relatie met voeding.
Met een empathische aanpak en begrip zorg ik ervoor dat je je gehoord en gesteund voelt.”
“Naast mijn expertise in eetstoornissen bied ik begeleiding aan op het gebied van afslanking en het bevorderen van gezonde voeding bij PCOS.”
“Bij ons team staat jouw welzijn centraal.
We begrijpen dat het aanpassen van je voedingspatroon een persoonlijke reis is, en we zijn hier om je te ondersteunen en aan te moedigen. Het is onze prioriteit dat jij je gehoord en begrepen voelt.
We zullen altijd naar jouw unieke situatie en doelen luisteren en streven ernaar een positieve impact te hebben op jouw gezondheid en welzijn.”
Als oprichtster van Strak Plan én Penstripe_ ben ik de auteur van het Strak Kookboek 1 & 2, en het boek Eet gewoon. Een eetstoornis. En nu?
Op die manier kan ik ook via geschreven tekst een groot aantal mensen bijstaan op hun reis naar een gezondere levensstijl, zowel fysiek als mentaal!
“Als diëtiste wil ik mensen afhelpen van jarenlang diëten.
Tijdens een dieet wordt er vaak alleen gefocust op het veranderen van het eetpatroon, zonder voldoende aandacht te besteden aan het eetgedrag.
Samen zullen we streven naar het opbouwen van een gezonde relatie met voeding, waarna we kleine aanpassingen maken die jou op weg helpen naar een gezonde levensstijl.”
“Mijn belangrijkste waarden als diëtiste zijn:
“Net zoals Eetexpert werk ik daarom ook met het ALLES-principe.
Afwisselend eten, Leuk bewegen, Lief zijn voor jezelf, Emoties hanteren, Slapen.
Naast het begeleiden van cliënten, ben ik ook praktijklector binnen de opleiding Voedings- en Dieetkunde waar ik mijn visie met toekomstige diëtisten deel.”
Naast persoonlijke begeleiding biedt Strak Plan ook waardevolle informatie om je te ondersteunen op je reis naar een gezonde levensstijl.
Download ons GRATIS eBook voor tips en adviezen over optimale vetverbranding via eetpauzes.
» Boek jouw GRATIS adviesgesprek in bij Strak Plan | online diëtisten uit Aalst.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!
Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe
Je kan al Jouw Strak Plan bekomen voor €49,-!
Zelfzorg. Voor sommigen betekent dit een dagje naar de sauna, maar voor anderen is het ontdekken van een nieuwe sport een betere vorm van zelfzorg. Het draait allemaal om het begrijpen van wat jou écht gelukkig maakt.
In ons dagelijks streven naar gewichtsverlies, rijkdom of een perfect huwelijk vergeten we vaak de kern: onze waarden.
Lees hoe het kennen van je persoonlijke waarden een verschil maken.
Bij Strak Plan werken we aan een evenwichtige en gezonde benadering van gewichtsverlies, en hieronder leggen we uit waarom amycretin niet past binnen onze filosofie.
Ga vandaag nog aan de slag met Strak Plan!
Schrijf je in voor de Strak Plan nieuwsbrief
Foto’s @Voka Vaart | Aalst
Naar een ontstekingsvrij lichaam
