Strak Plan, jouw online diëtisten uit Aalst

Wil jij je levensstijl verbeteren, gezonder eten en die extra kilo’s kwijtraken?
Bij Strak Plan, dé online diëtisten, helpen we je graag op weg naar een gezonder en gelukkiger leven.

Het is niet meer nodig om op zoek te gaan naar een diëtiste in de buurt, want bij Strak Plan helpen we al drie jaar lang mensen uit heel Vlaanderen én Nederland.

Online diëtisten

Als online diëtisten, ooit gestart in Aalst, zijn we experts op het gebied van voeding, afslanken, begeleiding bij eetstoornissen, diabetes en het bevorderen van een gezonde levensstijl.

Je kan bij ons terecht voor: 

• Kinderen
• Afslanking/gezonde relatie met voeding/ intuïtief eten (Bronze of Silver- traject)
• Emotie-eten (Silver- traject)
• Eetstoornissen (anorexia, boulimia, eetbuienstoornis, ARFID)
• Diabetes

Werken met principe van eetpauzes

“Eet meer, niet minder,” een bekend mantra dat vaak wordt gehoord, maar het draait allemaal om de kwaliteit van wat je eet.
Het idee van meer voedzame voeding en minder lucht is essentieel voor een gezonde levensstijl.
Het kan verwarrend zijn als je de hele dag rijstwafels eet en toch geen gewicht verliest.
Maar laten we de wetenschap erachter eens bekijken.

Rijstwafels bevatten voornamelijk koolhydraten, waardoor je snel energie krijgt die je gemakkelijk kunt verbranden.
In tegenstelling tot eiwitten, die een opbouwende functie hebben, en vetten, waarvan de energie langzamer vrijkomt.

Een dieet dat voornamelijk bestaat uit rijstwafels zorgt voor een patroon van kleine energieboosts gevolgd door energiedips.

De sleutel tot een gebalanceerd dieet ligt in het consumeren van volwaardige maaltijden.
Denk aan een omelet, rijk aan eiwitten en vetten, met avocado voor gezonde vetten, paprika voor vezels, gebakken in olijfolie.
Eventueel vergezeld van een snede volkoren brood voor een kleine portie koolhydraten.
Deze combinatie zorgt niet alleen voor verzadiging maar voedt ook je lichaam op een duurzame manier.

Gewichtsverlies is zelden een kwestie van minder eten, maar bijvoorbeeld ook van het behouden van spiermassa, dit terwijl vet wordt afgebroken.
Voldoende eiwitten in je dieet zijn hierbij cruciaal.
Ze spelen niet alleen een rol bij het behouden van spiermassa, maar bieden ook een verzadigend gevoel, waardoor je minder snel opnieuw honger krijgt.

Een andere belangrijke factor bij gezond eten is het vermijden van constante tussendoortjes.
In plaats van de hele dag door te eten, wordt aangeraden te kiezen voor drie voedzame hoofdmaaltijden per dag. Kwaliteit gaat boven kwantiteit. Dit brengt ons bij het concept van eetpauzes.

Eetpauzes, waarbij je 4 tot 6 uur tussen de maaltijden laat, hebben positieve effecten op zowel je bloedsuikerspiegel als je vetverbranding.
Het idee is om je lichaam de tijd te geven om vetreserves aan te spreken voor energie, vooral in de periodes waarin geen nieuwe energie uit voedsel beschikbaar komt.

Stel je voor dat je lichaam constant om de paar uur nieuwe energie krijgt via ontbijt, tussendoortjes, lunch, snacks, diner en laatavondsnack.
In dit scenario krijgt het nooit de kans om zijn vetreserves aan te spreken.

Het principe van eetpauzes stimuleert niet alleen het gebruik van vetreserves als energiebron, maar biedt ook de nodige rustperiodes voor je lichaam, wat op zijn beurt zorgt voor minder ontstekingen in het lichaam.

Belangrijk is dat de maaltijden tijdens eetpauzes voldoende voedzaam zijn, met een focus op eiwitten, gezonde vetten, vezels en een matige hoeveelheid koolhydraten.

Het doel is om de suikervoorraad uit te putten, waardoor het lichaam gedwongen wordt om vetreserves aan te spreken voor energie.
Let op: ook dit mag niet aanvoelen als een dieet.
Heb jij een sportdag op het werk of een langere pauze dan 6u tussen 2m aaltijden, dan is het normaal dat je toch honger voelt. Dan is de enige correcte boodschap ook; eet iets.

Persoonlijke aanpak

Bij Strak Plan geloven we niet in one-size-fits-all oplossingen.
Elke persoon is uniek, en daarom bieden we een persoonlijke aanpak die is afgestemd op jouw specifieke behoeften, doelen en levensstijl.
We werken onder andere met trajecten en bekijken samen welk traject het best past bij jouw hulpvraag.

Gemak van online consultaties

Geen tijd om naar een diëtistenpraktijk te gaan? Geen zorgen!
Bij Strak Plan verlopen alles consultaties online.
Zo krijg jij de nodige begeleiding waar en wanneer het jou uitkomt.

Onze online aanpak maakt het gemakkelijk om de stap te zetten naar een gezondere levensstijl, zonder de beperkingen van fysieke locaties.

Jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl

Boek vandaag nog jouw GRATIS adviesgesprek in bij Strak Plan en zet de eerste stap naar een gezondere versie van jezelf.
Onze diëtisten staan klaar om naar je te luisteren, je doelen te begrijpen en een plan op maat te maken dat past bij jouw levensstijl en behoeften.

Terugbetaling via mutualiteit

Wij zijn erkend diëtisten, wat betekent dat jij in aanmerking komt voor terugbetaling via de mutualiteit.
Je investeert niet alleen in je gezondheid, maar je kunt ook genieten van financiële voordelen.
We begeleiden je niet alleen tijdens de consultaties, maar helpen je ook bij het verkrijgen van de nodige vergoedingen.

Naar een optimale vetverbranding via eetpauzes

Download ons GRATIS eBook voor tips en adviezen over optimale vetverbranding via eetpauzes

» Boek jouw GRATIS adviesgesprek in bij Strak Plan | online diëtisten.
Want jouw eerste stap naar een gezonde levensstijl hoeft niet moeilijk te zijn!

💻 Instagram & Facebook

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe